2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Salah satu dari banyak keuntungan abad modern adalah banyaknya ragam kuliner yang dapat kita akses tanpa batas. Ini sangat berguna ketika seorang wanita hamil. Jangan lupa bahwa tidak hanya kesehatannya sendiri tetapi juga perkembangan penuh bayi kecil tergantung pada gaya hidupnya.
Dan jadi siapa? makanan yang baik untuk ibu hamil? Berikut adalah beberapa saran yang tidak menguras daftar, tetapi peringkat pertama.
1. Susu kedelai - Satu liter susu kedelai dapat memenuhi sepertiga kebutuhan harian kalsium dan vitamin D untuk setiap ibu hamil. Dengan aroma coklat, vanilla atau biasa saja, susu jenis ini sangat menyehatkan.
2. Yogurt - Ini adalah makanan yang dapat memberi Anda 25% dari dosis harian kalsium, protein, serat dan beberapa vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda.
3. Wortel - Wortel sangat kaya akan vitamin A dan serat. Anda dapat mencampurnya dengan yogurt skim untuk mendapatkan dosis nutrisi yang lebih tinggi. Untuk makan malam, rebus wortel, brokoli, kacang hijau, kacang polong, dan sebagainya, Anda mendapatkan lauk yang sangat baik dan sangat sehat untuk berbagai daging panggang dan dimasak.
4. Buah-buahan – Banyaknya buah-buahan yang dikonsumsi selama trimester pertama kehamilan (tetapi tidak hanya) membantu menjaga kesehatan ibu hamil, tetapi juga anak. Makan buah segar - mereka makanan yang cocok untuk ibu hamil.
5. Aprikot kering - Mereka sangat berguna bagi tubuh tidak hanya selama kehamilan. Namun jika Anda masih dalam masa seperti itu, jangan sampai ketinggalan. Aprikot kering akan memperkuat sistem kekebalan Anda dan juga membantu Anda mengatasi kemungkinan sembelit selama kehamilan.
6. Roti gandum - Salah satu dari n makanan yang paling berguna selama kehamilan karena kandungan asam folatnya. Dan dia, sebagai ibu hamil mungkin sudah tahu, adalah kunci selama periode penting ini.
7. Alpukat - Alpukat juga termasuk yang paling kaya nutrisi, karena merupakan sumber vitamin dan mineral yang berharga. Tentu saja, syarat penting adalah alpukat matang dengan baik.
Perhatian! Artikel ini informatif dan tidak menggantikan konsultasi dengan ahli gizi. Saat membuat pilihan nutrisi selama kehamilan, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan profesional medis. Jangan gunakan produk tertentu jika Anda alergi terhadapnya.
Direkomendasikan:
Makanan Laut Melindungi Ibu Hamil Dari Depresi
Nilai gizi makanan laut yang tinggi bukanlah rahasia bagi siapa pun. Konsumsi produk dari kerajaan Neptunus, kaya akan asam lemak omega-3, meningkatkan mood wanita depresi selama kehamilan. Sebaliknya, pengurangan asupan asam ini meningkatkan risiko depresi pada ibu hamil.
Keju Apa Yang Dilarang Untuk Ibu Hamil?
Keju merupakan sumber protein dan kalsium penting yang dibutuhkan ibu hamil. Tetapi ibu hamil harus menghindari jenis keju tertentu, karena mungkin mengandung bakteri yang dapat membahayakan janin. Bakteri ini disebut listeria. Wanita hamil tidak boleh mengkonsumsi keju berikut:
7 Makanan Yang Harus Ibu Hamil Makan
Mempertahankan pola makan sehat saat hamil sangat penting. Selama waktu ini, tubuh Anda membutuhkan nutrisi, vitamin, dan mineral ekstra. Diet tanpa nutrisi utama dapat berdampak negatif pada perkembangan bayi. Kebiasaan makan yang buruk dan kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional dan kehamilan atau komplikasi saat lahir.
Daging Hiu Bukan Untuk Ibu Hamil Dan Anak-anak
Daging hiu digunakan sebagai makanan oleh banyak orang yang hidup di tepi laut dan samudera - di Asia, Afrika, Amerika Latin, Australia. Ada lebih dari tiga ratus spesies hiu yang bervariasi dalam ukuran, gaya hidup, pola makan, dan perilaku, tetapi hanya beberapa di antaranya yang relevan dengan industri makanan.
Bayam Dan Madu Melindungi Ibu Hamil Dari Spina Bifida
Dokter dari Asosiasi Penyakit Bawaan Tulang Belakang Skotlandia menyarankan wanita usia subur untuk mengonsumsi asam folat dalam jumlah besar, sehingga anak-anak mereka di masa depan tidak akan menderita spina bifida. Spina bifida merupakan kelainan kongenital pada perkembangan janin.