Cara Makan Enak Dan Sehat Di Musim Dingin

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Selama musim dingin kami merasa sangat berbeda. Masalahnya bukan kita tidak memakai pakaian yang ringan dan lapang alih-alih berpakaian, dan beberapa orang bahkan iri pada hewan yang berhibernasi. Tetapi hal-hal tidak begitu sederhana.

Sebelum tidur sepanjang musim dingin, hewan mengikuti diet tertentu. Orang sering cenderung mengabaikan hukum alam dan mencari jalan yang mudah. Preferensi nutrisi adalah hal-hal yang dapat kita beli untuk membuat lebih mudah atau produk setengah jadi.

Bukan cuaca musim dingin yang harus disalahkan atas kulit kita yang mengering, rambut kita yang kehilangan berat badan, berat badan yang bertambah dan kesehatan kita yang menderita. Kita perlu tahu cara makan dengan benar musim ini agar merasa enak.

Di musim dingin kita harus menjaga kekebalan kita, memiliki pertukaran panas yang baik dan tidak mengeringkan sel-sel tubuh kita. Kita membutuhkan lebih banyak kalori, tetapi kita tidak boleh membiarkan akumulasi kelebihan berat badan.

Metabolisme berubah dan produksi beberapa hormon melambat. Melatonin menurun karena kurang cahaya, dan ini mempengaruhi suasana hati kita dan memburuk. Kemudian kita meraih sesuatu yang manis dan enak untuk merasa lebih baik dan menambah berat badan tanpa terasa.

Nutrisi yang tepat tidak memerlukan produk seperti lemak, karena mereka memberi kita kalori dan energi. Pada saat ini tahun kita juga harus makan lemak hewani dan nabati. Ransum harian tidak boleh kurang dari 30 gram, dan sepertiganya harus hewani.

Kekurangan protein menempatkan orang pada risiko banyak infeksi dan pilek. Protein mempertahankan tonus otot kita dan melindungi sepanjang musim.

Produk yang banyak mengandung protein nabati dan hewani adalah: kacang-kacangan, kedelai, keju, telur, ikan, dan daging. Namun, kita perlu ada takarannya, karena kelebihannya berubah menjadi lemak.

Produk susu juga mengandung banyak protein, dan sangat mudah diserap oleh tubuh dan melindungi flora lambung, yang tergantung pada kekebalan kita, sehingga harus ada dalam makanan kita. Kebutuhan harian adalah antara 70 dan 100 gram, tergantung pada aktivitas fisik, usia, jenis kelamin dan berat badan.

Vitamin sangat penting di musim dingin karena melindungi kita dari penyakit. Kita harus makan 5 sayuran dan buah yang berbeda setiap hari, dan yang terbaik adalah memakannya mentah. Kita juga bisa menggunakan yang beku, karena vitaminnya diawetkan.

Buah-buahan kering juga mempertahankan semua vitamin dan mineral. Kita perlu makan plum, kismis, pir dan apel, dan jika kita mencampurnya dengan kenari dan madu, kita akan memenuhi semua kebutuhan tubuh akan nutrisi.

Banyak vitamin dapat diperoleh dari buah jeruk atau asinan kubis. Cukup makan 150 gram untuk mendapatkan jatah harian yang kita butuhkan.