2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Menurut ahli gizi, diet protein adalah salah satu yang paling sukses. Banyak bintang Hollywood mengikuti diet protein, dan ini tidak mengherankan, karena sangat efektif, terutama jika dikombinasikan dengan olahraga.
Prinsip dasar diet protein adalah tidak mengkonsumsi makanan yang berubah menjadi lemak. Ini dikembangkan oleh Pierre Ducan.
Saat mengikuti diet ini, sangat penting untuk minum banyak air. Ini memiliki efek memurnikan dan memuaskan rasa lapar.
Saat Anda memulai diet, makanan hanya boleh dipanggang, dipanggang, atau dimasak. Bumbui dengan sedikit minyak zaitun dan garam, alkohol dilarang. Selalu sarapan dan jangan lewatkan waktu makan.
Diet dibagi menjadi empat tahap, yang masing-masing memungkinkan makanan yang berbeda.
Tahap pertama berlangsung lima hari dan dengan nutrisi yang tepat bisa kehilangan hingga 5 kg.
Hal utama untuk dimakan adalah daging, tetapi tanpa lemak - daging sapi, ikan, ayam tanpa kulit. Babi dan domba tidak diperbolehkan.
Bumbui hidangan Anda dengan dill, bawang bombay, peterseli, thyme. Minyak, kecap, mustard dan sejenisnya tidak boleh digunakan. Anda juga bisa makan hati, itu sangat berguna. Ikan yang lebih berminyak juga diperbolehkan, serta telur rebus, dedak gandum.
Minum kopi, tetapi tanpa gula dan minum setidaknya satu setengah liter air sehari.
Tahap kedua berlangsung satu minggu dan termasuk produk dan sayuran yang diizinkan. Kombinasikan hari-hari dengan konsumsi protein murni dengan sayuran. Adalah baik untuk hanya makan daging pada suatu hari dan menambahkan sayuran pada hari berikutnya. Kentang, kacang-kacangan dan nasi tidak boleh dikonsumsi.
Durasi tahap ketiga ditentukan dengan mengalikan sepuluh pon yang hilang dari awal diet. Satu buah per hari ditambahkan ke daging dan sayuran. Hanya anggur, pisang, dan ceri yang dilarang. Anda bisa makan dua potong roti gandum sehari dan dua porsi kentang atau nasi seminggu. Tambahkan ke daging dan daging babi yang diizinkan. Satu hari seminggu harus diambil hanya protein murni - daging, ikan atau telur.
Tahap keempat hanya mencakup satu pembatasan dan itu sampai hari yang ditentukan dalam seminggu untuk protein murni. Hari ini harus sama, jika Anda memilih hari Senin Anda harus mengamatinya. Di hari lain, makanlah dengan bijaksana, tanpa minuman bersoda, makanan berlemak, permen, dan kue kering.
Direkomendasikan:
Diet Dengan Roti Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Ada beberapa hal yang ditolak mentah-mentah dalam diet apa pun. Mungkin peringkatnya dipimpin oleh alkohol dan roti - sangat jarang kita dapat menemukan diet di mana tidak secara eksplisit menyatakan bahwa alkohol tidak dianjurkan dan baik untuk menghindari makan roti.
Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Satu Minggu Dengan Telur Tanpa Efek Yo-yo
Telur-telur adalah salah satu makanan yang paling berguna. Bukan kebetulan bahwa semua atlet dan orang yang melakukan aktivitas fisik aktif lebih suka makan telur rebus di siang hari. Mereka lezat, menjenuhkan dan memberi energi tanpa banyak kalori.
Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat, Mudah Dan Nikmat Dengan Diet Mish Mash
Mish mash adalah hidangan Bulgaria favorit, yang secara tradisional dibuat dari telur, keju, paprika, tomat, bawang putih, peterseli. Inilah yang menjadikannya hidangan favorit untuk makan siang atau makan malam selama hari-hari musim panas, ketika sebagian besar produk dapat kita sobek dari kebun kita.
Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Dengan Diet Paling Enak
Pernahkah Anda mendengar tentang diet es krim? Mungkin tidak. Dikatakan bahwa es krim memperkuat tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Pada artikel ini saya akan menyarankan beberapa makanan yang cocok untuk diet. Penting untuk memilih salah satu dari mereka dan membuat menu Anda untuk hari itu.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
