2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Hal terburuk kedua setelah kedinginan ketika Anda pilek atau flu adalah kehilangan nafsu makan.
Karena pilek dan flu disebabkan oleh virus, makanan dengan sifat antivirus mereka dapat mempercepat pemulihan atau melawan virus ini sejak awal.
Lihat 12 makanan terbaik untuk pilek atau fluyang Anda butuhkan untuk dimasukkan ke dalam keranjang belanja Anda untuk bertahan hidup musim ini.
1. Sup ayam
Ada alasan mengapa ibumu harus selalu membawakanmu sup ayam saat pertama kali kamu mendengkur. Sup ayam tidak hanya menyediakan cairan yang dibutuhkan untuk melawan virus, tetapi juga mengurangi peradangan, yang memicu gejala dan menyebabkan komplikasi.
2. Buah jeruk
Vitamin C, yang paling sering ditemukan dalam buah jeruk, adalah antioksidan yang dapat mengurangi gejala pilek. Dapatkan vitamin C dari suplemen atau dari buah jeruk yang kaya vitamin, paprika merah, brokoli, kubis Brussel, pala, pepaya, ubi jalar, dan tomat.
3. Bawang putih, bawang bombay dan daun bawang
Anda bisa mencoba kombinasi tiga ini untuk mencegah penyebaran kuman dan membantu melawan pilek. Makanan ini telah lama dipuja karena kemampuannya membersihkan tubuh dari penjajah.
4. Jahe
Jahe mengandung bahan kimia yang disebut seskuiterpen, yang menargetkan rhinovirus spesifik, keluarga virus flu yang paling umum, dan penekan batuk. Ini juga mengandung gingerol anti-inflamasi yang dapat melawan infeksi.
5. Sayang
Madu sering diiklankan sebagai obat untuk segala hal mulai dari luka bakar hingga luka dan lecet. Karena menutupi tenggorokan, madu adalah obat yang bagus untuk sakit tenggorokan dengan pilek dan flu. Sifat antioksidan dan antimikroba alaminya membantu melawan infeksi dari virus, bakteri, dan jamur.
6. Kefir
Kefir kaya akan probiotik yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan kandungan protein yang lebih tinggi dari yogurt dan susu, juga mengatur pencernaan, memungkinkan tubuh untuk menggunakan semua nutrisi yang Anda konsumsi.
7. Makanan kaya selenium
28 g kacang Brazil mengandung lebih banyak selenium daripada nilai harian yang direkomendasikan untuk mineral ini, yang membantu meningkatkan kekebalan. Kehadiran selenium yang cukup dalam tubuh meningkatkan produksi sitokin yang membantu menghilangkan virus flu.
8. Anggur merah
Resveratrol dan polifenol dalam anggur merah bekerja dengan cara yang sama seperti bakteri menguntungkan dalam yogurt. Ketika pilek dan flu masuk ke dalam tubuh, mereka mulai berkembang biak, dan senyawa ini mencegah hal ini terjadi.
9. jamur
Jamur memiliki sifat antivirus karena kandungan vitamin D yang tinggi. Jamur menghasilkan sitokin, protein seluler yang membantu melawan infeksi. Polisakarida mereka adalah kelas senyawa lain yang meningkatkan kekebalan.
10. Karbohidrat
Asupan karbohidrat saat berolahraga membantu melawan disfungsi kekebalan dan reaksi peradangan kekebalan karena hormon stres yang dilepaskan selama latihan berat. Karbohidrat ini membantu tubuh Anda menjadi kuat.
11. Ikan berminyak
Kandungan vitamin D pada ikan berminyak membantu menjaga kadar optimal dalam darah ketika tubuh tidak banyak mengubah vitamin dari sinar matahari. Sebagai bonus, simpanan vitamin D dapat membantu melawan beberapa jenis kanker, memperkuat tulang, dan mendukung penurunan berat badan.
12. Makanan kaya seng
Karena kandungan sengnya yang tinggi, domba adalah pesaing kuat untuk makanan yang membantu melawan pilek. Telah ditemukan bahwa konsumsi seng pada awal pilek menguranginya satu hari, dan konsumsi harian mengurangi keparahan gejala.
Direkomendasikan:
Makanan Terbaik Yang Membantu Mengatasi Pilek Dan Flu
Imunitas adalah sistem yang sangat kompleks yang terdiri dari banyak komponen. Di antara tanda-tanda pertama penurunan perlindungan kekebalan adalah kelemahan, kelelahan yang cepat, gangguan tidur, infeksi saluran pernapasan yang sering, eksaserbasi penyakit kronis, reaksi alergi.
14 Makanan Yang Tidak Anda Duga Akan Membawa Anda Keracunan Makanan
Kami menawarkan Anda daftar rinci makanan yang paling sering membuat Anda keracunan. Anehnya, hampir semua produk di sini adalah beberapa yang paling bermanfaat dan bergizi yang membutuhkan diet seimbang. Namun sayangnya mereka menyembunyikan perangkap makanan yang tidak menyenangkan.
Musim Dingin Dari Toko Akan Lebih Murah Musim Ini
Musim dingin dimulai tahun ini dengan harga sayuran yang tinggi. Data DKSBT menunjukkan peningkatan tertinggi terjadi pada mentimun. Harga grosir per kilogram mentimun adalah BGN 1,10, yang melonjak 22% dibandingkan nilainya bulan lalu.
Makanan Yang Melindungi Tubuh Dari Infeksi Musim Dingin Ini
Memperkuat tubuh dengan makanan tertentu dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat dan untuk pencegahan infeksi . Jika Anda mencari cara untuk mencegah pilek dan flu selama bulan-bulan musim dingin, langkah pertama Anda adalah memikirkan makanan yang Anda makan.
Dengan Makanan Hangat Ini, Anda Tidak Akan Kedinginan Di Musim Dingin Ini
Setiap musim datang dengan pesonanya sendiri, tetapi pada hari yang dingin banyak orang mengalami ketidaknyamanan dan mudah sakit. Penting ketika Anda merasa sakit untuk mengetahui makanan mana yang dapat membantu Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda tetap hangat.