2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Terbukti bahwa gula berlebih dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Meskipun Anda mungkin langsing dan terlihat sehat, Anda tetap bisa mengonsumsi terlalu banyak gula.
Tubuh kita membutuhkan gula dalam bentuk glukosa untuk mempertahankan energi mereka, tetapi yang terbaik adalah mengkonsumsi gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan dan produk susu dan pati dalam biji-bijian dan beberapa sayuran.
Gula tambahan ditemukan dalam kue kering, makanan olahan, dan minuman manis, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan kita. Kenaikan berat badan adalah efek samping dari terlalu banyak makanan manis, tetapi ada tanda-tanda lain yang mungkin terjadi makan terlalu banyak gula. Berikut adalah beberapa dari tandanya kamu banyak makan gula:
Kulit mungkin terlihat pucat
Terlalu banyak gula dapat merusak kolagen dan elastin di kulit, yang membantu membuatnya tetap kenyal dan bercahaya. Hal ini dapat menyebabkan garis-garis halus dini, kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya. Gula juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan mikrobioma usus (bakteri dalam sistem pencernaan kita), yang dapat memicu kondisi seperti rosacea dan jerawat pada rahang.
Anda terus-menerus merasa lemah, lapar atau lelah
Meskipun glukosa sangat penting bagi tubuh untuk merasa berenergi, ketidakseimbangan kadar gula darah dapat menyebabkan tingkat energi Anda turun secepat mereka naik. Anda tidak hanya merasa mengantuk setelah makan siang, tetapi Anda juga bisa lebih cepat lapar.
Setiap kali kita mengonsumsi gula, pankreas mengeluarkan insulin untuk membantu tubuh mengubah gula menjadi glukosa. Ini awalnya memberi kita energi, tetapi ketika kita memiliki terlalu banyak gula dalam darah kita, insulin berikutnya dapat menyebabkan kadar glukosa kita turun, membuat kita menginginkan lebih banyak gula. Dan begitulah siklusnya berlanjut.
Anda terus-menerus merasa bengkak
Ada banyak faktor yang berkontribusi terhadap kembung, termasuk sindrom iritasi usus besar, intoleransi gluten, sembelit atau gangguan pencernaan. Jika Anda secara teratur mengalami pembengkakan dan ketidaknyamanan, ini mungkin masalahnya gula berlebih. Gula memberi makan bakteri jahat di usus, yang dapat menyebabkan kelebihan produksi gas dan karenanya kembung.
Infeksi jamur yang lebih umum
Para peneliti telah menemukan hubungan yang signifikan antara infeksi jamur dan gula darah tinggi, terutama pada penderita diabetes. Ketika terjadi peningkatan gula dalam tubuh, hal ini menciptakan peluang ideal untuk tumbuhnya jamur, terutama di vagina.
Anda terus-menerus mencoba untuk tertidur
Jika Anda makan permen larut malam, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur di malam hari. Sama seperti kafein, gula bisa menjadi stimulan. Tapi bukan hanya camilan malam hari yang bisa mengganggu tidur Anda.
Semakin banyak gula yang Anda makan di siang hari, Anda cenderung tidak bisa tidur di malam hari, yang membuat Anda merasa lelah keesokan harinya dan membuat Anda mendambakan lebih banyak gula untuk diisi ulang.
Direkomendasikan:
4 Alasan Mengapa Makan Terlalu Banyak Gula Tidak Baik Untuk Anda
Gula dan produk gula menjadi makanan favorit banyak orang. Belum lagi terkadang kita mengkonsumsi gula bahkan tanpa mengetahuinya. Gula ditemukan dalam produk yang bahkan tidak kita pikirkan - seperti saus, bumbu perendam, dan lainnya. Meskipun kita semua tahu itu terlalu banyak makan gula tidak baik untuk kesehatan kita, banyak orang mengandalkan jenis makanan ini - makanan cepat saji yang mengandung banyak gula .
Makanan Yang Mengandung Terlalu Banyak Gula
Gula berbahaya - dan anak-anak tahu itu. Namun, konsumsi berlebihan karbohidrat ini sebenarnya memiliki konsekuensi kesehatan serius yang tidak diketahui. Selain kelebihan berat badan, gula menyebabkan gangguan metabolisme, yang akhirnya menyebabkan diabetes.
11 Alasan Mengapa Makan Terlalu Banyak Gula Itu Buruk
Dari saus marinade hingga selai kacang - ditambahkan gula bahkan ditemukan dalam produk yang tidak pernah Anda duga mengandung gula. Dan sayangnya, banyak orang yang mengonsumsi makanan olahan yang jumlah tambahan gulanya terlalu banyak. Misalnya, di Amerika Serikat, 17% dari asupan kalori harian seseorang adalah dengan tambahan gula, dan untuk anak-anak - hingga 14%.
Gejala Bahwa Anda Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein
Dengan adanya kafein dalam berbagai minuman, makanan, dan obat-obatan yang mungkin Anda alami gejala overdosis kafein . Atau Anda mungkin sensitif terhadap kafein, bahkan dalam jumlah kecil. Pelajari tanda-tanda masalah ini. Kafein Kafein adalah stimulan alami yang ditemukan dalam kopi, teh, dan cokelat (tetapi tidak ditemukan di sebagian besar teh herbal).
Bahaya Makan Terlalu Banyak Lemak
Makanan berlemak yang berlebihan, dikonsumsi secara teratur, dapat menyebabkan lebih dari satu atau dua bahaya bagi tubuh dan kesehatan. Dan diketahui bahwa kebiasaan makan dan jenis makanan merupakan salah satu faktor penentu kesehatan kita.
