2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Musim panas hampir tiba dan semua orang sangat ingin kehilangan beberapa kilogram. Saatnya menyalakan kecepatan tinggi dan melakukan sesuatu.
Ikuti diet dengan bijak, tidak sulit
Ungkapan ini sangat benar dalam hal diet. Yang benar adalah - tidak kamu kelaparan. Ini adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan, dan itu pasti akan berdampak buruk pada tubuh Anda. Penting untuk mengurangi gigitan sedikit dan kemudian untuk jangka waktu tertentu ini akan mempengaruhi.
Apa pun yang tertulis di koran, Anda tidak akan kehilangan 10 kilogram dalam seminggu, tetapi dua mungkin dalam jangka panjang.
Ini bagus di diet itu untuk memasukkan dan sedikit olahraga. Ini akan menjaga massa otot Anda dan menjaga tingkat metabolisme Anda dalam kondisi yang baik, yang sangat penting untuk tujuan Anda.
Menentukan dosis kalori harian
Mulailah dengan mencatat semua yang Anda makan selama seminggu hingga detail terkecil. Tambahkan jumlah kalori ke semua makanan di akhir. Jangan lupa cairannya. Hal pertama yang perlu Anda lakukan di pagi hari adalah menimbang diri sendiri tanpa pakaian. Lakukan ini pada hari pertama dan terakhir dalam seminggu. Jika Anda belum mendapatkan atau menurunkan berat badan, bagi jumlah kalori dengan tujuh. Angka ini mewakili jumlah kalori optimal Anda untuk hari itu.
Kemudian kurangi 500 kalori dari angka tersebut. Ini adalah tujuan dan dosis harian baru Anda. Jika dosis kalori optimal Anda untuk hari itu adalah 2100, yang baru akan menjadi 1600. Ini tentu saja berarti Anda dapat mengonsumsi 1800 pada hari pertama dan 1400 pada hari berikutnya.
Apa yang harus dikonsumsi ketika kita sangat ingin menurunkan berat badan dengan cepat?
Apa yang harus dimakan hampir sama pentingnya dengan berapa banyak yang harus dimakan. Minuman ringan, roti manis atau roti putih, semua produk ini memiliki apa yang disebut kosong kalori, harus menjadi yang pertama menghilang dari daftar makanan Anda. Konsumsi alkohol harus diminimalkan atau dihilangkan sama sekali, bukan hanya karena tinggi kalori, tetapi juga karena dapat membahayakan efisiensi pembakaran lemak tubuh Anda.
Protein adalah solusi yang bagus untuk saat ini. Mereka tidak mengandung banyak kalori dan tidak bercampur dengan gula darah, seperti halnya dengan karbohidrat. Protein juga merupakan penolong yang sangat baik untuk otot yang sehat. Dada ayam, kalkun, daging sapi, dan tuna adalah sumber protein yang luar biasa.
Lemak mereka bukan kejahatan terbesar, mereka bahkan vital bagi tubuh. pengikut dari Atkins kemungkinan besar tidak akan setuju, tapi ada lemak bermanfaat seperti biji bunga matahari, minyak zaitun, ikan juga merupakan sumber lemak berkualitas.
Serat sangat penting untuk diet, karena memberikan rasa kenyang, dan menstabilkan kadar gula darah.
Kesimpulannya, faktor lain untuk cepat dan sehat harus disebutkan penurunan berat badan. Ingatlah bahwa penting untuk tidur delapan jam penuh. Juga ingat bahwa Anda harus Anda minum jumlah yang sangat besar air, bukan soda, kopi atau bir - air murni. Keberhasilan!
Direkomendasikan:
Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dengan Hari-hari Bongkaring
Hari-hari cerah yang hangat dan bersantai santai di tepi kolam renang dan di pantai telah ditetapkan. Apa? Apakah Anda tidak menyukai sosok Anda di pagi hari? Jika demikian, menyingsingkan lengan baju Anda dan memulai diet cepat dengan hari-hari bongkar muat.
Diet Dengan Roti Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Ada beberapa hal yang ditolak mentah-mentah dalam diet apa pun. Mungkin peringkatnya dipimpin oleh alkohol dan roti - sangat jarang kita dapat menemukan diet di mana tidak secara eksplisit menyatakan bahwa alkohol tidak dianjurkan dan baik untuk menghindari makan roti.
Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat, Mudah Dan Nikmat Dengan Diet Mish Mash
Mish mash adalah hidangan Bulgaria favorit, yang secara tradisional dibuat dari telur, keju, paprika, tomat, bawang putih, peterseli. Inilah yang menjadikannya hidangan favorit untuk makan siang atau makan malam selama hari-hari musim panas, ketika sebagian besar produk dapat kita sobek dari kebun kita.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Dengan Jus Segar Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan jus, Anda harus melakukannya dengan jus segar dari buah dan sayuran, dan bukan dengan jus dari kotak dan botol di toko, karena kebanyakan mengandung pengawet dan pewarna. Diet jus lebih bisa disebut pemurnian karena membersihkan tubuh dari akumulasi racun dan racun dan secara signifikan meningkatkan metabolisme.
