2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Makanan manis mengganggu pencernaan dan, aneh kedengarannya, menurunkan kadar gula darah. Kekurangannya secara otomatis menyebabkan peningkatan kemacetan, lekas marah dan sakit kepala.
Namun, jika Anda sudah terbiasa makan yang manis-manis, jangan sampai salah menghentikannya secara tiba-tiba. Transisi mendadak ke diet normal tidak hanya tidak bermanfaat, tetapi juga berbahaya bagi tubuh Anda.
Kurangi asupan gula Anda secara bertahap dan kemudian tubuh Anda akan jenuh dengan glukosa yang diperlukan. Untuk makan secara rasional dan memiliki bentuk tubuh terbaik, dan merasa lebih ringan, singkirkan dari menu Anda apa yang disebut produk mati.
Ini adalah daging dan ikan kalengan, saus siap pakai yang penuh dengan pengawet, pewarna, dan bahan kimia lainnya. Selain itu, daftar ini mencakup berbagai pengganti gula dan garam, minuman berkarbonasi, dan susu diet, yang seringkali tidak diet sama sekali.
Namun, hal terpenting dalam diet yang baik yang akan memberi Anda energi, kecantikan, dan kesehatan adalah kombinasi produk yang tepat. Saat ini, ahli gizi terkemuka dunia membagi makanan menjadi protein, pati dan netral.
Makanan berprotein termasuk daging, ikan, telur, dan produk susu. Untuk kelompok pati - kentang yang dimasak dengan kulitnya, biji-bijian, pasta dan roti gandum, kacang-kacangan, kacang-kacangan, buah-buahan manis.
Untuk yang netral - minyak nabati yang tidak dimurnikan dan hampir semua sayuran. Produk netral dapat dikonsumsi dalam kombinasi dengan salah satu dari dua jenis produk lainnya.
Tetapi produk pati dan protein tidak boleh dicampur. Di sisi lain, cara makan ini tidak termasuk batasan jumlah - sebaliknya, dapat dimakan setiap dua jam.
Penting untuk mengganti daging dengan salad atau nasi dengan sayuran. Untuk makan siang Anda bisa makan kentang yang sudah dikupas, dikupas, diiris dan dicampur dengan jagung manis, bawang bombay, paprika merah dan potongan alpukat.
Lebih suka minyak zaitun daripada minyak dan jus lemon daripada cuka.
Untuk makan malam, makanlah tempat dengan selada, dan sebelum tidur makanlah segenggam kacang atau buah-buahan kering. Untuk sarapan pagi, ada baiknya mengisi energi tubuh Anda dengan dua buah pisang dan segenggam kacang kenari.
Direkomendasikan:
Garam Adalah Musuh Nomor Satu
Konsumsi garam yang berlebihan menimbulkan banyak risiko. Garam adalah prasyarat untuk penyakit kardiovaskular, penyakit mata, dan penurunan kesehatan secara umum. Namun, ini tidak berarti bahwa kita harus menghindari garam sampai akhir hayat kita.
Kayu Manis Adalah Musuh Selulit Nomor Satu
Jika Anda mencoba melawan kulit jeruk, Anda sebaiknya melupakan krim mahal dan prosedur mahal. Ternyata kayu manis adalah cara paling efektif dan tercepat untuk membakar selulit dan menurunkan berat badan. Jadi, daripada membuang-buang uang, lebih baik Anda menggali di lemari dapur untuk mencari sebungkus kayu manis.
Apel Adalah Musuh Lemak
Apel, yang dikonsumsi secara teratur oleh kaum hawa, mampu menurunkan kadar berbahaya dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Dengan cara ini, janin mengurangi kecenderungan untuk menumpuk lemak dan menjaga wanita dalam kondisi yang baik.
Makanan Berlemak Adalah Musuh Seks
Beberapa makanan memiliki efek buruk pada kemampuan kita untuk berada dalam kondisi yang baik saat berhubungan seks, kata ahli gizi Inggris. Menurut mereka, gula adalah salah satu produk yang tidak boleh kita konsumsi berlebihan agar bisa bersenang-senang dengan pasangan.
Yogurt Adalah Musuh Nomor Satu Stres
Peneliti AS telah menemukan bahwa pria yang lebih tua yang tidak cukup tidur berisiko mengalami masalah darah dan, lebih tepatnya, hipertensi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur nyenyak meningkatkan risiko tekanan darah tinggi sekitar dua kali lipat.
