2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Vitamin R masuk ke dalam kelompok vitamin yang larut dalam air. Ratusan bioflavonoid yang berbeda membentuk Vitamin P yang larut dalam air. Sinonim dari Vitamin P adalah bioflavonoid - rutin, epicatechin, ceptrin, citrine, flavon, hesperidin.
Vitamin R ditemukan oleh sekelompok ilmuwan Hungaria yang membuktikan bahwa jus paprika atau lemon memiliki efek pada permeabilitas pembuluh darah.
Fungsi yang paling penting dari vitamin ini adalah untuk mengurangi permeabilitas kapiler, maka namanya (Permeabilitas - permeabilitas), dan untuk meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah. Bioflavonoid bekerja dengan memperkuat dinding kapiler dan mengatur permeabilitasnya.
Flavonoid adalah zat yang memberi warna kuning atau oranye pada buah. Kebanyakan ahli gizi percaya bahwa untuk setiap 500 mg vitamin C, setidaknya 100 mg harus dikonsumsi. bioflavonoid. Mereka melindungi vitamin C dari kehancuran oleh oksidasi, sehingga meningkatkan aksinya. Tubuh tidak dapat mensintesis vitamin dari kelompok ini sendiri.
Manfaat Vitamin R
Vitamin R dikaitkan dengan vitamin C dan dibutuhkan untuk penyerapan penuh. Ini memiliki efek penguatan kapiler, memiliki efek menguntungkan pada luka bakar dan penyakit radiasi, merangsang pembentukan retikulosit, meningkatkan respirasi jaringan. Ini memiliki efek yang sangat baik pada cedera olahraga, karena memiliki efek analgesik.
Terbukti bahwa Vitamin R memiliki sifat unik untuk mengubah respons tubuh terhadap berbagai jenis virus, alergen, dan karsinogen. Sebagai antioksidan, ia melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas.
Ini memiliki efek anti-alergi, antivirus dan anti-kanker. Ini memiliki peran dalam mencegah kanker dan penyakit kardiovaskular. Wanita menopause dapat menemukan bantuan yang efektif dari hot flashes dengan meningkatkan asupan harian mereka Vitamin R bersama dengan vitamin D
Siapapun yang memiliki kecenderungan mudah memar dapat meningkatkan vitamin C dan Vitamin P dalam makanan sehari-hari mereka. Hal yang sama berlaku untuk orang yang gusinya berdarah saat menyikat gigi.
Sumber Vitamin R
Sumber terbaik adalah buah-buahan dan sayuran berwarna kuning, oranye dan merah dan secara umum jeruk - mangga, aprikot, jeruk, jeruk bali dan buah jeruk lainnya. Vitamin P juga ditemukan di pinggul mawar, lemon, ceri, kismis, plum, anggur. Sayuran yang kaya akan vitamin P adalah wortel, tomat, paprika, brokoli, bawang bombay, dan peterseli.
Sumber vitamin yang baik juga adalah teh hijau, anggur merah, dan cokelat hitam (dengan kandungan kakao lebih dari 70%). Dan banyak lagi: paprika merah, kismis hitam, ceri, soba, almond.
Kekurangan vitamin R
Dengan tidak adanya Vitamin R Vitamin C diserap dengan buruk oleh tubuh, mengembangkan kelemahan, kelelahan. Ada efek serupa seperti vitamin C - gusi berdarah, nyeri otot, retak di tepi mulut dan banyak lagi. Ada rasa sakit di ekstremitas, ada bahaya berbagai pendarahan, terutama internal. Perdarahan kecil diamati pada kulit di area lipatan.
Kerapuhan pembuluh meningkat, yang mengarah pada pembentukan memar dan pembengkakan. kurangnya Vitamin R berperan dalam keadaan penyakit dimana terjadi peningkatan permeabilitas kapiler terhadap zat protein, seperti hepatitis, nefritis, pleuritis, gastritis dan lain-lain. Musuh Vitamin P adalah air, perlakuan panas, cahaya, oksigen, asap rokok.
Overdosis vitamin P
Overdosis bioflavonoid tidak mungkin, tetapi dapat menyebabkan diare. Meskipun makan buah dan sayuran secara teratur memberi kita dosis yang cukup vitamin P, jika kekurangannya diperhatikan, sering memanifestasikan dirinya dalam penampilan memar yang lebih cepat dan lebih mudah.
Direkomendasikan:
Vitamin B Kompleks
Sifat organik dari semua jenis vitamin menjadikannya bahan yang sangat diperlukan untuk kehidupan manusia yang penuh. Vitamin tidak diproduksi dan disintesis dalam tubuh manusia, yang sangat penting dan harus fokus pada pasokannya. Vitamin B kompleks mengandung semua vitamin penting dari kelompok ini dalam jumlah yang optimal.
Dari Makanan Apa Untuk Mendapatkan Vitamin C
Vitamin C membantu tubuh untuk menyerap zat besi, menjaga kesehatan jaringan dan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Dia adalah sekutu yang kuat dalam upaya kita untuk menghindari flu biasa. Dosis harian vitamin C yang direkomendasikan untuk pria adalah 90 g, untuk wanita adalah 75 g dan untuk anak-anak adalah 50 mg.
Vitamin C
Karena penggunaannya yang luas sebagai suplemen makanan, Vitamin C sangat dikenal masyarakat umum, dibandingkan dengan nutrisi lainnya. Ini juga merupakan hal pertama yang kita capai dalam pengobatan pilek dan flu. Vitamin C , juga disebut asam askorbat, larut dalam nutrisi air yang mudah dikeluarkan saat tidak dibutuhkan.
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Dengan Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari karena kita mendapatkannya dari sinar matahari. Di musim dingin, tubuh manusia kekurangan bahan yang berharga dan sering kali harus menggunakan tambahan asupan vitamin D . Kebanyakan orang tahu bahwa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeda di dalam tubuh, beberapa saling membantu, yang lain melambat.
Makan Sprat Segar Untuk Vitamin A Dan Mackerel Kuda Untuk Vitamin D
Sangat sering, ketika kita akan memasak ikan, kita pergi ke toko terdekat dan membeli ikan beku. Ya, ini jauh lebih cepat dan lebih nyaman! Tapi seperti kebanyakan produk beku / buah-buahan, sayuran /, ikan segar jauh lebih bermanfaat daripada dalam versi beku.
