2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tubuh membutuhkan lemak untuk disuplai dengan energi. Perampasan yang berkepanjangan dari mereka menyebabkan rasa lapar. Hal ini pada gilirannya membuat kita makan lebih banyak pasta dan makanan berkarbohidrat tinggi. Dengan cara ini kita makan tanpa terasa dan mengisi lebih banyak tanpa terasa.
Ini terjadi setiap kali keseimbangan protein-lemak-karbohidrat terganggu. Tubuh ingin sedikit dari segalanya untuk memiliki keseimbangan. Dalam rantai makanan, kalori yang kita makan dari lemak harus 15 sampai 30 persen. Kalori ini paling baik ditambahkan melalui apa yang disebut lemak baik, karena tubuh tidak bisa mendapatkannya sendiri.
Beberapa makanan dengan lemak sehat adalah ikan dan produk ikan, minyak zaitun dingin, wijen, labu, minyak kenari, dan minyak biji dan kacang lainnya. Mereka diekstraksi dengan pengepresan dingin dan kaya akan lemak tak jenuh ganda yang berguna seperti omega-6, omega-3 dan omega-9. Minyak ini kaya akan fosfatida - seperti recin, yang mengatur kolesterol darah.
Di pasar Bulgaria ada banyak pilihan minyak organik rami, rami, kemiri, kenari, wijen, dan lainnya. Mereka dijual di rantai ritel besar, serta di semua toko makanan.
Berbagai macam asam lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal sangat penting untuk membran sel kita. Anda dapat membumbui salad atau memasak dengan koktail minyak.
Makanan yang benar adalah direbus dengan uap dan air, dan akhirnya, ketika sudah siap, tambahkan sedikit lemak, kata spesialis pengobatan integratif Dr. Maria Papazova. Dia menyarankan untuk merevisi lemari es dan membuang lemak "jahat" - margarin, minyak sawit, dan campuran campuran untuk penggorengan.
Ini setidaknya akan sedikit mengurangi kerusakan lemak tersebut, karena sayangnya, lemak tersebut digunakan untuk menyiapkan banyak produk yang kita makan setiap hari, seperti kue, kue kering, biskuit, dan lainnya. Mereka meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes, multiple sclerosis dan osteoarthritis.
Setiap lemak terhidrogenasi tidak diserap oleh tubuh karena tidak dapat mengidentifikasinya sebagai produk makanan, akibatnya terakumulasi dalam tubuh, yang merupakan prasyarat untuk banyak penyakit mengerikan.
Direkomendasikan:
Makanan Pribotik Untuk Kekebalan Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Jika Anda berpikir bakteri identik dengan "mikroba", pikirkan lagi. Probiotik ditemukan di usus dan nama tengahnya adalah bakteri baik yang hidup! Data survei menunjukkan bahwa dalam satu tahun sekitar 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Buah Hitam - Mana Yang Bermanfaat Dan Mana Yang Berbahaya Untuk Dimakan?
Buah hitam adalah proposisi yang menarik dari alam. Mereka memberikan warna tertentu dan rasa yang menyenangkan, tetapi tidak selalu mungkin untuk menentukan jenis buah apa yang tumbuh di antara kehijauan pohon atau semak dan ini membuat sulit untuk menentukan kualitas buah.
Makanan Berkalori Tinggi Mana Yang Bermanfaat Dan Mana Yang Berbahaya?
Banyak dari kita mungkin bertanya-tanya apakah mungkin untuk makan makanan yang tinggi kalori dan pada saat yang sama tidak khawatir tentang kesehatan kita dan sebagian besar tentang berat badan kita. Dalam kebanyakan kasus, produk ini tidak mahal.
Makanan Mana Yang Baik Untuk Kelenjar Tiroid Dan Mana Yang Tidak?
Masalah tiroid sulit dideteksi. Gejalanya biasanya masalah berat badan, kekurangan energi dan gangguan pencernaan. Perasaan lelah yang konstan disertai dengan pembengkakan. Agar dapat memproduksi hormon dan berfungsi dengan baik, kelenjar tiroid membutuhkan yodium.
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Mana Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan kita untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Ada banyak jenis diet yang dapat diringkas dalam dua kelompok - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Namun, untuk memilih yang mana dari keduanya untuk dipertaruhkan, kita perlu memahami mana yang lebih efektif.
