2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Musim panas telah tiba dan kulit kita harus terlindungi dengan baik dari terik matahari. Untuk ini dapat membantu kita tidak hanya kosmetik tetapi juga makanan. Berikut adalah makanan yang akan memberikan perlindungan terbaik terhadap sinar UV yang berbahaya.
1. Kenari, hazelnut, almond kaya akan seng. Jika elemen ini dalam jumlah yang cukup dalam tubuh, itu akan melindungi kulit dari sinar matahari, mencegah peradangan akibat sengatan matahari;
2. Wortel dengan beta karotennya melindungi rambut dari sinar matahari dan radikal bebas berbahaya. Mereka terbentuk di bawah pengaruh sinar UV dan dapat menyebabkan kerusakan serius pada sel;
3 Salmon dan udang - makanan laut dengan warna merah muda daging berutang warnanya karena mereka menerima ganggang merah. Mereka mengandung zat astaxanthin, yang merupakan pemulung radikal bebas yang kuat. Konsentrasinya tertinggi pada salmon, tetapi juga ditemukan pada kepiting, udang dan beberapa spesies tuna, rumput laut dan ikan trout;
4. Buah jeruk kaya vitamin E - Vitamin ini mencegah proses oksidatif di kulit akibat sinar matahari yang kuat dan dapat merusak sel kulit;
5. Biji rami - Minyak biji kaya akan asam lemak omega-3. Mereka meningkatkan perlindungan kulit dari sinar berbahaya;
6. Tomat - Konsumsi tomat setiap hari dengan minyak zaitun di musim panas akan meningkatkan faktor perlindungan matahari alami sebesar 3 derajat. Warna merah tomat disebabkan oleh pigmen tumbuhan yang larut dalam lemak, sehingga baik untuk mengkonsumsi tomat dengan minyak nabati. Tomat ceri adalah juara dalam kandungan likopen. Ini adalah salah satu yang melindungi kulit, tetapi juga ditemukan dalam semangka, jeruk bali merah muda, kemangi, bit merah dan cabai;
7. Roti hitam - kalsium dan selenium membuat sel tahan dan tahan. Mereka diperoleh setiap hari dengan makan sepotong roti hitam, terutama jika dipanggang dari einkorn, kamut, dan sereal tua lainnya. Untuk kulit gelap, waktu paparan sinar matahari diperpanjang hingga 3 jam, dan untuk kulit terang, orang mendapatkan menit ekstra untuk paparan sinar matahari lebih lama.
Makan dengan benar dan nikmati matahari musim panas tanpa masalah kulit!
Direkomendasikan:
Mari Bersiap Untuk Musim Panas Dan Barbekyu Dengan Daging Yang Tepat
Pasti masing-masing dari kita pernah mencoba godaan barbeque. Bagian terpenting untuk menjadi barbekyu yang sukses, selain memanggang, adalah pemilihan dan pembelian produk. Dan pilihan yang tepat untuk grill atau barbeque sesuai dengan jenis dagingnya adalah:
Sepuluh Makanan Dan Rempah-rempah Yang Sempurna Untuk Detoks Musim Panas
Makanan yang akan kami sebutkan di baris berikut meningkatkan pencernaan dan metabolisme. Mereka menghilangkan racun dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. 1. Apel - kaya akan vitamin, mineral, serat dan fitokimia. Mereka semua terlibat dalam detoksifikasi.
Makanan Yang Tepat Untuk Usus Yang Malas
Banyak orang yang mengeluhkan fenomena tersebut usus malas , atau sembelit . Persentase wanita selalu lebih tinggi. Sembelit kronis, penyebab kemalasan usus, adalah akibat dari gizi buruk dan menyebabkan gangguan gaya hidup normal dan suasana hati penderitanya.
Makanan Yang Tepat Untuk Tidur Yang Lebih Nyenyak
Tidur adalah proses relaksasi alami yang mengurangi fungsi beberapa indera. Hal ini diperlukan untuk mengembalikan kekuatan mental dan fisik tubuh, memiliki peran kunci dalam konsolidasi memori, terutama mempengaruhi evolusi otak secara keseluruhan.
Nutrisi Yang Tepat Selama Liburan Musim Panas
Setahun penuh kekurangan dan diet dan ini dia - ujian terbesar dari diet kita. Gaya hidup yang relatif monoton selama sisa tahun membuat lebih mudah untuk mengikuti diet. Untuk terus makan dengan benar selama dan saat istirahat, ada beberapa aturan yang bisa kita ikuti.
