2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Setelah masa puasa selesai, saatnya untuk mulai memberi makan tubuh. Ini harus dilakukan secara perlahan dan bertahap jika Anda ingin tetap sehat.
Makanan harus seimbang dalam volume, kelembaban dan konsistensi, dan sebagian besar kuantitasnya harus terdiri dari buah-buahan dan sayuran mentah.
Misalnya, pada hari pertama setelah puasa, Anda bisa makan satu atau dua buah tomat dalam porsi. Jika Anda tidak merasa lapar, jangan memaksakan diri. Makanlah dalam porsi hanya ketika Anda merasa ingin makan. Pada hari kedua, lanjutkan memberi makan wortel dan mentimun parut atau rebus kacang polong dan labu. Dalam hal apapun jangan berlebihan jumlahnya. Dibutuhkan sekitar satu atau dua hari bagi tubuh untuk membiasakan diri makan kembali agar sistem pencernaan dapat berfungsi dengan baik.
Pada hari ketiga, lanjutkan dengan sayuran atau sertakan buah-buahan dalam menu. Anda bahkan dapat mempermanis dengan madu, tetapi tidak lebih dari satu sendok teh. Pada hari keempat Anda dapat menambahkan beberapa kentang rebus ke dalam sayuran yang dimasak, dan pada hari kelima Anda dapat memasukkan makanan olahan susu ke dalam menu. Porsinya kini bisa lebih besar karena masa adaptasi telah berhasil diselesaikan. Pada hari keenam, tambahkan roti dan beberapa makanan ringan.
Penting ketika Anda mulai memberi makan untuk memastikan Anda mengunyah makanan dengan baik. Dengan cara ini Anda memperlancar aktivitas perut, sehingga seseorang menjadi lebih cepat kenyang. Padahal, aturan ini tidak hanya berlaku untuk periode catu daya, tetapi harus diterapkan terus-menerus. Ahli gizi setuju bahwa mengunyah yang baik adalah kebiasaan yang sangat berguna yang harus dipelajari setiap orang dengan baik.
Setelah periode kekuasaan, Anda dapat melanjutkan dengan mode yang menurut Anda paling berguna untuk Anda. Asupan kalori harian yang optimal berbeda untuk setiap organisme dan terutama terkait dengan pengeluaran energi, yang pada gilirannya juga sangat individual.
Direkomendasikan:
Memberi Makan Setelah Muntah
muntah - terutama berulang kali, itu tidak berbahaya, tetapi merupakan gejala yang menyertai berbagai penyakit dan kondisi yang bersifat organik dan fungsional. Bagaimanapun, pengobatan akan tergantung pada penyebab penyakitnya, obat-obatan akan diresepkan oleh dokter, tetapi pasien harus mematuhi prinsip-prinsip dasar diet pada gangguan pencernaan:
Memberi Makan Setelah Rezim Sereal
Banyak orang mengikuti rezim gandum populer tahun ini. Itu akan segera berakhir, dan orang-orang yang mengikutinya ingin memperkaya menu harian mereka. Seperti kebanyakan diet, nutrisi sangat penting. Itu harus dilakukan secara perlahan dan bertahap.
Mengapa Anda Membutuhkan Kekuatan Setelah Kelaparan
Disangkal atau tidak, puasa memiliki pengikutnya. Pendukung kelaparan kuratif mengklaim bahwa itu adalah cara yang baik untuk membersihkan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Orang-orang yang karena satu dan lain alasan telah mendapatkan berat badan ekstra dan ingin mendapatkan kembali berat badan normal mereka dalam waktu singkat sering terpaksa kelaparan.
Memberi Makan Seorang Wanita Setelah Tiga Puluh
Setelah usia 30 tahun, banyak wanita merasa jauh lebih sulit untuk tetap bugar dan merasa ringan serta langsing. Mereka mengikuti diet, menjalani penyembuhan kelaparan, bergerak lebih banyak, dan pound ekstra tidak hilang. Ini terutama disebabkan oleh fakta bahwa setelah tahun ketiga puluh metabolisme melambat.
Makan Jamur Untuk Memberi Makan Otak
Semua pecinta jamur akan senang mengetahui bahwa menurut hasil penelitian di Singapura, mereka baik untuk otak. Demikian dilansir BTA, merujuk pada Daily Star. Penelitian ini dilakukan di Medical College of the National University of Singapore.
