2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tidak ada yang namanya penurunan berat badan yang mudah - ada diet, rekomendasi yang dapat Anda tambahkan ke rutinitas harian Anda untuk menurunkan beberapa kilogram. Apapun cara yang Anda pilih, ketahuilah bahwa ada dua aturan - diet dan olahraga. Mulai sekarang, sepenuhnya terserah Anda untuk mencapai berat yang diinginkan.
Tips untuk menurunkan berat badan dengan mudah: Diet
Diet memiliki dampak besar pada penurunan berat badan. Anda dapat mulai menurunkan berat badan jika Anda makan lebih sehat dan jika Anda menghilangkan semua makanan setengah jadi dari menu Anda. Anda perlu mengubah dua hal - apa dan bagaimana Anda makan. Misalnya, jika Anda suka makan sandwich dengan roti putih, mayones, dan keju, Anda harus menyerah dan menggantinya dengan roti gandum. Jadi, Anda perlu memikirkan semua yang Anda konsumsi dan mencoba makan lebih sehat.
Makan sayuran
Buah-buahan dan sayuran adalah pilihan yang sangat baik ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Mereka penuh dengan vitamin, serat, antioksidan dan mineral. Mereka tidak hanya akan membuat Anda kenyang, tetapi juga sangat rendah kalori.
Apa yang tidak boleh diminum dan dimakan?
Salah satu hal yang harus dilakukan saat mencoba menurunkan berat badan adalah dengan menghindari makanan dan minuman tertentu. Minuman ringan adalah contoh yang bagus untuk ini. Mereka hanya dapat menambahkan 360 atau lebih kalori yang dikonsumsi untuk hari itu. Minuman lain yang harus dihindari adalah bir. Makanan ringan, keripik, permen, dan makanan sejenis lainnya harus dikeluarkan dari menu Anda.
Makan dengan porsi lebih kecil
Saat menurunkan berat badan, penting untuk menurunkan berat badan kalori. Karena itu, konsumsilah dalam porsi yang lebih kecil dan jika mungkin hindari camilan sore hari. Jika Anda masih tidak bisa menghindarinya, sarapanlah sebagai buah atau sayuran daripada keripik atau kue kering.
Minum air
Air minum akan membantu diet karena:
• Menekan nafsu makan dan memberi rasa kenyang, akibatnya kita makan lebih sedikit;
• Membantu metabolisme bekerja pada tingkat yang optimal;
• Membantu mengurangi lemak tubuh yang tersimpan.
Latihan
Lakukan secara fisik latihan atau hanya aktif secara fisik setidaknya selama 30 hingga 60 menit sehari. Penting untuk berlatih beberapa jenis latihan seperti membakar kalori atau mencairkan lemak. Berjalan, berlari, bersepeda, lompat tali, menaiki tangga atau hanya menari dapat membantu.
Ubah gaya hidup Anda
Setelah hasil yang diinginkan tercapai dan Anda mulai makan lagi seperti sebelum memulai diet, mungkin semua berat badan akan menumpuk lagi dan Anda harus memulai dari awal. Untuk menghindarinya, temukan diet yang paling cocok untuk Anda, gabungkan dengan latihan yang menyenangkan dan biarkan ini menjadi gaya hidup Anda.
Tidak peduli berapa kilogram yang ingin Anda turunkan, itu tidak akan terjadi dalam semalam, tetapi diet apa pun yang Anda pilih, konsisten dan pikirkan kesehatan Anda.
Direkomendasikan:
Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Dengan Labu Panggang Di Musim Gugur
Dalam keinginan kita untuk menurunkan berat badan, kita sering melakukan diet drastis yang jauh dari sehat atau baik untuk kesehatan kita. Namun, dengan mengikuti beberapa aturan sederhana dan makan lebih banyak makanan sehat, Anda akan dapat menurunkan berat badan dengan mudah.
Kami Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Dengan Ekstrak Kentang
Jika Anda ingin menyelamatkan diri dari kenaikan berat badan, gunakan ekstrak kentang, saran para ahli dari McGill University, Kanada. Ekstrak ini membantu mengurangi berat badan yang diperoleh dari mengonsumsi produk yang tinggi karbohidrat dan lemak olahan.
Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Dengan Teh Peterseli
Peterseli mungkin adalah bumbu paling umum di pasar Bulgaria, yang banyak digunakan di setiap rumah tangga. Ini memberikan aroma yang indah untuk salad, sup dan semur, dan juga digunakan untuk menghias semua jenis hidangan. Tapi yang paling menarik adalah selain rasa dan aromanya yang enak peterseli juga sangat berguna.
Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat, Mudah Dan Nikmat Dengan Diet Mish Mash
Mish mash adalah hidangan Bulgaria favorit, yang secara tradisional dibuat dari telur, keju, paprika, tomat, bawang putih, peterseli. Inilah yang menjadikannya hidangan favorit untuk makan siang atau makan malam selama hari-hari musim panas, ketika sebagian besar produk dapat kita sobek dari kebun kita.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
