2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sekitar 90% orang menderita kekurangan magnesium. Mineral ini terlibat dalam banyak proses biokimia dalam tubuh dan dokter tidak selalu dapat menentukan bahwa penyebab beberapa penyakit justru kekurangan magnesium yang cukup.
Beberapa gejala defisiensi jenis ini adalah insomnia, stres, hipertensi, aritmia, mudah lelah dan lelah, depresi dan perubahan suasana hati, lekas marah, sakit punggung, batu ginjal, osteoporosis, dan sakit kepala.
Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, Anda perlu mempertimbangkan kembali diet Anda dan mendapatkan magnesium yang hilang sehingga Anda dapat mengatasi penyakit dan merasa lebih baik.
Ketika sel-sel saraf tidak menerima magnesium, mereka tidak dapat mentransmisikan, menjadi mudah terangsang, mengganggu kerja seluruh sistem saraf. Ini dapat memiliki konsekuensi seperti insomnia dan depresi.
Tekanan darah tinggi dapat dikurangi ketika magnesium memasuki aliran darah. Ini melebarkan pembuluh darah sehingga tekanannya menurun.
Magnesium terlibat dalam metabolisme proses intraseluler dan mempengaruhi potensi energi setiap sel dan tubuh secara keseluruhan.
Sebagai hasil dari nutrisi lengkap sel dengan magnesium dapat memperkuat sistem saraf, menormalkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan.
Magnesium memperlambat proses penuaan, membantu memperkuat gigi, memperkuat otot dan menghilangkan kram otot.
Perlu dicatat bahwa meskipun magnesium yang cukup masuk ke dalam tubuh, itu dikonsumsi secara tidak benar jika Anda minum alkohol, merokok, menyalahgunakan obat-obatan, sering stres, melakukan pekerjaan fisik yang berat, makan banyak permen dan pasta, banyak minum kopi.
Norma harian untuk asupan magnesium adalah 0,1 - 0,5 g. Angka ini dapat meningkat dalam periode pemulihan setelah operasi atau penyakit parah dan alkoholisme.
Sumber magnesium adalah kacang-kacangan, polong-polongan, gandum, soba, nasi, kubis, kembang kol, keju, roti gandum hitam. Magnesium ditemukan dalam kentang, bit, tomat, wortel, pisang, dan semangka.
Dari produk daging, kandungan magnesium tertinggi ada pada daging kelinci, sapi dan babi. Ahli gizi merekomendasikan setidaknya 1-2 kali seminggu dalam menu kami untuk memasukkan bibit gandum dan minuman kakao.
Direkomendasikan:
Peran Kedelai Dalam Masakan Jepang
Ketika kita berbicara tentang kedelai, kita biasanya mengasosiasikannya dengan sesuatu yang artifisial, yang dimasukkan ke dalam bakso dan kebab yang kita beli dari toko terdekat. Meskipun dituding sebagai produk makanan yang buruk, kedelai sebenarnya sangat bermanfaat, menjadikannya salah satu tanaman utama di negara-negara seperti China, Korea dan Jepang.
Peran Ikan Dalam Nutrisi Anak
Ikan adalah produk yang sangat berharga, yang sayangnya di negara kita sangat jarang digunakan dalam nutrisi anak-anak. Alasan untuk ini terutama karena baunya yang spesifik, yang tidak semua orang terbiasa, serta adanya tulang kecil. Tingginya nilai gizi ikan ditentukan oleh kandungan protein dan lemak yang mudah dicerna dan lengkap.
Zucchini - Sayuran Dalam Ribuan Peran
Dapur dipenuhi dengan resep zucchini, sayuran musim panas yang lezat dan berhasil dimasukkan ke dalam banyak hidangan yang kami siapkan. Pada spageti, dipanggang atau digoreng, diisi, bahkan dalam kue - mereka dapat diubah dalam ribuan cara.
Peran Catherine De 'Medici Dalam Pembentukan Masakan Prancis
Apa yang pernah Anda dengar tentang masakan Prancis? Bahwa itu masakan tercanggih dan tercanggih di dunia? Dapur di mana, pertama dan terutama, adalah kualitas, bukan kuantitas. Dapur sopan santun dan tata krama. Dapur yang benar-benar memanjakan indra
Perhatian! Peran Gula Dalam Nutrisi Anak
Perlunya peningkatan perhatian terhadap kuantitas dan kualitas gula yang dikonsumsi tinggi pada anak usia dini. Gula tidak bisa dikecualikan dari menu anak-anak karena sangat dibutuhkan sebagai sumber energi – penting bagi kesehatan anak dan kualitas hidup individu.
