2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Seseorang tidak bisa sehat jika dia tidak memiliki cukup garam magnesium dalam makanannya. Ion magnesium terlibat dalam semua proses yang terjadi dalam tubuh manusia.
Tubuh manusia terdiri dari sel-sel, dan semua fungsi vitalnya - metabolisme, pembentukan protein, pembelahan, pemurnian, adalah independen. Tetapi semua proses ini dikendalikan oleh magnesium.
Magnesium adalah bioelemen yang secara efektif bekerja pada segala sesuatu yang terjadi di dalam sel. Kekurangan magnesium memperlambat semua proses. Wanita yang menderita kekurangan magnesium melahirkan lebih sulit dan lebih lambat.
Jika Anda mengonsumsi produk yang kaya akan magnesium, kalsium, dan protein, serta vitamin C, E, D, dan B, Anda tidak akan pernah mengalami sensasi yang tidak menyenangkan.
Ini termasuk pusing mendadak, kehilangan keseimbangan, kelopak mata berkedut, gerakan otot yang tidak disengaja, kabut dan bintik-bintik berkilauan di depan mata, kekakuan anggota badan, kejang, rambut rontok, kuku rapuh, kerusakan gigi.
Selain itu - cepat lelah, sering sakit kepala, sulit berkonsentrasi, sensitif terhadap perubahan cuaca, dingin dan lembab, sakit gigi, nyeri otot dan persendian, jantung berdebar, aritmia, insomnia, mimpi buruk, mengasihani diri sendiri, keinginan untuk melakukan banyak hal sekaligus. belum selesai, sakit perut yang tajam, kadang disertai gangguan, rasa berat di badan.
Impuls saraf tergantung pada pergerakan ion mineral, terutama kalsium dan magnesium, tetapi jika magnesium terlalu sedikit, pertukaran ion terganggu, dan proses kekebalan terganggu. Sistem kekebalan melemah, kepekaan terhadap rasa sakit, stres, proses inflamasi meningkat.
Magnesium ditemukan dalam bibit gandum, hati, dedak, ragi, sebagian besar tanaman, terutama kacang-kacangan - kacang, kedelai, kacang polong, lentil. Itu juga ditemukan dalam kuning telur, keju, keju kuning, kentang, ikan, keju cottage, yogurt, krim, kol, bit.
Dengan obesitas dan penyakit jantung, kebutuhan magnesium meningkat. Karena itu, jika Anda menderita kelebihan berat badan atau penyakit kardiovaskular, fokuslah pada produk yang kaya magnesium. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan serangan jantung.
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan ketakutan, kecemasan, kegelisahan, ketidaksabaran, kelelahan terus-menerus, iritasi yang tidak terkendali. Jika Anda terkena suara keras, itu akan menghancurkan magnesium dalam tubuh Anda, jadi Anda harus segera mendapatkannya.
Faktanya, orang yang menyebut dirinya burung hantu karena bangun terlambat menderita kekurangan magnesium - karena kekurangan hormon ini dilepaskan secara tidak benar dan di malam hari mereka menikmati peningkatan aktivitas, dan di pagi hari - kelelahan.
Direkomendasikan:
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Depresi
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa tidak hanya obat-obatan tertentu tetapi juga makanan tertentu membantu mengatasi depresi. Di antara makanan yang wajib ada dalam menu Anda jika ingin menghilangkan rasa sedih adalah ikan. Para ahli sangat merekomendasikan makan salmon, tuna, sarden, dan mackerel, yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang memuaskan.
Vitamin B6: Manfaat Kesehatan Dan Sumber Nutrisi
Vitamin B6 atau piridoksin adalah vitamin yang larut dalam air yang tidak disimpan dalam tubuh dan diekskresikan setelah konsumsi. Vitamin B6 cukup tahan terhadap panas, tetapi dalam kontak dengan sinar alkali atau ultraviolet kehilangan kekuatannya.
Nutrisi Dan Nutrisi Untuk Diare
Setelah diare, pasien biasanya merasa lelah dan dehidrasi. Untuk pulih lebih cepat, ia harus mulai memberi makan secara bertahap dengan menambahkan makanan tertentu ke menunya dan untuk sementara mengecualikan yang lain. Diet setelah masalah seperti itu tergantung pada penyebab gangguan perut, serta usia pasien.
Peran Magnesium Dalam Nutrisi
Sekitar 90% orang menderita kekurangan magnesium. Mineral ini terlibat dalam banyak proses biokimia dalam tubuh dan dokter tidak selalu dapat menentukan bahwa penyebab beberapa penyakit justru kekurangan magnesium yang cukup. Beberapa gejala defisiensi jenis ini adalah insomnia, stres, hipertensi, aritmia, mudah lelah dan lelah, depresi dan perubahan suasana hati, lekas marah, sakit punggung, batu ginjal, osteoporosis, dan sakit kepala.
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Payudara Yang Sakit
Sensasi nyeri di dada sangat sering muncul sebelum siklus menstruasi. Untungnya, ada cara untuk mengendalikan rasa sakit, dan tidak rumit sama sekali. Cukup dengan mulai makan lebih sehat dan mengonsumsi suplemen makanan tertentu. Karena sensasi nyeri disebabkan oleh fluktuasi hormon sebelum menstruasi, kita perlu mencari makanan yang akan berkontribusi pada keseimbangan hormon kita.
