2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda adalah penggemar diet sehat dan seimbang, maka Anda mungkin pernah mendengar tentang diet mediterania. Ini memiliki banyak manfaat, itulah sebabnya banyak orang mengandalkan diet ini jika ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme.
Fakta dasar tentang diet Mediterania
Salah satu hal terpenting baginya adalah fokus untuk makan lebih banyak makanan Mediterania - kacang-kacangan, buah-buahan, ikan, sayuran, makanan laut, biji-bijian, dan minyak zaitun. Ini dibedakan oleh kemudahan implementasinya dan fakta bahwa Anda akan dapat mengubah rezim Anda, kehilangan pound ekstra dan mengisi ulang dengan energi.
Diet Mediterania didasarkan pada makanan tradisional 60-an di tanah ini. Itu berasal dari Italia dan Yunani, dan banyak penelitian telah membuktikan kegunaannya. Dengan bantuannya, Anda akan dapat menurunkan berat badan ekstra dan memiliki sosok sempurna yang diimpikan semua orang.
Untuk manfaat diet mediterania kita dapat menambahkan bahwa itu mengurangi risiko serangan jantung, kematian dini dan diabetes. Seperti kebanyakan hal baik dalam hidup, ada "tetapi" besar di sini.
Kontra dari diet Mediterania
Ahli gizi terkenal Elena Solomatina mengatakan kepada surat kabar Vecherna Moskva bahwa itu tidak dianjurkan untuk orang yang menderita berbagai penyakit akut dan patologi saluran pencernaan. Dia mencatat bahwa di makanan khas diet mediterania, mengandung banyak serat.
Pada gilirannya, zat-zat ini memiliki kemampuan untuk memiliki efek iritasi yang kuat pada sistem pencernaan dan itulah sebabnya diet ini tidak dianjurkan untuk orang yang menderita penyakit lambung atau usus.
Ahli gizi menambahkan bahwa jika Anda memiliki anak kecil di keluarga Anda, maka Anda juga harus istimewa hati-hati dengan diet mediterania. Sangat cocok untuk remaja, tetapi tidak untuk anak kecil. Alasan untuk ini adalah bahwa tubuh mereka tidak beradaptasi dan beradaptasi dengan asupan makanan dalam jumlah besar, yang kaya akan apa yang disebut serat makanan.
Solomatina menambahkan bahwa inilah alasan mengapa anak-anak makan lebih banyak produk yang direbus, dan mereka harus dicincang halus atau digiling, karena ini lebih bermanfaat untuk pertumbuhan tubuh mereka. Spesialis dalam nutrisi makanan berbagi perhatian khusus untuk makanan mediterania harus memiliki orang yang memiliki intoleransi individu atau alergi terhadap beberapa bahan dan produk khas dari diet ini.
Selain itu, makanan laut sangat kaya akan garam logam berat. Penting untuk dicatat bahwa penduduk kota-kota Mediterania mengkonsumsi makanan laut segar. Mereka, pada gilirannya, kaya akan banyak zat berbeda yang sehat bagi tubuh. Namun, ini tidak berlaku untuk makanan laut beku.
Ahli gizi menambahkan bahwa sebagian besar produk ikan dari Vietnam dan China tidak memenuhi standar sanitasi dan higienis. Konsumsi berlebihan makanan tersebut tidak hanya berbahaya tetapi juga berbahaya bagi kesehatan.
Kita juga harus berhati-hati dengan keju, karena keju sering mengandung berbagai pengganti lemak susu.
Bahkan buah-buahan musiman sering diperlakukan dengan berbagai bahan kimia berbahaya, yang mengurangi sifat bermanfaatnya.
Direkomendasikan:
Mengapa Diet Mediterania Sama Dengan Diet Sehat?
Apakah kita benar-benar tahu seberapa baik masakan Mediterania untuk kesehatan kita? Dan bagaimana itu menjadi begitu terkenal dan menyebar ke seluruh dunia? Pada awal 1960-an, Organisasi Kesehatan Dunia melakukan penelitian tentang kebiasaan makan orang-orang dari berbagai negara.
Keuntungan Dan Kerugian Dari Rantai Makanan Cepat Saji
Lebih dari 13.000 restoran McDonald's dan lebih dari 8.000 KFC di 80 negara bekerja untuk mempromosikan makanan cepat saji. Bagi seseorang yang bekerja lembur dan sibuk, tidak ada yang lebih baik dari makanan siap saji. Mereka yang menentang makanan cepat saji menunjukkan masalah kesehatan yang terkait dengannya.
Sofrito - Saus Yang Berguna Dan Lezat Dari Mediterania
Sofrito saus tomat digunakan dalam masakan Spanyol, Yunani, Italia - lebih dari 30 varietas diketahui, produk utamanya adalah pure tomat. Banyak produk lain ditambahkan ke dalamnya dalam berbagai resep - paprika, bawang bombay, bawang putih, peterseli, lada hitam, minyak zaitun, terkadang pure zaitun, dll.
Buku Teks Kuliner: Kerugian Dari Peralatan Rumah Tangga Yang Berbeda
Kondisi penting untuk memasak yang lezat dan berkualitas adalah pilihan peralatan memasak yang tepat - panci, wajan, wajan, panci, dan banyak lagi. Selama memasak, hidangan yang digunakan tidak boleh memberi warna, bau, atau rasa pada hidangan.
Keuntungan Dan Kerugian Dari Vegetarianisme
Saat ini, pola makan vegetarian sangat populer di seluruh dunia dan disukai oleh orang-orang dari seluruh dunia. Dikatakan sebagai kunci kesehatan kita. Beberapa organisasi hak-hak hewan secara terbuka menentang makan daging, ikan dan unggas.
