2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Alpukat adalah buah yang menggugah selera yang berasal dari Amerika Tengah. Saat ini, ini adalah salah satu makanan yang paling dihargai oleh para pecinta makanan mentah. Alpukat kaya akan lemak yang mudah dicerna dan lezat.
Selulosa dan lemak di dalamnya sebenarnya paling banyak dibandingkan dengan semua buah lainnya. Selain itu, alpukat mengandung kompleks karotenoid, prekursor vitamin A, mineral, vitamin dan serat.
Meskipun kadar lemak dalam buahnya tinggi, para ilmuwan telah menemukan bahwa satu buah alpukat sehari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Praktek ini berlaku bahkan untuk orang yang kelebihan berat badan. Satu-satunya syarat adalah mengganti lemak tidak sehat dalam diet Anda dengan lemak alpukat.
Para peneliti di University of Pennsylvania sampai pada temuan ini setelah pengamatan yang lama. Mereka menjelaskan bahwa ini tidak berarti bahwa orang hanya perlu menambahkan satu buah alpukat sehari ke dalam makanan mereka.
Untuk hasil yang optimal, setiap orang harus menghilangkan lemak tidak sehat dari makanan mereka dan menggantinya dengan yang sehat dari alpukat.
45 sukarelawan berusia 21 hingga 70 tahun ikut serta dalam tes tersebut. Setiap kelompok umur diberikan beberapa diet berbeda untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Yang paling sukses adalah yang memiliki jumlah lemak sedang dan satu alpukat sehari.
Hasil diet alpukat tidak diragukan lagi - lima minggu setelah pemberian dan tingkat lipoprotein densitas rendah, yang dikenal sebagai kolesterol jahat, menurun ke tingkat tertinggi dan paling mencolok.
Beberapa waktu lalu, nilai plus lain ditemukan dari penyertaan alpukat dalam menu harian. Buah ini mengandung kadar vitamin E yang signifikan. Mereka, dalam kombinasi dengan karotenoid, mengubahnya menjadi antioksidan yang kuat. Dengan demikian, mencegah perkembangan kanker prostat.
Kelebihan lainnya dari alpukat adalah memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini menjadikannya makanan yang sempurna untuk atlet dan orang-orang yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan. Ini juga direkomendasikan untuk orang dengan kadar insulin tinggi dalam darah.
Direkomendasikan:
Diet Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat
Kehidupan sehari-hari kita yang sibuk dan ketergantungan yang semakin besar dari kebanyakan orang pada makanan olahan yang berbahaya telah membuat kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan terbesar di zaman kita. Kolesterol ditemukan di setiap sel tubuh kita dan memiliki fungsi alami yang penting untuk merangsang berbagai aktivitas dalam tubuh, yang meliputi pencernaan dan produksi hormon, misalnya.
Stroberi Melawan Kolesterol Jahat
Makan 500 g stroberi per hari dapat membantu mengalahkan apa yang disebut. kolesterol jahat , menunjukkan hasil penelitian. Tingkat trigliserida juga akan menurun, kata para peneliti. Penelitian ini melibatkan 23 sukarelawan yang makan lebih dari satu pon stroberi setiap hari selama lebih dari sebulan.
Satu Porsi Ceri Sehari Melawan Perut Bir
Anda dapat menghemat puluhan jam di gym, berkeringat dengan menekan perut, jika Anda hanya makan satu atau dua porsi ceri sehari, kata ilmuwan Cina. Para ahli bersikeras bahwa bahkan sebagian kecil dari buah harum sudah cukup untuk membantu Anda melawan kelebihan berat badan.
Sebatang Coklat Sehari Melawan Kolesterol Jahat
Kabar baik bagi pecinta cokelat - sebatang sekitar 10-20 gram per hari mampu mengusir kolesterol jahat dari tubuh Anda dan mengatur kadar kolesterol secara umum. Berita buruknya adalah bahwa lebih banyak produk kakao favorit Anda tidak memiliki efek menguntungkan pada tubuh.
Cakar Kucing Melawan Kolesterol Jahat
Untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh manusia, perlu dilakukan perubahan pola makan dan gaya hidup. Herbal dapat membantu sampai batas tertentu, tetapi mereka tidak dapat menyelesaikan masalah ini sendiri. Untuk melawan kolesterol secara efektif dan benar, pertama kunjungi spesialis untuk membantu Anda memilih ramuan yang tepat.
