2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Untuk menghilangkan kelebihan berat badan, kami menjalani segala macam diet yang melelahkan, berkeringat di gym, lari pagi, minum pil ajaib untuk menurunkan berat badan.
Banyak orang percaya bahwa nafsu makan mereka yang meningkat adalah penyebab berat badan mereka, dan mencoba menipu mereka dengan cara yang tidak selalu aman.
Kita membutuhkan nafsu makan - tanpa itu tidak mungkin mengatur asupan nutrisi dari tubuh dengan benar. Dan justru nafsu makan yang mendorong pencernaan normal dan penyerapan makanan dengan merangsang produksi air liur dan jus lambung.
Nafsu makan yang baik berbicara tentang fakta bahwa dalam kehidupan seseorang semuanya indah dan makmur. Sebaliknya, gangguan nafsu makan adalah tanda bahwa seseorang menderita gangguan sistem saraf atau endokrin, saluran pencernaan, atau sistem kekebalan yang melemah.
Jadi, Anda perlu tahu apa penyebab peningkatan, dan terkadang nafsu makan yang sangat buruk, dan baru kemudian mencari metode untuk memeranginya.
Salah satu penyebab utama peningkatan nafsu makan adalah pelanggaran metabolisme karbohidrat. Ini adalah penyebab paling umum dari kelebihan berat badan.
Dalam kasus seperti itu, kami terus-menerus makan produk yang tinggi karbohidrat, dan yang berbahaya. Ini adalah roti putih, kue kering, pasta tepung putih, pizza, kentang, nasi, dan minuman berkarbonasi.
Kadar glukosa darah melonjak tajam saat kita mengonsumsi produk tersebut. Insulin dilepaskan ke dalam aliran darah untuk mengurangi kelebihan glukosa.
Saat kadar glukosa turun, tubuh menerima sinyal lagi bahwa ia membutuhkan makanan. Ini adalah lingkaran setan yang mengarah pada gangguan metabolisme.
Bagaimana cara keluar dari lingkaran setan ini? Metabolisme karbohidrat terganggu setelah bertahun-tahun menyiksa tubuh kita dengan makan yang tidak sehat, kelelahan dan stres.
Jangan memulai menu Anda dengan produk berminyak, dimasak, dan digoreng. Mereka diserap perlahan dan Anda akan merasa berat. Jangan langsung diminum setelah makan. Dengan demikian, makanan meninggalkan perut sebelum semua zat yang berguna diekstraksi darinya. Akibatnya, Anda kembali lapar.
Saat Anda merasa lapar, makanlah satu atau dua buah tomat. Beberapa teguk susu, apel, segenggam buah kering akan membantu Anda melawan rasa lapar.
Daftar produk yang mengurangi nafsu makan termasuk ikan tanpa lemak, yogurt, kakao, jus jeruk segar. Di sore hari, makan dua potong cokelat dengan setengah gelas susu dan Anda akan bertahan sampai makan malam.
Direkomendasikan:
Untuk Nafsu Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Secara Teratur
Sup adalah hidangan favorit orang-orang kami. Mereka mengandung aromatik dan rasa lain yang meningkatkan nafsu makan dan membantu sekresi cairan pencernaan. Zat yang paling membangkitkan gairah adalah sup yang terbuat dari daging, ikan, tulang, dan jamur.
Makan Telur Untuk Sarapan Agar Nafsu Makan Berkurang
Jika Anda baru-baru ini merasa nafsu makan Anda berlipat ganda atau tiga kali lipat, ada solusi untuk menguranginya. Makan telur saja untuk sarapan. Jika Anda memiliki telur setelah bangun di meja, mereka akan membuat Anda jenuh untuk waktu yang lama di siang hari dan dengan demikian Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori di malam hari.
Bagaimana Membangkitkan Nafsu Makan Anda Di Musim Panas?
Dalam cuaca hangat, keinginan untuk makan berkurang. Suhu tinggi mengurangi nafsu makan, yang terbukti pada segala usia. Disarankan untuk menghindari paparan sinar matahari langsung pada jam-jam terpanas, yaitu dari jam 11 pagi hingga jam 5 sore, untuk mengonsumsi lebih banyak air dan salad dengan persentase kadar air yang lebih tinggi.
Bagaimana Mengenali Nafsu Makan Palsu?
Ketika kita lapar, kita siap untuk makan apa saja, hanya untuk memuaskan rasa lapar kita. Tapi nafsu makan adalah masalah lain - itu meradang saat melihat sesuatu yang enak. Itu bisa muncul saat menonton seseorang makan kue atau makanan lezat lainnya.
Bagaimana Membangkitkan Nafsu Makan Kita Jika Kita Tidak Ingin Makan?
Artikel ini dengan instruksi cara membangkitkan nafsu makan adalah untuk mereka yang tidak terinspirasi untuk makan bahkan hidangan yang paling lezat. Alasan kurangnya nafsu makan bisa banyak: dari yang sama sekali tidak berbahaya, hingga kondisi yang mengancam dengan masalah serius - kelelahan, suasana hati yang tertekan atau penyakit.
