2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
5 tanda bahwa diet keto bukan untuk Anda
Diet bukan untuk semua orang. Namun, karena satu dan lain alasan, kita cenderung menyebabkan ketidakpuasan dengan pola makan dan pola makan kita.
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ketosis, juga dikenal sebagai diet keto. Intinya, ini mirip dengan diet tinggi protein dan rendah karbohidrat lainnya. Fokus utama diet adalah protein dan lemak, yang dikonsumsi dengan mengorbankan karbohidrat.
Bahan utama diet keto adalah daging, ikan berminyak, telur, produk susu (tinggi lemak), kacang-kacangan, rempah-rempah, alpukat, serta buah dan sayuran rendah karbohidrat.
Makanan yang termasuk dalam kategori "terlarang" adalah gula, sereal dan kacang-kacangan dan makanan, pati, kue kering, alkohol dan produk rendah lemak. Singkatnya - diet keto melarang makanan apa pun yang mengandung karbohidrat dalam jumlah tinggi.
Namun, seperti diet apa pun Diet keto bukan untuk semua orang. Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus berhenti menyebabkan ketidaknyamanan ini:
1. Anda tidak menyukainya atau Anda hanya membencinya
Beberapa orang tidak dapat mengonsumsi lemak dalam jumlah besar, dan inilah dasar dari diet ini. Jika konsumsi makanan berlemak menyebabkan mual, muntah dan ketidaknyamanan, jadi sudah waktunya untuk menghentikan diet keto dan beralih ke yang lain. Namun, diamati untuk mencapai gaya hidup sehat, tetapi tidak ada cara untuk berbicara tentang hidup sehat jika itu membuat kita tidak nyaman.
2. Anda memiliki masalah hormonal
Penyakit dan ketidakseimbangan hormon bisa berbeda dan dalam semua variasinya sangat tidak menyenangkan. Diet keto memungkinkan penurunan berat badan yang ekstrem. Sayangnya, penurunan berat badan yang cepat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Masalah dapat terjadi dalam memerangi penyakit tiroid, sindrom ovarium polikistik dan lain-lain. Diet keto bahkan dapat mengubah siklus menstruasi dengan mengganggunya.
3. Sakit perut
Diet keto cukup rendah serat dan karbohidrat, yang dapat menyebabkan sembelit, kembung, gas, kelaparan, dehidrasi, iritasi lambung dan usus. Jika Anda merasa tidak nyaman dan tidak nyaman di perut atau usus, segera batalkan diet keto.
4. Anda tidak enak badan
Setelah memulai diet, Anda mungkin menyadari bahwa Anda terlalu mudah terganggu, kehilangan konsentrasi, dan tidak bisa diatur. Selain itu, Anda mungkin mengalami kelelahan, sakit kepala, kram otot, dan gangguan emosional - Anda cepat marah, perubahan emosi yang tajam, dan dalam kasus yang lebih parah dapat menyebabkan depresi. Alasan untuk semua perubahan ini adalah kurangnya kalium, natrium, magnesium, zat besi, dan mineral penting lainnya.
5. Anda pernah atau pernah menderita batu ginjal
Perubahan mendadak dalam diet memiliki dampak serius pada seluruh tubuh. Perubahan tajam dari diet yang bervariasi ke makanan berprotein tinggi mempengaruhi ginjal, kelenjar tiroid, dan empedu. Diet menurunkan kadar pH dalam darah, yang berarti darah menjadi asam. Seperti yang kita ketahui, darah beredar ke seluruh tubuh kita. Melewati ginjal atau empedu, darah asam ini dapat menyebabkan pembentukan batu di organ tersebut.
PENTING: Jika Anda rentan terhadap salah satu masalah dan gejala yang dijelaskan di atas, Anda harus mempertimbangkan dengan cermat apakah diet ini cocok untuk Anda. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sehingga seorang profesional dapat mengetahui apakah bijaksana untuk memulainya.
Direkomendasikan:
Tanda-tanda Bahwa Anda Perlu Menambahkan Lebih Banyak Karbohidrat Ke Dalam Diet Anda
Karbohidrat menyediakan lebih dari setengah dari total kalori untuk hari itu, memasok tubuh dengan energi dan berkontribusi pada kesehatan jantung, pencernaan dan otak. Terbatas konsumsi karbohidrat dan mengikuti diet rendah karbohidrat dapat memfasilitasi penurunan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan banyak efek samping yang tidak menyenangkan.
Tanda-tanda Anda Makan Terlalu Banyak Gula
Terbukti bahwa gula berlebih dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Meskipun Anda mungkin langsing dan terlihat sehat, Anda tetap bisa mengonsumsi terlalu banyak gula. Tubuh kita membutuhkan gula dalam bentuk glukosa untuk mempertahankan energi mereka, tetapi yang terbaik adalah mengkonsumsi gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan dan produk susu dan pati dalam biji-bijian dan beberapa sayuran.
Ini Adalah Tanda-tanda Bahwa Anda Makan Dengan Tidak Benar
Sangat sering dalam upaya kita untuk makan dengan benar dan menurunkan berat badan, kita melakukan yang sebaliknya - kita makan "buruk" untuk makanan tubuh kita yang menghambat pertumbuhan dan menyebabkan sejumlah disfungsi. Tentu saja, tubuh kita tidak diam, tetapi memberitahu kita bahwa kita perlu mengubah kebiasaan makan kita.
Tanda-tanda Bahwa Anda Harus Segera Menghentikan Kemacetan
Kue kering adalah salah satu kelemahan terbesar dari hampir semua orang. Hampir tidak ada orang yang tetap acuh tak acuh terhadap kue, kue kering, donat, es krim, dan makanan penutup lainnya yang mengelilingi kita di toko-toko dan penganan. Tidak peduli seberapa buruk hari kita, semua masalah dapat menguap setidaknya untuk sementara waktu dengan bantuan sepotong cokelat, kue, atau permen.
Tanda-tanda Bahwa Anda Harus Berhenti Makan Makanan Bebas Gluten
Gluten adalah protein yang ditemukan terutama dalam gandum, rye dan barley, serta semua produk mereka. Semakin banyak pembicaraan tentang intoleransi kepadanya, dan diyakini bahwa kebanyakan orang bahkan tidak curiga. Berikut adalah beberapa gejala yang akan memungkinkan Anda untuk menentukan apakah Anda memilikinya:
