2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ternyata pepatah lama One apple a day keep the doctor away mungkin benar adanya. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa semakin banyak makanan nabati yang Anda makan, semakin rendah risiko diabetes tipe 2.
Orang yang kebanyakan makan produk tumbuhan plant mengurangi risiko diabetes sebesar 23%, studi ini menemukan.
Menurut data, risiko penyakit berbahaya menurun pada orang yang makan makanan nabati yang sehat, termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan ini mengandung serat, vitamin, mineral, antioksidan dan bahan bermanfaat lainnya.
Di sisi lain, makanan nabati yang diproses dengan tambahan gula seperti roti putih, pasta putih, sereal, keripik atau kue meningkatkan risiko diabetes. Peneliti juga tidak memasukkan sayuran bertepung, seperti kentang, dalam daftar pilihan sehat.
Pola makan nabati sangat membantu dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2, kata penulis utama studi Dr. Qi Sung, seorang profesor di Harvard dan seorang profesor di Boston School of Public Health.
Dia juga menjelaskan bahwa diet tidak harus benar-benar vegan atau vegetarian untuk menjadi sehat. Menurutnya, ada baiknya meminimalkan protein hewani, tetapi produk seperti ikan, ayam, dan yogurt tetap bisa menjadi bagian dari diet sehat.
Studi ini tidak mengatakan dengan tepat mengapa Pola makan nabati mengurangi risiko diabetes. Para peneliti melacak data untuk melacak berat badan, tetapi Sun mengatakan orang yang makan lebih banyak makanan nabati dapat mempertahankan berat badan yang lebih sehat, yang mengarah pada risiko diabetes yang lebih rendah.
Senyawa bermanfaat seperti antioksidan dan minyak nabati yang bermanfaat dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin atau mengurangi peradangan. Jika Anda makan lebih banyak makanan nabati, Anda mungkin makan lebih sedikit produk hewani. Dan ini mengurangi jumlah zat yang berpotensi berbahaya yang Anda konsumsi, seperti kolesterol, lemak jenuh, dan natrium.
Studi ini mencakup data tentang kebiasaan makan lebih dari 300 ribu orang.
Direkomendasikan:
Pola Makan Nabati Untuk Detoksifikasi Dan Penurunan Berat Badan
Diet baru memberikan hasil yang unik. Pola makan nabati untuk detoksifikasi dan penurunan berat badan tinggi selulosa dan rendah lemak, yang memungkinkan tubuh untuk dengan mudah menyingkirkan pound yang tidak perlu. Penelitian membuktikan dampak besar selulosa dalam makanan.
Minum Teh Secara Teratur Melindungi Terhadap Diabetes
Bagi kebanyakan dari kita, terutama saat cuaca dingin, hari tidak terpikirkan tanpa secangkir teh yang enak, harum dan hangat. Daun teh memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Dikenal karena efek kafeinnya, yang memberi Anda energi instan ini, teh juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik.
Rye Melindungi Terhadap Diabetes Dan Batu Empedu
Rye adalah sereal yang mirip dengan gandum, tetapi dengan batang yang lebih tinggi dan warna dari kuning-coklat hingga abu-abu-hijau. Kemiripan itu ada karena diduga berasal dari gulma liar yang tumbuh di antara gandum dan jelai. Tanaman ini sangat kaya akan magnesium, fosfor, mangan, tembaga, asam pantotenat dan serat.
Cokelat Hitam Melindungi Terhadap Diabetes
Cokelat adalah salah satu yang paling populer dan karena itu makanan lezat yang paling disukai. Tidak hanya rasanya yang membuatnya begitu diidamkan oleh tua dan muda. Faktanya, mengonsumsi cokelat secara signifikan meningkatkan mood, membuat Anda merasa tenang dan rileks.
Dapatkan Vitamin Dan Mineral Ini Jika Anda Menjalani Pola Makan Nabati
Kita semua tahu bahwa beberapa hal yang dapat membantu kita mencapai kondisi ideal kita adalah pilihan makanan kita. Makanan yang bervariasi, kaya akan biji-bijian, protein nabati, lemak sehat serta buah-buahan dan sayuran, adalah kunci kesehatan yang baik, serta rahasia untuk dapat memanfaatkan sumber energi yang konstan.
