2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Salah satu diet yang semakin populer, yaitu Rosemary Conley, mengharuskan Anda menghitung kalori. Namun, ini ternyata cukup bermanfaat dan mengarah pada penurunan berat badan yang cepat hanya dalam 7 minggu.
Diet Rosemary Conley termasuk makan makanan rendah lemak dan rendah indeks glikemik. Dasar dari rezim ini adalah penghitungan kalori. Aturan pertama adalah tidak makan apa pun dengan lemak lebih dari 5%. Satu-satunya pengecualian adalah oatmeal dan ikan berminyak. Mereka dapat dimakan 2-3 kali seminggu dan baik untuk kesehatan dan bentuk tubuh.
Diet Rosemary Conley diikuti selama total 7 minggu. Satu-satunya zat yang dapat dikonsumsi dalam jumlah tak terbatas adalah air, teh, kopi, bahkan minuman diet.
Diet adalah tantangan besar. Ini tidak termasuk beberapa makanan yang biasa kita makan dalam kehidupan kita sehari-hari. Selain itu, ia mengkonsumsi cukup banyak kalori. Inilah alasan mengapa Anda kehilangan lebih banyak berat badan dalam 2 minggu pertama diet.
Rosemary Conley membatasi asupan kalorinya menjadi 1.200 per hari. Mereka dibagi menjadi sebagai berikut:
Sarapan: 200 kalori
10 jam: 50 kalori
Makan siang: 300 kalori
4 sore: 50 kalori
Makan malam: 400 kalori
Saat lapar di antara waktu makan, Anda diperbolehkan minum setengah gelas susu segar, yang memiliki kandungan lemak paling rendah. Rezim yang ditentukan adalah untuk dua minggu pertama. Selama lima minggu berikutnya, kalori meningkat menjadi 1.400 per hari, didistribusikan dengan cara yang sama. Satu makanan penutup per hari diperbolehkan di sini, tetapi hanya jika Anda merasa sulit untuk mengikuti aturannya.
Saat menyiapkan menu harian Anda, perlu diingat bahwa tidak semua makanan rendah lemak bermanfaat. Hati-hati dengan gula tambahan, karena dalam kebanyakan kasus mereka tersembunyi. Selalu periksa berapa banyak kalori dalam setiap produk yang Anda pilih untuk dikonsumsi.
Direkomendasikan:
Air Dengan Lemon Untuk Kesehatan Dan Bentuk Tubuh Yang Baik
Tidak perlu banyak biaya untuk menambahkan seiris lemon segar ke setidaknya satu dari delapan gelas air yang harus Anda minum sehari untuk kesehatan dan bentuk tubuh yang baik. Minuman ini memiliki efek tonik super, mengisi tubuh dengan energi dan vitamin C.
Diet Dengan Salad Shopska Bekerja Sangat Baik Dengan Tubuh Selama 2 Minggu
Salad Shopska adalah salah satu makanan khas Bulgaria yang paling terkenal. Secara tradisional dibuat dengan tomat segar, mentimun, paprika, keju. Bumbui dengan bawang bombay, minyak, peterseli segar. Sajikan dengan zaitun atau cabai. Variasi salad Shopska dapat ditemukan di negara tetangga Bulgaria, karena yang disebut salad Yunani adalah kemiripannya yang sangat lezat.
Apa Yang Harus Dimakan Di Antara Waktu Makan Utama Sesuai Dengan Bentuk Tubuh Anda
Menurut banyak orang, rahasia untuk mempertahankan bentuk dan berat badan yang baik tidak terletak pada diet dan pembatasan, tetapi pada nutrisi yang tepat. Ini, pada gilirannya, dipersonifikasikan oleh porsi kecil yang lebih sering yang harus kita makan setiap hari.
Perawatan EMS Untuk Tubuh Anda, Bentuk Dan Kecantikan Yang Bagus
Untuk siapa kami merekomendasikan kelas E-fit? Ingin mempelajari tentang peluang pelatihan baru yang efektif yang direkomendasikan untuk semua orang, tanpa memandang jenis kelamin, usia, kebugaran, dan siapa saja yang: • ingin bergerak, tetapi tidak punya waktu luang - 1,5-2 jam untuk olahraga;
Apa Yang Harus Dimakan Di Tempat Kerja Untuk Mempertahankan Bentuk Tubuh Anda?
Hari kerja yang panjang dan sibuk. Kami memiliki ribuan tugas di depan kami, dan waktu terus berjalan. Ini menciptakan ketegangan internal, yang memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda, dan mereka paling sering menghambat dan memperumit pekerjaan.
