2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Karbohidrat adalah salah satu komponen kontroversial dalam diet kita dan masih belum ada konsensus di antara ahli gizi mengenai apakah mereka harus dikecualikan atau tidak dari diet kita.
Apa sebenarnya karbohidrat itu?
Bersama dengan protein dan lemak, mereka adalah kelompok makanan dasar dan memberi energi pada tubuh kita. Secara umum, otak dan otot kita lebih memilih karbohidrat sebagai sumber energi karena merupakan energi yang dikirim dengan cepat di tempat yang dibutuhkan.
Tidak termasuk karbohidrat dari makanan atau mengurangi mereka mengarah pada penggunaan akumulasi lemak sebagai sumber energi dan karenanya penurunan berat badan. Itulah sebabnya banyak ahli gizi merekomendasikan untuk mengecualikan atau menguranginya saat mengikuti diet. Tapi apa sebenarnya keuntungan dan apa kerugiannya?
Manfaat diet rendah karbohidrat
1. Protein mempertahankan rasa kenyang lebih lama daripada karbohidrat;
2. Pada beberapa orang, kadar kolesterol dan gula meningkat;
3. Benar, Anda telah mengecualikan pasta favorit Anda, tetapi Anda bisa makan mentega dan mayones;
4. Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat;
5. Timbulnya ketosis dalam diet rendah karbohidrat sebenarnya menekan nafsu makan.
Kerugian dari diet rendah karbohidrat
1. Karbohidrat Ini ditemukan di banyak buah-buahan, di beberapa sayuran, dan di berbagai sereal yang tidak dapat Anda singkirkan sepenuhnya dari diet Anda dan akan mengurangi variasi makanan yang Anda makan.
2. Kekurangan total karbohidrat dapat menyebabkan masalah dengan konsentrasi, misalnya;
3. Pada orang dengan gula darah rendah mempertahankan diet rendah karbohidrat bisa menjadi masalah. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya;
4. Pada beberapa penyakit seperti gangguan ginjal misalnya, penekanan pada protein dan lemak dan menghindari karbohidrat tidak dianjurkan;
5. Hilangnya massa otot karena kekurangan karbohidrat dalam diet Anda dapat menyebabkan penurunan daya tahan tubuh Anda.
Bagaimanapun, apa pun yang Anda makan, penting untuk mengikuti takaran dan tidak berlebihan. Sebelum memulai diet apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi profesional, dan jika Anda memiliki penyakit - dan dokter Anda.
Tidak termasuk karbohidrat itu sangat sulit bagi banyak orang, dan bagi beberapa orang itu bisa berbahaya. Diet seimbang dan pengetahuan tentang tubuh Anda sendiri adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan kesehatan Anda.
Direkomendasikan:
Diet Jerman Dengan Makanan Karbohidrat Dan Buah-buahan
Menurut ilmuwan Jerman, beberapa makanan berkarbohidrat - roti , Semacam spageti , nasi, dll., memiliki efek menguntungkan pada penurunan berat badan . Mereka mengandung karbohidrat kompleks yang dipecah tubuh secara perlahan dan ini menciptakan rasa kenyang.
Hore! Kami Tidak Menambah Berat Badan Dari Karbohidrat Saat Makan Malam
Banyak orang memiliki masalah dengan retensi air atau kelebihan berat badan, yang selalu membuat kita khawatir ketika kita memutuskan untuk pergi berlibur. Banyak orang berjuang dan menyiksa dengan diet berbeda yang berhasil, tetapi kemudian efek yo-yo dimulai, atau mereka tidak memberikan hasil yang ingin kita capai sama sekali.
Dengan Diet Lambat Anda Tidak Makan Berlebihan Dan Tidak Menambah Berat Badan
Apa yang salah dengan banyak hari libur? Makan berlebihan, tentu saja. Makanan kaya selalu dikaitkan dengan makanan yang sehat, yang berakhir dengan makan berlebihan. Untuk makan lebih sedikit kalori, Anda perlu makan perlahan, para ilmuwan dari University of Rhode Island telah menemukan.
Porsi Karbohidrat Yang Dapat Diterima Per Hari Dan Dari Mana Mendapatkannya?
Terlepas dari kenyataan bahwa diet bebas karbohidrat dan membatasi jumlah karbohidrat dalam makanan adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat, rejimen seperti itu tidak dapat dianggap sebagai sesuatu yang dapat kita ikuti secara ketat untuk waktu yang lama.
9 Ide Bagus Untuk Mengoleskan Mayones - Tidak Ada Yang Termasuk Memasak
Mayones adalah salah satu saus favorit, tambahan yang bagus untuk salad, bahan rahasia dalam persiapan banyak hidangan. Itu ditemukan di setiap dapur dan merupakan salah satu produk yang paling umum digunakan oleh setiap ibu rumah tangga. Meski tinggi kalori, rasanya tak tergantikan dan hanya sedikit yang bisa menolaknya.
