2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kami memahami bahwa beberapa orang tidak menyukai bayam, kubis, atau sayuran lainnya. Tapi bagaimana Anda masih bisa membuat pilihan diet yang sehat? jika kamu benci sayuran?
Sangat mudah untuk mengabarkan manfaat makan sehat tanpa mengingat bahwa beberapa orang hanya membenci sayuran. Menemukan rasa dan tekstur yang Anda suka bisa menjadi usaha yang menantang, tetapi itu mungkin. Jadi, tips berikut akan membantu Anda mulai makan lebih banyak sayuran.
Kami akan terus mengikuti prinsip bahwa makan makanan yang kaya antioksidan dan serat adalah keuntungan, tetapi dengan pemahaman bahwa pemikiran tentang kubis bisa menjadi tidak menarik, dan pemikiran untuk mengisi setengah piring Anda dengan sayuran - menakutkan jika Anda tidak pernah menjaga kesehatan..
Menurut penelitian, benci beberapa sayuran itu dapat direduksi menjadi gen tertentu yang menyebabkan senyawa tertentu membuat rasa rasa lebih pahit. Karena alasan ini, sebagian orang merasa lebih sulit untuk menikmati sayuran, terutama sayuran silangan seperti brokoli. Terkadang rasa jijik bisa datang sejak kecil.
Namun, mungkin ada saatnya Anda ingin memulai perjalanan sehat untuk sedikit menurunkan berat badan, menghemat uang dengan memasak lebih sering di rumah, atau sekadar meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan menambahkan lebih banyak antioksidan. Untungnya, Anda tidak ditakdirkan untuk hidup jika hal-hal hijau bukan makanan Anda. Berikut adalah beberapa tips makan sehat jika Anda benci sayuran:
1. Tambahkan sedikit sayuran ke makanan yang sudah Anda sukai
Upaya Anda untuk masuknya sayuran dalam menu mereka bisa sesederhana menambahkan sepotong tomat dan beberapa arugula atau selada ke burger Anda, mengganti kentang goreng Anda dengan kentang panggang, atau hanya menambahkan segenggam bayam dan beberapa jamur ke omelet pagi Anda. Anda bahkan dapat mencoba memotong-motong wortel dan zucchini dalam saus pasta cincang.
2. Coba tekstur yang berbeda
Jika Anda memiliki kenangan masa kecil yang menjijikkan tentang sayuran yang dimasak dan lembek, cobalah menggoreng, memanggang, atau mengukus sampai Anda menemukan tekstur yang dapat Anda toleransi. Ini mungkin memakan waktu, tetapi sayuran bisa sangat berbeda jika dimasak menggunakan teknologi yang berbeda.
3. Jangan lewatkan sayuran beku
Sebagai orang yang membenci sayuran, Anda mungkin khawatir membeli produk segar hanya karena Anda dapat membuangnya ke tempat sampah dalam seminggu. Tapi sayuran beku bisa menjadi anugrah yang menyelamatkan - dan mereka juga tidak kekurangan nilai gizi. Simpan beberapa sayuran pilihan Anda di dalam freezer untuk ditambahkan ke makanan saat Anda mencoba untuk mulai makan lebih sehat.
4. Nikmati mereka dengan memulai hari Anda bersama mereka
Jika Anda tahu bahwa Anda tidak akan punya waktu untuk menyiapkan makanan dengan sayuran di kemudian hari, cobalah untuk mendapatkan nutrisi Anda terlebih dahulu di pagi hari. Entah itu alpukat dan sedikit arugula pada roti panggang, atau segenggam bayam dan tomat dalam telur dadar - ini adalah awal yang baik.
Jika Anda menyukai smoothie, berlatihlah menikmati segenggam sayuran dalam campuran buah favorit Anda. Anda tidak akan menyukainya, tetapi Anda akan memanfaatkannya.
5. Bermain dengan selera
Mungkin perlu waktu untuk menentukan apa yang Anda suka, tetapi sayuran tidak boleh hambar. Percobaan dengan menambahkan berbagai bumbu dan rempah-rempah, minyak zaitun, jus lemon atau cuka balsamic.
Direkomendasikan:
Anda Akan Lebih Mudah Menurunkan Berat Badan Jika Anda Tidak Makan Selama Waktu Ini
Setiap negara memiliki tradisi tentang makanan di siang hari, apa yang harus diisi dan kapan membuatnya. Di dunia kosmopolitan saat ini, setiap orang memilih cara hidup dan pola makan mereka sendiri, dan banyak orang mengikuti saran dari berbagai ahli gizi dan rejimen yang disiapkan oleh mereka, daripada tradisi.
Jika Anda Mengisi Diri Anda Dengan Daging, Anda Merusak Penglihatan Anda
Memakan daging merah sepuluh kali atau lebih dalam seminggu dapat meningkatkan risiko kehilangan penglihatan, sebuah penelitian menemukan. Konsumsi daging yang berlebihan dapat menyebabkan masalah mata seiring bertambahnya usia. Degenerasi makula adalah penyebab utama kehilangan penglihatan parah pada orang berusia 50 tahun atau lebih.
Jika Anda Minum Lebih Dari Jumlah Jus Ini, Anda Akan Menambah Berat Badan
Anda bisa mendapatkan sekitar satu pon setahun jika Anda berlebihan jumlah jus buah sehari, ahli gizi kesehatan memperingatkan. Ada jumlah minuman buah yang tidak boleh Anda lewati. Tunjangan harian yang direkomendasikan untuk jus buah adalah 170 mililiter, dan jika Anda mampu membeli lebih banyak, Anda akan menambah berat badan secara perlahan dan aman.
Makanan Super Sehat Yang Akan Membuat Anda Sakit Jika Anda Sering Memakannya
Meskipun kita suka makan produk tertentu, mereka dapat membawa banyak gangguan kesehatan jika kita sering menggunakannya dan dalam jumlah besar. Para ahli menyarankan untuk tidak berlebihan beberapa makanan. bayam Bayam telah terbukti dapat membentuk batu ginjal.
Jantung Anda Akan Bekerja Lebih Baik Jika Anda Mengurangi Garam
Para peneliti di University of California telah menemukan bahwa remaja yang makan lebih sedikit garam dalam makanan mereka cenderung tidak menderita penyakit jantung dan tekanan darah tinggi selama bertahun-tahun. Para ilmuwan mendasarkan kesimpulan mereka pada data yang diperoleh dari model komputer, yang secara meyakinkan menunjukkan efek positif pada tubuh dari berhenti garam.
