2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Pizza - klasik Italia, favorit orang di seluruh dunia. Ciri khas dari godaan pasta ini adalah rasanya yang luar biasa, tetapi selain itu mereka memiliki reputasi sebagai makanan berkalori tinggi dengan terlalu banyak kalori dan lemak.
Jika Anda memutuskan untuk membuat pizza di rumah, Anda dapat dengan mudah memilih bahan yang tepat untuk Anda, sehingga pizza terasa enak, tetapi dengan kalori lebih sedikit.
Inilah yang harus dicari saat memulai!
- Adonan - adonan pizza sempurna terdiri dari: 400 gr tepung terigu, 230 ml air, garam dan 8 gr ragi.
Anda dapat memilih untuk menggunakan tepung gandum, tergantung pada preferensi Anda. Biarkan adonan beristirahat dan bentuk kerak bundar yang Anda tambahkan bahan favorit Anda;
- Basis yang kaya dan sehat - hindari pasta tomat, lyutenitsa, saus tomat, mayones, krim kental atau saus yang dibeli di toko. Siapkan sendiri dari tomat segar, garam, dan basil. Hal ini juga berlaku untuk keju - daripada memilih keju dengan kalori lebih banyak, pilih keju rendah lemak yang akan melakukan pekerjaan yang sama. Gunakan rempah-rempah seperti kemangi, oregano, dan thyme, yang juga merupakan bumbu yang baik, dan kurangi garam;
- Bahan ajaib - tidak menambahkan bacon, makanan pembuka kering atau sosis dengan komposisi yang tidak jelas dan penuh dengan pengawet, penambah dan bacon. Sebaliknya, pilih daging putih murni seperti ham rendah kalori, kalkun atau ayam.
Foto: Veselina Konstantinova
Tambahkan sayuran seperti brokoli, paprika, bawang bombay dan zucchini.
Selain itu, Anda dapat membuat pizza dengan ikan, menambahkan salmon atau tuna, yang merupakan sumber nutrisi dan protein yang luar biasa dan akan memberikan rasa khusus pada pizza.
Dalam pilihan diet ini, pizza mengurangi kalorinya dari resep standar untuk pizza bertumpuk yang mewah, tetapi masih ada adonan. Jika Anda ingin pizza Anda benar-benar diet, lupakan adonan dan gunakan pure kembang kol, brokoli, dan fillet ayam cincang sebagai dasarnya.
Pilih bahan-bahan rendah kalori untuk pizza Anda yang akan Anda sukai dan Anda akan melihat bahwa makan pizza bisa menjadi lezat dan diet.
Direkomendasikan:
Lebih Banyak Daun Bawang, Lebih Sedikit Kolesterol
Leek telah dihormati selama bertahun-tahun oleh banyak peradaban, termasuk Roma Kuno dan Yunani Kuno. Mereka menerima sayuran sebagai perwujudan mistisisme dan kekuatan mereka. Sebaliknya, di Wales, mereka mengadopsi daun bawang sebagai milik mereka, meminjamnya, sehingga sayuran menjadi salah satu lambang Wales.
Lebih Sedikit Kalori - Jantung Yang Lebih Sehat
Orang yang mengikuti diet untuk pembatasan kalori selama dua tahun, kehilangan berat badan dan lemak dan memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, sebuah studi baru menemukan. Bahkan orang-orang yang sehat, muda dan langsing dapat memperoleh manfaat dari mengurangi 300 kalori sehari dari diet Anda - perubahan gaya hidup sederhana yang dapat menghasilkan perubahan besar bermanfaat untuk kesehatan jantung , menemukan studi.
WHO: Lebih Sedikit Kalori, Karbohidrat, Dan Air Untuk Orang Bulgaria
Orang Bulgaria perlu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan asupan vitamin C dan D, menurut sebuah studi baru. Fakta-fakta penelitian akan dimasukkan dalam Ordonansi yang diperbarui tentang norma-norma fisiologis nutrisi. Survei tersebut disiapkan oleh Departemen Kesehatan dan terakhir diluncurkan pada tahun 2005.
Orang Bulgaria Mengkonsumsi Lebih Sedikit Roti Dan Lebih Banyak Buah
Data terakhir dari National Statistical Institute menunjukkan bahwa orang Bulgaria telah mengurangi konsumsi roti dan meningkatkan konsumsi ikan, daging, dan buah. Data NSI menunjukkan bahwa pada tahun 2013 orang Bulgaria meningkatkan konsumsi alkohol menjadi 27,1 liter per orang dibandingkan dengan tahun 2012, ketika konsumsi rata-rata adalah 26,3 liter.
Ada Lebih Sedikit Gandum, Tetapi Roti Tidak Akan Menjadi Lebih Mahal
Meskipun hasil gandum 5% lebih rendah dari tahun lalu, harga roti tidak akan berubah, Radoslav Hristov dari National Association of Grain Producers mengatakan kepada Darik Radio. Akan ada gandum untuk roti, tidak ada bahaya krisis - kata ahli, dan industri menambahkan bahwa tidak hanya gandum tetapi juga jagung dan bunga matahari dalam jumlah yang lebih rendah dari tahun lalu.
