2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda menerima sembelit saat bepergian, jangan putus asa, karena ini adalah masalah umum pada banyak orang dan ada cara untuk membantu diri Anda sendiri. Masalah perut saat istirahat adalah nyata dan terjadi pada 40% orang. Orang-orang menyukai zona nyaman mereka, dan ketika jauh, terkadang dengan zona waktu baru, sistem pencernaan Anda bisa kolaps, menyebabkan kembung.
Jangan khawatir! Lihat pendapat para ahli kesehatan terkemuka yang membagikan kiat-kiat mereka yang dapat Anda ikuti saat bepergian. Dan begitu - di sini cara menghindari sembelit saat bepergian.
1. Cuka sari apel
Foto: Yanitsa Nikolova
Mengkonsumsi cuka sari apel dapat mencegah sembelit. Meskipun perjalanan Anda mungkin membuat obat-obatan biasa untuk pencernaan optimal menjadi kurang efektif, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi cuka sebelum makan. Menempatkan 1 sdm. cuka dalam sedikit air dan meminumnya 15-30 menit sebelum makan benar-benar membantu usus untuk pencernaan yang lebih baik. Ini membantu untuk merangsang produksi cairan lambung, yang penting dalam pemecahan makanan. Ini membantu pencernaan dengan mengurangi kembung dan kram perut dan mengoptimalkan pergerakan usus.
2. Enzim pencernaan
Kadang-kadang juga baik untuk menggunakan enzim pencernaan. Enzim pencernaan yang baik mengandung banyak enzim yang memecah semua bahan dalam makanan Anda (protease untuk protein, lipase untuk lemak dan amilase untuk karbohidrat). Mengambil 1-2 kapsul sebelum dan sesudah makan dapat membantu menghentikan aktivitas pencernaan yang aneh bahkan sebelum dimulai. Ketika usus kita sehat, kita menghasilkan banyak enzim ini sendiri, tetapi terkadang kita membutuhkan bantuan ekstra untuk memecah makanan berat.
3. Teh jahe
Foto: Yordanka Kovacheva
Jangan pernah meninggalkan rumah Anda tanpa teh jahe. Minum banyak teh jahe saat bepergian dengan pesawat. Ambil secangkir teh dan teh dan minta air panas. Minumlah teh jahe sebanyak yang Anda bisa. Bertanya-tanya mengapa? Jahe menghilangkan stagnasi dalam tubuh, menjaga hidrasi, meningkatkan sirkulasi, meminimalkan pembengkakan di kaki dan menjaga metabolisme dalam tubuh. Ketika Anda tiba, makanlah banyak sayuran dan makanlah dalam porsi yang lebih kecil di minggu pertama jika Anda terlambat. Setiap kali Anda memiliki waktu luang untuk bersantai, berbaring telentang dan peluk lutut Anda, tekan perut Anda untuk menjaga usus Anda tetap terjaga, dan bergerak.
3. Minum magnesium dan mandi air panas
Magnesium sitrat harus bersama Anda setiap saat saat bepergian. Bentuk magnesium ini mudah diserap oleh darah, yang mengarah pada efek yang cepat. Magnesium melemaskan sistem saraf pusat, membantu relaksasi otot dan pencernaan.
4. Rencanakan pijatan sendiri
Anda mungkin tidak selalu memiliki waktu dan uang untuk pijat profesional, tetapi kami memiliki solusi untuk masalah tersebut. Pijat profesional mengurangi stres pada titik-titik penting akupresur, pada tulang belakang dan membantu memindahkan energi yang tersumbat, yang dapat menyebabkan sembelit. Inilah betapa mudahnya membuat pijatan seperti itu - masukkan dua bola ke dalam kaus kaki dan ikat simpul di ujungnya untuk menahannya di tempatnya. Bola harus berdekatan untuk bekerja dengan baik. Tempatkan bola di kedua sisi tulang belakang Anda dan tarik perlahan di sepanjang punggung Anda, buat penyok yang dalam di sepanjang jalan. Gunakan bantal untuk menopang kepala Anda. Latihan ini dilakukan di lantai.
5. Jinakkan kapas Anda
Dalam Ayurveda, vata adalah doha yang paling kuat karena mengacu pada sistem pengaturan tubuh, sehingga ketika menjadi tidak seimbang, kekacauan memerintah. Perilaku yang mengganggu ritme normal meningkatkan vata, dan kemudian vena meningkat. Karena itu, Anda perlu mengembalikan keseimbangan sesegera mungkin, dan ketika Anda bepergian - untuk memfasilitasi diet Anda. Banyak orang makan karena bosan saat bepergian, tetapi lebih baik makan lebih sedikit.
6. Hidrasi diri sendiri
Perjalanan gunung dapat menyebabkan dehidrasi, yang berkontribusi pada sembelit. Makan makanan sehat yang tidak akan membahayakan sistem pencernaan Anda. Kurangi makanan yang dapat menyebabkan kembung. Makan nasi, sayuran panggang dengan minyak zaitun, cuka balsamic, garam dan merica.
Direkomendasikan:
Jika Anda Memiliki Masalah Ini, Anda Harus Menghindari Kopi
Stimulan psikoaktif, peringkat pertama di dunia, adalah kopi. Pagi hari lebih harum dan menyegarkan dengan secangkir kopi yang tiada henti. Meskipun minat terhadap minuman paling populer oleh komunitas ilmiah sangat tinggi, masih belum ada konsensus tentang manfaat dan bahaya dari konsumsi kopi secara teratur.
Apakah Anda Menderita Migrain? Pastikan Untuk Menghindari Makanan Ini These
Migrain adalah salah satu masalah paling umum orang modern. Sakit kepala yang tidak menyenangkan ini diamati pada kedua jenis kelamin, tetapi tampaknya lebih sering terjadi pada wanita. Pendapat yang berlaku adalah bahwa tidak ada yang bisa dilakukan tentang migrain, tetapi ini tidak terjadi dan masalahnya pasti bisa diselesaikan.
Haruskah Anda Menghindari Pisang Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan?
Salah satu kebenaran dasar yang diketahui semua orang tentang makan sehat adalah buah itu baik. Jadi anehnya banyak diet rendah karbohidrat yang dilarang keras pisang . Bagaimanapun, pisang adalah buah, tetapi mereka memiliki reputasi sebagai makanan karbohidrat yang penuh dengan kalori.
Bagaimana Menghindari Mabuk Anggur?
Menjelang liburan, dan tidak hanya itu, adalah normal untuk bersantai dengan segelas anggur. Kadang kalau panennya bagus, gelasnya jadi dua, tiga dan… Hampir pasti keesokan harinya menyusul sakit kepala yang tidak enak akibat minuman fermentasi itu.
Bagaimana Cara Menghindari Jebakan Di Toko Kelontong?
Godaan ada di sekitar kita - dalam setiap tampilan, gerak tubuh, di toko sepatu dan, tentu saja, di toko kelontong. Makanan adalah bagian dari kehidupan, tetapi seringkali orang tidak menyadari bagaimana hal itu dapat mempengaruhi harga diri dan penampilan mereka secara negatif.
