2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Rekomendasi nutrisi biasanya berfokus pada kualitas dan kuantitas makanan, tetapi seringkali tidak sampai kapan harus dikonsumsi. Data baru membantu menggambarkan hubungan antara waktu makan, efek fisiologisnya, dan jam internal tubuh kita.
Sebuah studi baru-baru ini membuktikan persimpangan ritme sirkadian - jam internal tubuh manusia, kebiasaan perilaku, termasuk tidur, waktu bangun dan kebiasaan makan, dan dampak dari faktor-faktor ini pada kadar glukosa darah.
Eksperimen melibatkan 14 peserta sehat - 7 pria dan 7 wanita. Ditemukan bahwa di masing-masing dari mereka, setelah mengonsumsi makanan yang sama, kadar glukosa 17% lebih tinggi jika dimakan di malam hari. Selama tes, kerja malam tubuh juga dirangsang - tidur di siang hari dan sarapan pada jam 8 malam. Akibatnya toleransi glukosa berkurang. Kondisi ini biasanya mengarah pada diabetes tipe 2.
Ini sekali lagi membuktikan bahaya yang dihadapi oleh orang-orang yang bekerja dalam shift. Mereka yang bekerja di luar jadwal jam 9 hingga 5 dan sering di malam hari berisiko lebih tinggi terkena sejumlah penyakit. Konsekuensi yang paling mengancam adalah perkembangan diabetes tipe 2.
Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa wanita yang bekerja shift berada pada peningkatan risiko kanker dan diabetes. Bahkan mereka yang bekerja dengan jam normal pun berisiko lebih tinggi jika mengonsumsi karbohidrat di sore atau malam hari, bukan seperti biasanya.
Para ilmuwan bersikeras bahwa waktu makan sangat penting. Jam internal kita menyesuaikan dengan sinyal yang diberikan padanya. Yang paling menentukan adalah cahaya, serta waktu makan.
Ketika asupan makanan terjadi pada saat yang bersamaan, hal ini memungkinkan jam biologis bekerja lebih merata. Dengan cara ini, tubuh tidak terlalu tertekan oleh perubahan. Setiap penyimpangan dari norma-norma ini membuat stres dan merupakan prasyarat untuk perkembangan penyakit tertentu.
Direkomendasikan:
Membersihkan Dari Parasit Internal! Begini Caranya
Menurut statistik, sepertiga penduduk menderita suffer parasit . Biasanya seseorang bahkan tidak mencurigai kehadiran mereka di tubuhnya. Sementara itu, parasit menyebabkan banyak penyakit kronis! Gejala adanya parasit di dalam tubuh - sering sembelit dan diare;
Kebiasaan Makan Yang Baik
Agar nutrisi menjadi kesenangan yang nyata, kita perlu belajar dengan tepat bagaimana melakukannya - ajari anak-anak Anda tentang kebiasaan makan yang benar, bangun budaya nutrisi di dalamnya agar sehat dan dapat menerima makanan sebagai sesuatu yang penting dan perlu, tapi tidak berarti hal yang paling penting atau sesuatu seperti itu, omong-omong.
Kebiasaan Makan Yang Berbahaya
Sebagian besar dari kita adalah makhluk yang tunduk pada kebiasaan. Kami membeli makanan yang sama dari toko kelontong yang sama, kami memasak lagi dan lagi menurut resep yang sama. Tetapi jika Anda serius dan ingin makan lebih sehat dan menurunkan berat badan, Anda perlu mengubah kebiasaan makan yang buruk ini, dan mulai berpikir berbeda tentang diet dan gaya hidup Anda.
Kebiasaan Makan Orang Bahagia
Kebiasaan makan yang tepat tidak hanya dapat meningkatkan kondisi umum tubuh, tetapi juga secara signifikan meningkatkan suasana hati. Menurut para ahli, di antara kebiasaan utama orang bahagia adalah mengawali hari dengan sarapan yang sehat.
Kebiasaan Makan Yang Paling Berbahaya
Mengawinkan. kebiasaan makan yang paling berbahaya adalah makan terus-menerus - ini mengarah pada fakta bahwa Anda mulai makan berlebihan tanpa terasa. Tidak ada yang salah dengan makan sedikit di antara waktu makan untuk menjaga kadar gula darah Anda.
