2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sangat sering orang menganggap remeh penglihatan dan mulai memikirkan kesehatan mata begitu mereka mulai mengalami masalah. Persepsi visual sangat penting. Berkat dia, kami berhasil memahami dunia di sekitar kami dan menikmati keindahan yang ditawarkan kehidupan kepada kami.
Perawatan mata itu kompleks, dan bagian darinya adalah nutrisi yang tepat. Makanan dapat membantu melindungi mata Anda dari berbagai penyakit dan menjaga penglihatan Anda. Berikut adalah makanan terbaik untuk mata Anda:
1. Wortel
Ingat ketika ibumu terus memberitahumu betapa pentingnya wortel bagi matamu? Ya, dia benar. Wortel adalah salah satu makanan paling populer untuk kesehatan mata. Mereka mengandung cukup vitamin A, yang dapat mencegah rabun senja dan diperlukan untuk kesehatan retina. Wortel mengandung antioksidan, beta-karoten, likopen dan lutein sehingga mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.
2. Salmon dan sarden
Makan ikan lebih sering jika Anda ingin menjaga ketampanan Anda. Ikan sangat baik untuk mata karena merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3. Konsumsi asam lemak omega-3 secara teratur melindungi pembuluh darah kecil yang terletak di mata. Makan ikan seperti salmon, herring atau sarden setidaknya dua kali seminggu.
3. Brokoli
Tidak ada orang yang belum mendapatkan informasi tentang betapa sehat dan bermanfaatnya brokoli. Karena itu, Anda tentu tidak akan terkejut dengan fakta bahwa brokoli adalah salah satu makanan yang paling sering direkomendasikan untuk penampilan yang sehat. Mereka adalah sumber yang kaya antioksidan dan vitamin dan cara termudah untuk mendapatkan begitu banyak nutrisi dalam satu gigitan. Dengan mengkonsumsi brokoli, Anda akan secara bersamaan memasukkan vitamin A, vitamin E dan vitamin C, yang bersama-sama akan berjuang untuk menjaga penglihatan yang baik.
4. Bayam
Tanaman hijau ini mengandung karotenoid seperti beta-karoten, lutein dan zeaxanthin, ditambah vitamin C dan vitamin E. Bayam tidak diragukan lagi membantu melindungi terhadap degenerasi makula dan rabun senja.
5. Telur
Ini tentu akan mengejutkan Anda, tetapi memang benar - telur meningkatkan kesehatan mata. Tidak masalah apakah Anda lebih suka telur orak atau telur rebus, penting untuk tidak mengecualikan telur dari makanan. Vitamin A, yang ditemukan dalam telur, meningkatkan kesehatan retina mata. Selain itu, telur mengandung vitamin B, asam lemak esensial dan seng. Oleh karena itu, sering-seringlah makan telur. Ini akan meningkatkan penampilan Anda dan menjaga garis Anda.
6. Almond
Renyah dan gurih, almond kaya akan vitamin E. Vitamin ini memperlambat perkembangan masalah penglihatan yang terjadi akibat penuaan, dan dapat mencegah katarak.
7. Berry, blueberry, raspberry
Buah-buahan kecil yang manis ini merupakan sumber antioksidan yang luar biasa, yang menurut penelitian dapat mengurangi risiko penyakit mata. Mereka mengandung banyak vitamin C dan dengan demikian menciptakan kombinasi sempurna untuk menjaga kesehatan mata.
Makanan lain yang baik untuk mata adalah labu kuning, tomat, kubis, bawang putih, susu, alpukat, pepaya, aprikot, lemon, jeruk, dark chocolate, tiram.
Segala sesuatu yang kita makan mempengaruhi tubuh kita. Apakah efek makanan akan menjadi positif atau negatif hanya tergantung pada kita dan pilihan yang kita buat.
Direkomendasikan:
Perhatian! Makanan Favorit Kita Berbicara Untuk Kesehatan Kita
Kita semua memiliki makanan favorit dan kebiasaan rasa. Berikut ini beberapa makanan yang konsumsinya berlebihan bisa berdampak pada kesehatan kita: 1. Cokelat - menurut penelitian para psikolog, pada tingkat bawah sadar kita menggunakan cokelat sebagai semacam bantuan.
Makanan Musim Gugur Paling Enak Yang Baik Untuk Kesehatan
Musim gugur adalah musim di mana tubuh kita mempersiapkan diri untuk bulan-bulan dingin, ketika aktivitas fisik kita lebih rendah dan asupan buah-buahan dan sayuran segar jauh lebih rendah. Di sisi lain, ini adalah musim flu, virus, dan infeksi mulai menyerang kita.
Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Gigi
Tidak sia-sia pepatah mengatakan: Disambut dengan pakaian, dikirim dengan senyuman… Vitamin dan mineral dibutuhkan untuk pertumbuhan normal gigi di masa kanak-kanak dan kemudian menjaganya agar tetap dalam kondisi baik. Kecantikan dan kebersihan gigi yang baik sangat mempengaruhi penampilan seseorang.
Baik Untuk Makanan Kesehatan Pria
Diet yang bervariasi dan seimbang adalah landasan gaya hidup sehat untuk semua. Namun, tidak boleh dilupakan bahwa kesehatan Pria dan perempuan memiliki ciri khasnya masing-masing, yang berarti harus ada produk yang sangat bermanfaat bagi masing-masing jenis kelamin.
Produk Ikan Menjaga Kesehatan Mata Kita
Banyak dari kita menghabiskan sepanjang hari di depan komputer di kantor. Sesampainya di rumah, kami berdiri di depan monitor lagi untuk browsing internet atau menonton TV sampai kami tertidur. Kehidupan sehari-hari seperti itu benar-benar merusak mata kita.
