2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Mereka termasuk dalam hampir setiap diet apel. Selain itu, hampir setiap ahli gizi, dokter dan ahli gizi merekomendasikan asupan harian mereka. Yang terbaik adalah bahwa buah yang lezat tersedia untuk semua orang, tidak seperti yang sering dipromosikan sebagai buah eksotis yang ajaib, yang, sejujurnya, tidak dapat menginjak jari kelingking apel.
Dari hanya satu apel berukuran sedang, tubuh memperoleh 17 persen dari asupan serat harian yang dibutuhkan, serta sejumlah vitamin dan mineral penting. Inilah siapa mereka.
Vitamin A
Dua apel sehari memberikan asupan vitamin A harian yang diperlukan. Seperti yang Anda ketahui, vitamin dari kelompok ini meningkatkan penglihatan, mengatur ekspresi gen, berpartisipasi aktif dalam produksi sel darah merah dan merangsang sistem kekebalan untuk bekerja dengan kecepatan penuh.
Vitamin C
Jadi satu apel mengandung rata-rata sekitar 15 persen dari asupan harian yang dibutuhkan untuk mungkin vitamin yang paling penting bagi tubuh. Di antara sifat-sifat bermanfaat lainnya, vitamin C memainkan fungsi kunci dalam sintesis kolagen dalam tubuh, yang merupakan protein paling melimpah di dalam tubuh.
Vitamin B9 (asam folat)
Manfaat asam folat sangat banyak. Ini terkandung terutama dalam kulit apel. Seperti yang bisa Anda tebak, disarankan untuk memakan buah lezat yang dicuci bersih, tetapi tidak dikupas. Vitamin B9 memainkan peran kunci dalam pembelahan sel yang tepat. Asupan asam harian yang dibutuhkan adalah 400 miligram untuk pria dan wanita di atas 18 tahun. Asam folat bahkan lebih penting untuk perkembangan janin yang tepat pada wanita hamil. Bagi mereka, asupan harian harus 600 miligram.
Kalsium dan kalium
Kalium dan kalsium merupakan bahan penting dalam apel yang berhubungan langsung dengan kesehatan kita. Satu apel menyediakan 11 miligram kalsium, yang memainkan peran penting dalam kesehatan tulang, kesehatan otot, dan metabolisme yang tepat. Satu buah juga mengandung sekitar 200 mg potasium, yang memperkuat sel, memastikan keseimbangan sel dalam tubuh dan menenangkan sistem saraf.
Fosfor dan besi
Sebuah apel juga mengandung sekitar 20 mg fosfor, memastikan kekuatan tulang dan pembelahan sel yang tepat. Satu buah juga menyediakan 22 mg zat besi, yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan distribusi oksigen dalam sel otot.
Direkomendasikan:
Diet Khusus Dengan Apel - 3 Apel Sehari
The American Foundation for Permanent Fat Loss telah menemukan bahwa ketika beberapa kliennya makan apel sebelum makan tanpa mengubah apa pun dalam diet mereka, itu dapat menghentikan penambahan berat badan. Banyak eksperimen dan eksperimen dengan pendekatan ini dimulai.
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Dengan Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari karena kita mendapatkannya dari sinar matahari. Di musim dingin, tubuh manusia kekurangan bahan yang berharga dan sering kali harus menggunakan tambahan asupan vitamin D . Kebanyakan orang tahu bahwa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeda di dalam tubuh, beberapa saling membantu, yang lain melambat.
Vitamin Apa Yang Ada Dalam Semangka Dan Apa Manfaatnya?
Semangka adalah tanaman herba tahunan yang termasuk dalam keluarga labu. Semangka adalah tanaman yang dikenal dan dicintai di seluruh dunia. Sampai hari ini, tidak diketahui secara pasti apa itu semangka: buah atau sayuran. Pada awalnya semangka dianggap untuk buah, tapi ini tidak sepenuhnya benar.
Mengherankan! Apa Yang Tidak Kita Ketahui Tentang Apel?
Apel adalah salah satu makanan paling bermanfaat yang diberikan alam kepada kita. Mereka adalah sumber vitamin A, C, E dan D. Mereka juga mengandung vitamin B kompleks (B1, B2, B5, B6). Mineral seperti tembaga, magnesium, besi, kalsium, kalium, mangan, fluorida, fosfor, seng dan lain-lain telah ditemukan dalam komposisi mereka.
Minuman Apa Yang Melahirkan Apel?
Salah satu minuman apel paling terkenal adalah sari apel - produk utama pemrosesan apel, hasil fermentasi jus apel. Dengan latar belakang anggur anggur, sari buah apel terlihat benar-benar non-alkohol. Itu sebabnya sering disebut minuman wanita, meskipun pria juga menyukainya.
