2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Saat Anda berjuang dengan kelebihan berat badan, Anda harus menghindari beberapa kesalahan klasik yang mencegah penurunan berat badan. Kesalahan klasik pertama adalah mengecualikan seluruh kelompok makanan dari menu.
Ini secara otomatis menyebabkan kekurangan nutrisi dan menyebabkan keinginan kuat untuk makan dengan tepat produk-produk yang jenuh dengan zat-zat ini.
Jangan sepenuhnya mengecualikan karbohidrat dari menu Anda, tetapi beralihlah ke karbohidrat yang mudah dicerna - ini adalah biji-bijian.
Kesalahan lain saat mengubah keseluruhan penglihatan adalah melakukan serangkaian latihan kardio. Jika Anda terus-menerus berlari di atas treadmill, tetapi tidak melakukan latihan kekuatan, Anda kehilangan penolong yang berharga dalam mencapai tujuan pentingnya - penurunan berat badan.
Latihan kekuatan memperkuat persendian, membantu meningkatkan massa otot, membantu mempercepat metabolisme dan membakar kalori lebih cepat.
Adalah suatu kesalahan untuk bermain olahraga dengan perut kosong. Jika Anda berolahraga dengan perut kosong, Anda membuat kesalahan besar. Saat Anda berolahraga dengan perut kosong, tubuh mulai menggunakan kalori dari otot, bukan lemak.
Penting untuk memberikan energi ke tubuh Anda sebelum latihan, karena ini akan membantu Anda menghemat kehilangan otot dan memberi Anda kekuatan untuk latihan.
Kurang tidur yang cukup berdampak buruk jika Anda berolahraga dan diet. Untuk penurunan berat badan yang tepat, di mana hasilnya bertahan lama, penting untuk mendapatkan tidur yang cukup.
Jika Anda kurang tidur, itu mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mengendalikan nafsu makan Anda. Kurang tidur meningkatkan produksi hormon yang merangsang nafsu makan, jadi jika Anda kurang tidur, Anda akan makan lebih banyak.
Melewatkan makan menyebabkan kerusakan serius pada metabolisme Anda. Jika waktu yang sangat lama berlalu di antara waktu makan, reaksi tubuh Anda akan memperlambat metabolisme Anda, yang akan memperpanjang waktu untuk menurunkan berat badan.
Jika Anda tidak punya cukup waktu untuk makan setiap beberapa jam, belilah segenggam buah kering dari toko organik atau sandwich gandum utuh.
Direkomendasikan:
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Mengapa Kita Mengisi? Berikut Adalah Beberapa Kesalahan Saat Memilih Makanan Untuk Menurunkan Berat Badan:
Terkadang dalam upaya kita untuk menurunkan berat badan dan mulai menjalani gaya hidup sehat, kita mencari berbagai produk yang seharusnya membantu kita dalam memerangi berat badan. Kami mendekati dengan kacau dan memakan semua yang direkomendasikan seseorang kepada kami atau yang telah kami baca di majalah, misalnya.
Kesalahan Yang Kita Buat Saat Menurunkan Berat Badan
Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan orang melemah , segera beralih ke kejam diet s makanan rendah kalori , tetapi ahli gizi telah membuktikan secara ilmiah bahwa ini hanya diperlukan untuk kelebihan berat badan yang sangat tinggi.
5 Kesalahan Penurunan Berat Badan Yang Membuat Anda Tetap Terkendali
Sepintas, menurunkan berat badan tampak seperti proses yang mudah - meskipun relatif lama, Anda biasanya membayangkannya langsung. Ketika Anda memulai petualangan ini, Anda menyadari bahwa kebenarannya sangat berbeda - penurunan berat badan adalah periode pasang surut yang panjang - dalam angka yang ditunjukkan oleh skala.
Kesalahan Ini Mencegah Anda Menurunkan Berat Badan
Kami mendapatkan pound ekstra karena perilaku kami pada titik tertentu dalam sehari. Demikian pendapat para peneliti dari Australia dan Inggris, yang baru-baru ini melakukan penelitian di bidang ini. Menurut para ilmuwan, beberapa proses di otak mendorong kita untuk meraih wafel, kue, keripik, makanan ringan, dan makanan kaya lemak atau gula putih lainnya di sore hari.
