2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sepintas, menurunkan berat badan tampak seperti proses yang mudah - meskipun relatif lama, Anda biasanya membayangkannya langsung. Ketika Anda memulai petualangan ini, Anda menyadari bahwa kebenarannya sangat berbeda - penurunan berat badan adalah periode pasang surut yang panjang - dalam angka yang ditunjukkan oleh skala. Namun, Anda tidak boleh putus asa. Banyak orang mengakuinya kesalahan penurunan berat badan. Mungkin Anda juga mengizinkannya - tanpa disadari.
1. Sentimeter bukan skala
Salah satunya - Anda hanya fokus pada angka yang ditunjukkan skala. Meskipun ini sebenarnya penting untuk menurunkan berat badan, kenyataannya adalah jika Anda berolahraga, situasinya tidak persis seperti itu. Saat Anda kehilangan lemak, Anda mendapatkan massa otot - volume yang lebih kecil lebih berat daripada lemak. Ini berarti bahwa Anda benar-benar kehilangan berat badan secara visual. Cara terbaik untuk melacak berat badan Anda adalah dengan sentimeter.
2. Hormon
Perlu diingat bahwa pada wanita, hormon memiliki efek serius pada sosok yang ditunjukkan oleh timbangan. Pada hari-hari sebelum atau sekitar siklus menstruasi, berat badan dapat meningkat sebanyak 5. Bernapaslah dengan tenang: ini bukan lemak.
3. Makan terlalu banyak
Makan sehat tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Perhitungannya cukup sederhana: untuk kalah, Anda perlu defisit. Dalam hal ini - kalori. Beberapa makanan, meskipun sehat, tinggi kalori. Kacang adalah salah satunya, mereka juga merupakan salah satu produk yang dapat Anda dengan mudah berlebihan. Hati-hati dengan minyak zaitun dalam salad - hanya 2 sendok ekstra akan membawa Anda lebih dari 200 kalori - sebanyak 3 apel atau semangkuk sayuran.
4. Makan terlalu sedikit
Terlalu sedikit makanan juga merupakan kesalahan. Berpikir bahwa dengan cara ini Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat, Anda sebenarnya berhasil menempatkan tubuh Anda dalam mode hemat energi. Ia berhasil percaya bahwa alasan untuk sedikit energi yang diterimanya adalah situasi kritis di mana Anda menemukan diri Anda sendiri. Ini menyebabkannya mulai menghemat energi dan mulai mengisi ulang dengan lemak. Temukan keseimbangan optimal - kalori harian tidak boleh turun di bawah 1200, bahkan dalam kasus di mana Anda perlu menurunkan berat badan dengan sangat cepat.
5. Pelatihan
Anda tidak boleh lupa untuk berlatih. Dengan latihan Anda akan membakar kalori ekstra, sehingga Anda akan mengalami defisit kalori yang lebih besar. Selain itu, bagaimanapun, Anda sebenarnya akan kehilangan lemak, bukan massa otot. Anda tidak boleh mengabaikan angkat besi - ini terutama berlaku untuk wanita. Tidak, itu tidak akan membuat paha Anda besar, tetapi akan membantu membakar kelebihan lemak, dan pada saat yang sama saya akan memahat Anda.
Direkomendasikan:
Bagaimana Menjaga Asupan Natrium Tetap Terkendali
Sodium adalah logam alkali yang tidak dapat ditemukan sendirian di alam. Kami meminumnya setiap hari dengan bantuan sejumlah zat - garam, soda, pengawet makanan, dan lainnya. Natrium adalah elemen vital dalam transmisi impuls dan fungsi otot.
Hari Yang Lapar Untuk Penurunan Berat Badan Yang Sehat Dan Pembersihan
Setiap orang yang peduli dengan kesehatan mereka harus tahu tentang manfaat dari hari-hari lapar. Banyak yang secara keliru percaya bahwa tindakan pencegahan semacam itu dirancang untuk menghilangkan kelebihan berat badan yang diperoleh sepanjang tahun.
Kesalahan Penurunan Berat Badan Klasik
Saat Anda berjuang dengan kelebihan berat badan, Anda harus menghindari beberapa kesalahan klasik yang mencegah penurunan berat badan. Kesalahan klasik pertama adalah mengecualikan seluruh kelompok makanan dari menu. Ini secara otomatis menyebabkan kekurangan nutrisi dan menyebabkan keinginan kuat untuk makan dengan tepat produk-produk yang jenuh dengan zat-zat ini.
Diet Ular - Kegemaran Penurunan Berat Badan Baru Yang TIDAK Boleh Anda Coba
Kedengarannya aneh, bukan? Pola makan ular melibatkan makan satu kali sehari dan sesuatu yang disebut jus ular. Anda akan segera mengetahui apa sebenarnya ini, apa dietnya dan mengapa Anda TIDAK boleh melakukannya. Menurut dokter dan pelatih Kanada Cole Robinson, jika seseorang makan seperti ular, dia akan terlihat seperti dia - kurus dan kurus.
Kesalahan Ini Mencegah Anda Menurunkan Berat Badan
Kami mendapatkan pound ekstra karena perilaku kami pada titik tertentu dalam sehari. Demikian pendapat para peneliti dari Australia dan Inggris, yang baru-baru ini melakukan penelitian di bidang ini. Menurut para ilmuwan, beberapa proses di otak mendorong kita untuk meraih wafel, kue, keripik, makanan ringan, dan makanan kaya lemak atau gula putih lainnya di sore hari.
