2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kami tidak akan membahas resep sehat tertentu, tetapi pikirkan gambaran besarnya. Satu-satunya cara yang benar-benar efektif untuk menurunkan berat badan adalah pola makan yang dipikirkan dengan matang. Sebaiknya disiapkan oleh ahli gizi berpengalaman.
Saat Anda sedang diet, Anda harus mengikuti beberapa aturan:
- Makan lebih banyak makanan yang mengandung protein;
- Makan sayur dan buah;
- Batasi lemak dan karbohidrat;
- Kecualikan alkohol dari diet Anda;
- Dapatkan cukup kalsium, zat besi, yodium dan vitamin;
- Ada baiknya menambahkan asupan vitamin dalam tablet;
- Makan garam sesedikit mungkin;
- Cobalah untuk tidak menambahkan bumbu ke hidangan diet Anda;
- Jangan lupa berolahraga;
Untuk membuat diet efektif, makan perlahan, kunyah makanan secara menyeluruh dan habiskan lebih banyak waktu untuk makan. Jangan makan di depan komputer, TV atau sambil membaca. Orang di balik proses ini, tanpa menyadarinya, makan banyak.
Ingat! Anda tidak perlu makan ketika Anda tidak ingin dan Anda tidak lapar.
Ini adalah kebenaran sederhana ketika Anda ingin diet Anda memiliki efek.
Ada banyak diet hari ini dan Anda hanya perlu memilih yang tepat. Diet Anda harus sesuai dengan Anda, dan tidak dipilih begitu saja dan mengganggu Anda. Anda tidak perlu memilih diet dengan makanan yang tidak enak atau pilihan makanan yang sedikit.
Jangan mengejar contoh nama-nama dari dunia bisnis pertunjukan, seperti diet Angelina Jolie, serta segala macam diet bintang. Seringkali itu hanya gertakan, menu yang dibuat oleh non-spesialis, yang dapat berbahaya bagi kesehatan Anda, atau rezim yang dirancang untuk seseorang secara pribadi dan yang mungkin tidak akan bekerja dengan fisik dan jiwa Anda.
Yang penting dietnya berkesan
1) Menghitung kalori. Kandungan kalori harus sedikit lebih rendah dari pengeluaran energi Anda;
2) Tidak ada karbohidrat. Anda tidak bisa makan semua jenis buah-buahan, tepung dan gula. Diet seperti itu penuh dengan komplikasi dalam pekerjaan kantong empedu dan mengancam perkembangan aterosklerosis;
3) Makanan telur. Sukses dapat dicapai, tetapi komplikasinya adalah tanpa karbohidrat.
4) Rendah lemak. Matikan lemak dan rasakan ringan dan sehat. Benar diet sehat.
5) Hari-hari puasa: Keju cottage, apel, mentimun, kefir, semangka, ikan, daging. Kami memilih hari yang cocok untuk Anda dan mengejar pound ekstra. Hari bongkar muat harus dilakukan setiap minggu. Penting untuk tidak makan berlebihan segera setelah penghujung hari - ini akan memberi banyak tekanan pada perut dan semua upaya akan sia-sia.
Direkomendasikan:
Jika Anda Mengisi Diri Anda Dengan Daging, Anda Merusak Penglihatan Anda
Memakan daging merah sepuluh kali atau lebih dalam seminggu dapat meningkatkan risiko kehilangan penglihatan, sebuah penelitian menemukan. Konsumsi daging yang berlebihan dapat menyebabkan masalah mata seiring bertambahnya usia. Degenerasi makula adalah penyebab utama kehilangan penglihatan parah pada orang berusia 50 tahun atau lebih.
Diet Yang Efektif Sesuai Dengan Berat Badan Anda
Diet sangat individual dan ada banyak jenis. Ada diet untuk menurunkan berat badan, untuk pengaturan berat badan, diet untuk bagian tubuh tertentu, untuk gaya hidup sehat, dan masih banyak lagi. Di sini kita akan memperhatikan diet yang dapat Anda bangun sendiri dan memutuskan hari apa yang harus dimakan.
Cari Tahu Bagaimana Metabolisme Anda Bekerja Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Efektif
Ada laboratorium kimia kecil di setiap sel Anda yang bekerja sepanjang waktu untuk mengubah makanan Anda menjadi energi. Cari tahu bagaimana proses ini memengaruhi nada, berat, dan bahkan suasana hati Anda untuk membuat metabolisme Anda secepat dan seefisien mungkin.
Jika Anda Mengikuti Aturan Ini, Anda Tidak Akan Terganggu Dengan Hernia
Bahkan jika kita normal, dengan berat yang dapat diterima, kita mungkin merasa gemuk dan ingin menurunkan berat badan. Sana. di mana kita lebih bulat, kita sering menutupi diri kita dengan pakaian kita dan beban ini menjadi kurang terlihat, tetapi ketika kita menanggalkan pakaian, kebenaran terungkap.
Anda Akan Menurunkan Berat Badan - Anda Perlu Mengetahui Aturan Dasarnya
Jika Anda berencana untuk memulai diet dalam beberapa hari ke depan, Anda perlu mengetahui beberapa hal dasar. - Teh pelangsing tidak aman. Tidak ada persiapan yang sama sekali tidak berbahaya. Teh pelangsing adalah kombinasi herbal diuretik dan pencahar.
