2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Zinc merupakan salah satu nutrisi utama bagi tubuh Anda. Namun, Anda tidak perlu terlalu banyak.
Zinc mudah didapat dari makanan pokok, multivitamin dan suplemen mineral yang kita konsumsi. Saat mengonsumsi suplemen yang mengandung zinc, sebaiknya perhatikan jumlah yang Anda konsumsi, karena sangat mungkin terjadi overdosis.
Meskipun tubuh Anda mengandung seng dalam jumlah yang relatif kecil, mineral ini ditemukan di berbagai jaringan, di mana ia melakukan banyak fungsi.
Seng ditemukan di tulang, gigi, rambut, kulit, hati, otot dan mata. Prostat dan air mani pria kaya akan seng. Hal ini penting untuk fungsi ratusan enzim dalam sel.
Seng terlibat dalam kulit dan kerangka, produksi DNA dan RNA, fungsi sistem kekebalan tubuh, produksi energi dan metabolisme protein. Namun, terlalu banyak seng dapat mengubah banyak fungsi ini.
Anda tidak mungkin menelan lebih banyak seng dengan makanan. Overdosis dapat terjadi ketika Anda mengonsumsi lebih dari satu suplemen seng.
Jadi makan makanan kaya seng tidak berbahaya. Ini ditemukan dalam daging merah, kerang, produk susu, sereal yang diperkaya, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, jamur, kacang hijau, bunga matahari, ragi bir, biji labu dan banyak lagi.
Dosis harian yang dianjurkan bervariasi tergantung pada jenis kelamin dan usia, untuk anak-anak adalah 2 mg per hari, 13 mg untuk wanita menyusui dan maksimum 40 mg untuk orang di atas 19 tahun.
Gejala overdosis seng termasuk mual, muntah, sakit perut, kehilangan nafsu makan, sakit kepala, pusing, kantuk, kehilangan koordinasi otot, intoleransi alkohol, peningkatan keringat, halusinasi, penurunan kadar high-density lipoprotein dan gangguan fungsi.
Seng mengganggu penyerapan zat besi dan tembaga, sehingga kadar seng yang tinggi dapat menyebabkan kadar tembaga dan besi yang rendah dan karenanya menyebabkan anemia.
Seng berinteraksi dengan beberapa obat, jadi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen seng untuk memastikannya aman untuk Anda.
Dokter Anda mungkin memberi tahu Anda tentang dosis seng yang harus Anda konsumsi. Karena interaksi dengan tembaga, mereka yang mengonsumsi seng dalam jangka panjang juga harus mengonsumsi tembaga ekstra.
Direkomendasikan:
Seng
Seng mikromineral dibutuhkan dalam makanan setiap hari, tetapi hanya dalam jumlah yang sangat kecil (50 miligram atau kurang). Fungsi seng - Regulasi aktivitas genetik. Seng itu penting pengatur banyak aktivitas genetik. Sel-sel tubuh memiliki kompartemen khusus yang disebut nukleus, dan sekitar 100.
Makanan Yang Mengandung Seng
Seng merupakan unsur penting yang merupakan salah satu unsur vital dalam tubuh. Hal ini diperlukan untuk fungsi normal dari setiap sel dalam tubuh manusia. Biasanya dalam tubuh manusia seharusnya human mengandung dua hingga tiga gram seng .
Mengapa Kita Membutuhkan Seng Dan Selenium?
Seng merupakan unsur kimia yang sangat penting peranannya bagi kesehatan dan menjaga penampilan. Hal ini diperlukan untuk pertumbuhan dan pemulihan tubuh dan terlibat dalam sintesis beberapa hormon penting dan dalam ratusan reaksi enzimatik.
Isi Tubuh Anda Dengan Seng Dan Selenium
Isi ulang tubuh Anda secara teratur dengan elemen berharga selenium, yang memiliki sifat antioksidan dan memiliki kemampuan untuk melindungi dari banyak penyakit serius. Selenium sangat penting untuk fungsi sempurna dari sistem kekebalan tubuh, terutama ketika harus terlibat untuk melawan infeksi serius.
Sumber Seng Terbaik
Tanpa seng, tubuh manusia tidak akan bisa berfungsi. Kekurangan zinc dapat menyebabkan masalah otak, penyakit pada sistem kardiovaskular, sistem saraf, diabetes, alergi makanan dan banyak lainnya. Bahkan pada saat kita dipengaruhi oleh paronim cononorifus, para ahli menyarankan agar kita mendapatkannya melalui makanan tertentu yang berlimpah.
