2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Penurunan berat badan dan nutrisi bukan hanya tentang kalori, sebagaimana dibuktikan oleh fakta bahwa obesitas menjadi lebih umum, sementara asupan kalori secara keseluruhan sedikit berkurang dan persentase kalori yang diperoleh dari lemak terus menurun.
Namun, pada saat yang sama, kita mengonsumsi lebih banyak kalori dari makanan yang mengandung gula, mengonsumsi lebih banyak stimulan seperti kopi, lebih banyak stres, yang memengaruhi gula darah, dan lebih sedikit bergerak.
Selain kuantitas (kalori) dalam makanan, kualitasnya juga penting (karena makanan dengan kandungan kalori yang sama memiliki efek yang berbeda pada penurunan berat badan). Misalnya, asam lemak esensial (dari ikan dan biji-bijian), meskipun mengandung jumlah kalori yang sama dengan lemak jenuh (dari daging dan produk susu), digunakan oleh otak, sistem kekebalan, sistem kardiovaskular dan kulit, meninggalkan jumlah yang lebih kecil, untuk disimpan dalam sel lemak.
Ada juga beberapa bukti bahwa asam lemak omega-3 membantu menggunakan lemak sebagai bahan bakar dan karenanya membakarnya. Lemak jenuh, di sisi lain, hanya digunakan untuk energi dan kelebihannya mempengaruhi berat badan.
Selain itu, fenomena gula darah harus diperhitungkan, yang menurut saya adalah kunci masalah kebanyakan orang dengan penurunan berat badan. Banyak orang yang kelebihan berat badan mengalami fluktuasi tajam dalam kadar gula darah karena terlalu banyak mengonsumsi gula, stimulan, dan paparan stres.
Ketika gula darah terlalu tinggi dan lebih dari yang dapat digunakan tubuh untuk energi, kelebihannya diubah menjadi lemak. Karena itu, menurunkan berat badan membutuhkan lebih dari sekadar membatasi kalori.
Direkomendasikan:
Ini Bukan Rintik Hujan, Tapi Makanan Penutup Yang Unik
Anda mungkin tidak mempercayai mata Anda, tetapi tetesan dalam gambar bukanlah air, tetapi makanan penutup yang nyata. Karena penampilannya, disebut Raindrop dan merupakan karya master chef Darren Wong. Makanan penutup ini terinspirasi oleh hidangan tradisional untuk masakan Jepang dan untuk persiapannya hanya menggunakan 2 bahan - air dan agar-agar yang diperoleh dari ekstraksi ganggang merah dan coklat.
Bukan Rasa Tapi Harga Yang Menentukan Kualitas Wine
Apakah Anda ingin mengesankan tamu Anda dengan sebotol anggur tua, tetapi Anda tidak mampu membeli merek yang mahal dan canggih? Beli saja murah dan beri tahu mereka bahwa itu mahal. Hampir dapat dipastikan bahwa mereka akan mempercayai Anda dan bahkan menyukainya.
Diet Ringan Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Perlahan Tapi Pasti
Kita semua telah berusaha untuk menjadi bugar dalam waktu yang sangat singkat. Kami tidak makan, hanya mengonsumsi cairan dan menurunkan berat badan yang tidak perlu dalam beberapa hari. Namun, setelah beberapa saat, mereka kembali kepada kita seperti bumerang.
Mengapa Kita Mengisi? Berikut Adalah Beberapa Kesalahan Saat Memilih Makanan Untuk Menurunkan Berat Badan:
Terkadang dalam upaya kita untuk menurunkan berat badan dan mulai menjalani gaya hidup sehat, kita mencari berbagai produk yang seharusnya membantu kita dalam memerangi berat badan. Kami mendekati dengan kacau dan memakan semua yang direkomendasikan seseorang kepada kami atau yang telah kami baca di majalah, misalnya.
Dengan Goji Berry Anda Menurunkan Berat Badan, Tapi Hati-hati Jangan Sampai Hilang
goji berry Ini benar-benar salah satu produk penurun berat badan terbaik. Namun, perawatan harus diambil dengan itu. Ini sangat kuat sehingga dapat menyebabkan ekstrem lainnya - anoreksia. Goji berry tidak boleh dikonsumsi lebih dari segenggam sehari.
