2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Penting untuk diketahui bahwa akumulasi lemak di daerah perut berpotensi menimbulkan risiko diabetes, penyakit hati, tekanan darah tinggi, dan masalah jantung.
Perut besar secara keseluruhan memiliki efek buruk tidak hanya pada kesehatan Anda, tetapi juga pada citra sosial Anda dan pergerakan tubuh yang bebas. Dan jaringan adiposa visceral, yang berkontribusi pada perut bulat, mempengaruhi organ-organ internal yang penting dan mengganggu fungsinya yang tepat.
Namun, sebuah studi baru menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat yang mudah larut adalah semacam "terminator" dalam menghilangkan lemak perut. Hasilnya didasarkan pada studi lima tahun terhadap lebih dari 1.000 orang yang cenderung mengalami kenaikan berat badan.
Manfaat serat larut bagi tubuh memang banyak. Ini termasuk nafsu makan menurun, cepat kenyang dan tahan lama, menurunkan kolesterol jahat. Mereka juga melindungi terhadap kanker usus besar, karena mereka memiliki fungsi khusus untuk mengikat partikel karsinogenik dan beracun dalam tubuh kita dan menghilangkannya.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa peningkatan konsumsi serat larut memiliki efek positif pada pengurangan perut. Juga telah ditemukan bahwa setiap peningkatan serat hanya 10 gram per hari berpotensi mengurangi volume perut dan lemak hingga 4 persen dalam jangka panjang.
Apa yang harus dikonsumsi untuk meningkatkan asupan serat larut?
Dua apel sehari adalah sekutu yang berharga dalam memerangi lemak perut. Sebagian besar serat ditemukan dalam kulit buah dan sayuran. Itulah sebabnya ahli gizi merekomendasikan hanya pencucian menyeluruh, tetapi tidak mengupas produk tanaman (tentu saja, jika memungkinkan).
Pilihan lainnya adalah fokus pada kacang polong dan kacang-kacangan berwarna-warni dan semua kacang-kacangan pada umumnya.
Oat bran juga kaya akan serat larut.
Spaghetti dan pasta gandum adalah pengganti yang baik untuk yang tradisional dan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar juga mengurangi lemak perut.
Direkomendasikan:
Vitamin Apa Yang Larut Dalam Lemak?
vitamin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda dalam jumlah kecil untuk berbagai fungsi dalam tubuh manusia. vitamin dibagi menjadi dua kelompok: vitamin yang larut dalam air (B-kompleks dan C), dan vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, F dan K).
Apa Itu Vitamin Yang Larut Dalam Air?
Vitamin adalah nutrisi yang memastikan fungsi normal tubuh dan tanpa mereka jalannya fungsi vital tidak akan mungkin. Senyawa organik kompleks ini dibagi menjadi: larut dalam lemak dan terus larut dalam air , dan dalam hal ini kelompok kedua akan dipertimbangkan.
Menghilangkan Bau Tak Sedap Pada Perut Dan Isi Perut
Sampai tidak lebih dari lima tahun yang lalu, setidaknya satu babi dipelihara di setiap rumah desa, dan di beberapa rumah perkotaan. Ini tidak terjadi hari ini dan hewan peliharaan semakin berkurang. Tetapi masih ada keluarga yang memelihara anak babi secara tradisional.
Makanan Yang Bisa Anda Makan Larut Malam
Semua orang telah lapar dalam waktu singkat. Apakah ini terjadi sebelum Anda pergi tidur, atau Anda bangun di malam hari dengan perut menempel di tulang rusuk Anda - serangan kulkas tidak bisa dihindari. Anda mungkin merasa tidak enak setelah itu karena Anda mempercayai ahli gizi untukists tidak ada yang lebih berbahaya dari makan terlambat .
Makanan Lezat Yang Bisa Anda Makan Larut Malam Tanpa Penyesalan
Hampir setiap diet menyertakan persyaratan untuk makan malam lebih awal dan kemudian tidak mengkonsumsi apapun makanan sebelum tidur . Rekomendasi semacam itu ditentukan oleh ketakutan bahwa berat badan akan meningkat secara signifikan dan oleh kesulitan tidur karena makanan yang tidak diproses, yang menyebabkan perut terasa berat.
