2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Mineral dalam tubuh manusia sangat penting untuk berfungsi dengan baik. Jika kekurangannya, tubuh tidak akan mampu menyerap nutrisi dan dengan demikian menghilangkan limbah.
Besi - diperlukan untuk produksi hemoglobin dan pengangkutan oksigen ke sel. Sumber zat besi adalah daging merah, telur, bayam, serealia, hati.
Kalsium - Hal ini sangat penting untuk berfungsinya saraf dan otot. Membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sumber - keju, yogurt dan susu, tepung putih, sarden.
Yodium mempertahankan fungsi normal tubuh kita. Hal ini diperlukan untuk sintesis hormon yang mengontrol laju metabolisme. Sumber yodium adalah makanan laut dan sereal, unggas, garam, produk susu.
Madu diperlukan untuk sintesis protein dan metabolisme besi. Ini terlibat dalam pigmentasi rambut, mata dan kulit. Sumber - makanan laut, kacang-kacangan dan hati.
Seng terkandung di seluruh bagian tubuh. Dibutuhkan untuk berfungsinya sistem kekebalan dan reproduksi. Penting untuk rasa dan penyembuhan luka. Sumber seng adalah gurita, sayuran hijau, daging sapi dan babi.
Magnesium penting untuk perkembangan kerangka dan fungsi saraf dan otot yang tepat. Sumber - makanan laut, sayuran hijau, roti, kacang-kacangan.
Mangan sangat berharga untuk membangun sendi dan tulang yang sehat dan aktivitas reproduksi normal. Sumbernya adalah buah-buahan dan sayuran.
Kalium membantu mengontrol metabolisme cairan dan keseimbangan asam basa. Penting untuk fungsi yang tepat dari irama jantung dan saraf. Terkandung dalam daging, buah-buahan dan sayuran, terutama pisang.
kromium berharga untuk metabolisme gula. Meningkatkan efektivitas insulin. Sumber kromium adalah ragi bir dan kuning telur.
Klorin mengontrol keseimbangan air dan keseimbangan elektrolit. Komponen penting adalah asam lambung. Sumber klorin adalah unggas, daging, ikan dan produk susu.
Fosfor terlibat dalam gigi dan tulang. Hal ini diperlukan untuk pelepasan energi dari tubuh. Sumber fosfor adalah produk susu, daging, ikan.
Selenium penting untuk banyak enzim antioksidan. Dibutuhkan untuk sistem kekebalan tubuh. Sumber selenium adalah sereal, ikan dan daging.
Sulfur menjaga keseimbangan oksigen, merawat kondisi kulit, rambut dan kuku. Sumber - kacang, kol, telur, ikan, daging sapi.
Vanadium - Melindungi dari serangan jantung dan menghentikan pembentukan kolesterol di pembuluh darah. Sumber vanadium adalah ikan.
molibdenum membantu metabolisme lemak dan karbohidrat dan kondisi umum yang baik. Sumbernya adalah sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, sereal.
Direkomendasikan:
Apakah Fluoride Dalam Air Mineral Berbahaya?
Sebagian besar dari Anda mungkin tahu bahwa air adalah bagian penting dari tubuh manusia dan sangat penting untuk itu. Air yang hilang melalui saluran kemih dan bahkan melalui pernafasan harus dikembalikan agar tubuh kita dapat berada dalam kondisi fisik yang baik.
Vitamin Dan Mineral Yang Dirampok Oleh Diet Dari Tubuh Kita
Saat ini, orang makan dengan cara yang berbeda, mengikuti diet yang berbeda dan menghilangkan satu atau lain zat yang dibutuhkan tubuh agar tidak mengikuti diet yang dipilih. Di bawah ini adalah dua rezim yang paling umum dan apa vitamin dan mineral dari makanan hilang ke mereka.
Bagaimana Mengetahui Bahwa Tubuh Anda Membutuhkan Vitamin Dan Mineral?
Diet yang seimbang dan sehat memiliki sejumlah keuntungan dan manfaat. Di sisi lain, diet rendah nutrisi dapat menyebabkan berbagai gejala yang menyakitkan. Gejala-gejala ini biasanya merupakan cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah dan itu Anda kekurangan vitamin dan mineral .
Vitamin Dan Mineral Dalam Kentang
Kentang adalah sumber karbohidrat yang sangat baik, mengandung 110 kalori per 5 g sajian. Mereka kaya akan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk berfungsi dengan baik. Lihat dari apa vitamin dan mineral dalam kentang kita tidak boleh menyerah
Vitamin K Dan Efeknya Pada Tubuh Manusia
Vitamin K memiliki reputasi yang mapan untuk mempromosikan pembekuan darah. Singkatannya berasal dari kata Jerman koagulation. Sebagian besar bayi yang baru lahir mendapatkan "suntikan" vitamin K sebagai tindakan pencegahan terhadap pendarahan.
