2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Telur adalah salah satu makanan kaya protein, yang juga bertindak sebagai antioksidan. Berikut adalah 5 alasan utama mengapa Anda harus memasukkan telur ke dalam diet harian Anda secara lebih teratur.
1. Telur kaya akan vitamin
Satu butir telur mengandung Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin A, Selenium. Dalam jumlah yang lebih kecil, telur mengandung zat besi, seng, magnesium, vitamin E dan lain-lain. Semua nutrisi ini ada di kuning telur, sedangkan protein sebagian besar mengandung protein;
2. Telur kaya akan kolesterol, tetapi BUKAN penyebab penyakit kardiovaskular
Satu butir telur berukuran besar mengandung sekitar 200 mg kolesterol, yang jauh lebih banyak dibandingkan dengan makanan lain. Tetapi fakta bahwa makanan mengandung kolesterol tidak berarti bahwa asupannya akan meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Para ilmuwan telah mempelajari asupan banyak telur dan peningkatan kolesterol, tidak melihat hubungan antara keduanya. Sebaliknya, makan 3 butir telur sehari mengurangi resistensi insulin;
3. Telur mengandung Kolin, nutrisi penting untuk otak
Kolin merupakan nutrisi larut air yang termasuk dalam kelompok vitamin B kompleks. Penting juga untuk dikonsumsi oleh ibu hamil untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf. Satu telur besar mengandung sekitar 100 mg Kolin;
4. Telur mengandung Lutein dan Zeaxanthin, yang penting untuk mata
Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang memiliki fungsi pelindung untuk mata dan asupannya mengurangi kemungkinan kerusakan atau kehilangan penglihatan pada orang tua;
5. Telur saat sarapan membantu menghilangkan lemak
Telur rendah karbohidrat tetapi tinggi protein dan lemak. Dalam sebuah penelitian, 30 wanita gemuk makan sarapan hanya dengan telur atau hanya dengan satu jenis tanah (roti). Pemakan telur merasa lebih kenyang dan mengonsumsi lebih sedikit kalori di penghujung hari;
Tidak semua telur sama. Yang terbaik adalah makan buatan sendiri atau jika kita tidak memiliki kesempatan seperti itu - berhati-hatilah dengan telur yang kita beli.
Direkomendasikan:
10 Alasan Untuk Makan Lebih Banyak Jeruk
Di musim panas kita membutuhkan minuman segar untuk mengusir panasnya musim panas. Jeruk hanyalah beberapa buah yang membantu kita mempertahankan nada kita, tetapi kita dapat mengatakan bahwa itu adalah bagian utama dari cara untuk melawan panas.
7 Alasan Bagus Untuk Makan Lebih Banyak Hazelnut
kemiri adalah sejenis kenari yang berasal dari pohon Corylus. Hal ini dibudidayakan terutama di Turki, Italia, Spanyol dan Amerika Serikat. Hazelnut memiliki aroma yang manis dan bisa dimakan mentah, dipanggang atau digiling. Kacang ini sangat enak, sebagai bagian dari cokelat cair favorit kami dan berbagai rasa seperti kue, kue kering, dan brownies.
Lima Alasan Untuk Makan Lebih Banyak Buah Delima
Ada banyak alasan untuk menyukai buah delima. Warna yang indah, penampilan yang menakjubkan dan rasa yang sensasional. Tapi yang terpenting - buah delima sangat baik untuk kesehatan kita! Ini membantu menghilangkan rasa sakit, mencegah penyakit kardiovaskular, memiliki sifat anti-virus dan banyak lagi.
Alasan Serius Untuk Makan Lebih Banyak Anggur
Salah satu industri makanan terbesar di dunia adalah budidaya anggur - ternyata ada lebih dari 60 spesies dan lebih dari 8 ribu varietas berbeda dari buah ini. Masing-masing varietas ini dapat digunakan untuk membuat jus anggur atau anggur, menurut Foodpanda.
Lima Alasan Bodoh Yang Anda Gunakan Untuk Menghindari Makan Sehat
Pernahkah Anda berpikir sejenak bahwa Anda tidak makan dengan benar dan Anda perlu mengubah sesuatu tentang masalah ini - saat berikutnya Anda sudah memiliki setidaknya 5 alasan untuk tidak melakukannya. Otak kita sangat pandai dalam kemampuannya untuk meyakinkan kita bahwa tidak ada yang akan terjadi pada kita dari cokelat, meskipun dalam hal ini tidak baik untuk kita.
