2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kapan kamu makan di restoran India, terkadang sulit untuk menemukan hidangan yang sehat. Menurut American Heart Association, banyak rasa khas masakan India disebabkan oleh hal-hal seperti mentega, yang digunakan dalam menggoreng banyak bahan dalam berbagai hidangan. Beberapa makanan juga mengandung bahan-bahan seperti minyak kelapa dan susu, yang tinggi lemak jenuh.
Untungnya, ada cara untuk makan sehat sambil tetap menikmati semua rasa yang Anda miliki restoran India bisa menawarkan.
Pilih salad sebagai hidangan pembuka
Salad adalah salah satu hal tersehat yang bisa Anda makan di luar. Banyak Restoran India biasanya menawarkan selada di menu Anda. Saat kamu berusaha makan sehat, yang terbaik adalah menghindari saus yang tinggi lemak. Jika Anda tidak dapat memesan tanpa saus, mintalah di piring atau mangkuk terpisah sehingga Anda dapat mengontrol seberapa banyak saus yang digunakan untuk salad Anda.
Tetap pada ayam atau makanan laut
American Heart Association merekomendasikan untuk memilih hidangan ayam atau makanan laut daripada hidangan daging sapi atau domba, yang lebih tinggi lemaknya. Hidangan dengan ayam atau udang sangat umum di restoran India dan penuh dengan protein.
Hindari makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng tinggi lemak, kalori dan kolesterol dan harus dihindari jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan. Hidangan goreng di restoran India termasuk samosa, pakora dan beberapa jenis roti India. Sebagai gantinya, Anda dapat memilih hidangan panggang atau kukus yang jauh lebih sehat dan tetap membuat Anda kenyang.
Pilih daging yang dimasak dengan gaya Tandoori
Gaya Tandoori dicirikan oleh fakta bahwa dagingnya dipanggang dalam oven, bukan digoreng. Heather Bauer, ahli gizi terdaftar, menjelaskan bahwa daging panggang selalu merupakan ide yang baik dan menyarankan untuk mencoba hidangan jati jika Anda menginginkan sesuatu dengan rasa yang lebih tajam. Masakan jati biasanya dibumbui dengan bumbu dan tomat.
Lewati sup
Jika Anda memantau asupan natrium Anda, sebaiknya jangan memesan sup. Kebanyakan sup di restoran India tinggi natrium. Jika Anda masih menginginkan sup, Anda dapat memesan sup yang akan membuat Anda kenyang lebih cepat dan Anda tidak akan merasa ingin makan terlalu banyak.
Pesan roti Roti alih-alih Naan
Roti roti adalah pilihan paling sehat dari jenis roti yang ditawarkan di restoran India. Menurut Heather, ini adalah pilihan yang lebih baik karena terbuat dari gandum utuh.
Jangan banyak makan nasi
Banyak hidangan India disajikan dengan nasi. Anda dapat terbawa suasana dengan sangat mudah saat menambahkannya ke piring Anda. Ini adalah kalori ekstra, jadi tetaplah dalam porsi kecil.
Jangan khawatir tentang memesan sesuatu dari menu
Saat makan di luar, Anda selalu memiliki opsi ini. Jika ada sesuatu yang benar-benar ingin Anda coba tetapi tidak ingin mengandung beberapa bahan, Anda dapat memintanya melakukannya tanpa bahan tersebut. Selain itu, Anda biasanya dapat meminta makanan panggang untuk dipanggang atau makanan Anda dimasak dengan kari nabati alih-alih santan.
Lewati makanan penutup
Makanan penutup hampir selalu manis, jadi sebaiknya hindari saat mencoba makan sehat. Alih-alih memesan makanan penutup yang berat, cobalah selesaikan makan malam Anda dengan kopi atau teh. Dengan cara ini Anda akan tetap mendapatkan sesuatu yang manis, tetapi tanpa banyak kalori.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sehat Dengan Yang Sehat?
Bagi banyak orang, makan sehat dan olahraga adalah prioritas nomor satu, yang membutuhkan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menuliskan diet dan resep penting, Anda telah membuat program latihan yang memuaskan Anda dan Anda telah benar-benar menjadikan hal-hal ini sebagai bagian integral dari hidup Anda.
Bagaimana Cara Makan Sehat Tanpa Kolesterol?
Setiap elemen dalam tubuh manusia adalah penting dan berguna jika dikombinasikan dengan benar dengan yang lainnya, dan kekurangan atau kelebihan zat apapun dapat menyebabkan proses penyakit. Pernyataan ini juga berlaku untuk lemak. Hitung darah untuk kolesterol dan trigliserida penting dalam pencegahan penyakit jantung.
Ramuan India Ginseng India (Ashwagandha) Adalah Obat Terbaik Untuk Tulang
Ramuan yang sangat berguna ini disebut Ashwagandha , yang juga disebut ginseng India, mengandung banyak zat bermanfaat. Itu juga disebut makanan untuk tulang, otot, dan jaringan. Ashwagandha memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu orang dengan tidur gelisah dan juga memperkuat sistem saraf pusat.
Cara Makan Masakan Yunani Dan India Dengan Bijaksana
Setiap wanita yang menghargai diri sendiri tahu bahwa dia harus berhati-hati tentang apa, kapan dan berapa banyak makanan yang dia masukkan ke dalam mulutnya setiap hari. Diet, diet, terkadang latihan olahraga yang tak tertahankan adalah wilayah kesombongan wanita yang diteliti dengan baik.
Inilah Cara Mudah Menavigasi Menu Restoran India
Apa perbedaan antara keras dan madrasah? Mungkin sulit bagi Anda untuk memilih hidangan mana yang akan dipesan di restoran tradisional India yang sesuai dengan selera pribadi Anda. Kenali makanan khas India ini dan Anda akan tahu hidangan mana yang cocok untuk Anda dan mana yang tidak boleh Anda coba (beberapa di antaranya cukup pedas).
