2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda mencari daftar karbohidrat baik dan buruk, jelas kebiasaan makan Anda berangsur-angsur berubah.
Penghitungan karbohidrat
Tampaknya semakin banyak orang menghitung karbohidrat yang mereka makan dan sangat mementingkan jenis dan tindakan mereka. Diet populer, seperti Atkins ', meyakinkan orang bahwa ada karbohidrat yang baik dan buruk. Juga, diet ini membutuhkan penghentian total asupan karbohidrat buruk dan pengurangan konsumsi karbohidrat baik.
Mengawasi konsumsi karbohidrat buruk adalah ide yang bagus. Banyak ahli gizi dan ahli kesehatan menyarankan bahwa karbohidrat harus sekitar 55% dari kalori yang kita konsumsi per hari, sementara yang lain percaya bahwa porsinya harus lebih besar, sekitar 65%.
Yang benar adalah bahwa para ahli ini tentu tidak mengartikan karbohidrat yang akan Anda temukan dalam permen atau permen. Di sinilah letak ide karbohidrat baik dan buruk.
Daftar karbohidrat baik dan buruk
Karbohidrat dibagi menjadi sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana diserap oleh tubuh lebih cepat, menyediakan gula darah dalam waktu yang lebih singkat dan membuat Anda merasa lapar dan berlari ke dapur lagi.
Karbohidrat kompleks adalah bahan bakar tubuh Anda. Mereka kebanyakan ditemukan dalam makanan yang kaya serat. Mereka memberikan kadar gula darah yang stabil karena mereka memecah lebih lambat dan ini memberikan efek kenyang, yang pada gilirannya membuat Anda mencari makanan pada interval yang lebih lama.
Sebaiknya makan lebih banyak karbohidrat ini di siang hari. Berikut produk yang cocok:
• Buah
• Sayuran
• Produk gandum utuh
• Legum
• Kacang
Berikut adalah beberapa contoh karbohidrat buruk:
• Sereal olahan, seperti roti putih atau nasi putih
• Produk seperti kue, kue kering, atau keripik
• Alkohol
• Minuman berkarbonasi
Hanya karena makanan ini tidak baik tidak berarti Anda membuangnya dari diet Anda selamanya. Daftar karbohidrat baik dan buruk tidak boleh diikuti dengan sangat ketat. Anda tidak perlu meninggalkan alkohol atau kue, selama Anda meminumnya dalam jumlah sedang dan tidak menjadi rutinitas harian bagi Anda.
Kurangi karbohidrat selama penurunan berat badan
Mengurangi karbohidrat buruk dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan membuat Anda tetap sehat. Karbohidrat adalah mereka yang mengisi tubuh dan otak dengan energi.
Jika Anda memberi tubuh Anda jumlah bahan bakar yang tepat yang dibutuhkannya, itu akan menjadi sehat dan Anda akan mempertahankan tingkat berat badan yang baik.
Direkomendasikan:
Air Berkarbonasi: Baik Atau Buruk?
Soda adalah minuman menyegarkan dan alternatif yang baik untuk minuman ringan manis. Namun, ada kekhawatiran bahwa minum soda bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Apa itu air berkarbonasi? Air berkarbonasi adalah air yang diresapi di bawah tekanan dengan karbon dioksida.
Diet Keto: Daftar Makanan Yang Dilarang Dan Diperbolehkan
diet keto sedang berada di puncak popularitasnya - di Internet Anda akan menemukan banyak buku, artikel, dan instruksi tentang cara mematuhinya, dan blogger populer mencobanya sendiri dan membagikan hasilnya. Pada diet ketogenik Anda bisa makan dan minuman yang enak, memuaskan dan bervariasi.
Bagaimana Membedakan Karbohidrat Yang Baik Dari Yang Buruk?
Banyak wanita secara keliru mencoba mengecualikan karbohidrat dari makanan sehari-hari mereka. Yang benar adalah bahwa setiap tubuh manusia membutuhkan karbohidrat untuk mendapatkan energi, dan menghilangkannya akan membuat Anda ingin makan hal pertama yang Anda temui.
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Mana Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan kita untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Ada banyak jenis diet yang dapat diringkas dalam dua kelompok - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Namun, untuk memilih yang mana dari keduanya untuk dipertaruhkan, kita perlu memahami mana yang lebih efektif.
Apa Makanan Yang Baik Dan Buruk - Mari Kita Hilangkan Mitos
Informasi yang kita terima setiap hari membombardir kita dengan sudut pandang yang berbeda - apa yang berguna dan apa yang tidak. Nah, mari kita lihat… 1. Jus apel melawan Coca-Cola Jika Anda mengira Coca-Cola mengandung lebih banyak kalori daripada jus apel, Anda salah.
