2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kita membutuhkan lemak untuk bertahan hidup. Tanpa mereka, tubuh tidak akan berfungsi dengan baik. Mengkonsumsi lemak tidak berarti Anda akan langsung menambah berat badan. Apa yang membuat kita gemuk adalah jumlah yang kita konsumsi.
Dan ini berlaku untuk lemak dan karbohidrat, dan bahkan protein. Rahasia makan sehat dan asupan lemak, yang membuat makanan kita lebih enak, terletak pada pembedaan antara lemak baik dan lemak jahat.
Ada tiga jenis utama lemak: jenuh, tak jenuh dan lemak trans. Yang jenuh dapat ditemukan terutama dalam produk hewani (daging, unggas dan produk susu), sedangkan yang tak jenuh terutama berasal dari sumber tumbuhan (kacang dan minyak).
Lemak trans adalah lemak yang dibuat secara artifisial dan dapat ditemukan dalam berbagai makanan (margarin, makanan yang dipanggang, dan makanan ringan). Tidak seperti makan makanan yang terutama mengandung satu jenis lemak, makanan mengandung campuran lemak jenuh dan tak jenuh.
Lemak tak jenuh (sehat) adalah lemak yang berasal dari sumber nabati. Sebagian besar minyak, kacang-kacangan, alpukat, dan tanaman lain kaya akan kandungannya. Ikan juga kaya akan lemak tak jenuh. Jenuh (berbahaya) berasal dari produk hewani, dari susu (susu, keju, krim) dan dari daging (sapi dan babi).
Lemak trans (yang paling berbahaya) ada dalam segala hal yang mengandung minyak terhidrasi atau semi-terhidrogenasi. Ini adalah margarin, makanan yang dipanggang, dan hal-hal lain untuk dimakan, tetapi itu bukan satu-satunya sumber, jadi bacalah bahan-bahannya dengan cermat.
Semua sumber lemak mengandung jumlah kalori yang sama (9 per 1 g), jadi meskipun Anda makan sebagian besar sehat, itu juga dapat menyebabkan penambahan berat badan. Memilih lemak sehat tidak akan membuat Anda lebih lemah, tetapi lebih sehat.
Direkomendasikan:
Terbukti: McDonald's Tidak Membuat Anda Gemuk
Eksperimen unik membuktikan bahwa McDonald's tidak membuat Anda gemuk. Seorang guru Amerika menjalani diet dengan hanya makanan dari rantai, yang berhasil menurunkan sebanyak 17 kg hanya dalam 3 bulan. Ternyata tidak McDonald's , dan pilihan yang kita buat itulah yang membuat kita gemuk.
Makanlah Seperti Orang Bulgaria Di Tahun 1920-an Agar Anda Tidak Gemuk
Nutrisi yang tepat adalah masalah kebiasaan dan kepatuhan terhadap beberapa prinsip dasar seperti memilih produk alami yang berkualitas sesuai musim, kombinasi makanan yang tepat sesuai usia dan kesehatan. Persiapan makanan yang tepat juga penting untuk pencernaan yang lebih mudah, makanan dalam jumlah sedang dan pengunyahan yang menyeluruh.
Pasta Asli Tidak Membuat Anda Gemuk
Ketika kami memutuskan untuk melakukan diet, kami secara otomatis mengatakan pada diri sendiri bahwa kami mengecualikan pasta. Ini termasuk pasta, spageti, dan lasagna. Faktanya, penolakan informasi yang Semacam spageti berbahaya. Alih-alih mengecualikan spageti dari menu Anda, para ahli menyarankan untuk tidak makan roti, terutama tepung putih.
Apakah Pasangan Anda Membuat Anda Gemuk?
Saling bertukar pandang mesra selama makan malam dengan cahaya lilin, berpelukan di sofa … tidak ada yang lebih diinginkan dan menyenangkan daripada kehangatan dan pengertian yang Anda dapatkan dalam suatu hubungan. Menjadi bagian dari pasangan sangat bagus untuk suasana hati, tetapi tidak selalu baik untuk pinggang.
Menyerah Gluten Akan Membuat Anda Lebih Gemuk
Meskipun histeria anti-gluten, kerusakan dari bahan pasta masih jauh dari terbukti. Penarikan gluten mungkin penting bagi orang yang alergi terhadapnya atau bagi mereka yang menderita intoleransi gluten, tetapi itu tidak perlu bagi mereka yang dapat dengan mudah mengkonsumsinya.
