2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Mempertahankan diet rendah natrium diperlukan bila perlu untuk menormalkan tekanan darah, masalah ginjal, kembung dan kondisi kesehatan lainnya.
Mineral natrium hadir dalam semua jenis makanan dalam keadaan alami. Itu perlu untuk menjaga kesehatan. Namun, jumlah yang berlebihan dapat memiliki efek berbahaya.
Jumlah mineral yang dibutuhkan hingga 2 g per hari, tetapi dalam makanan rata-rata orang melebihi dosis ini sekitar 20 kali. Kelebihan menyebabkan rasa haus, retensi air, tekanan darah tinggi dan karenanya penyakit jantung, yang menyebabkan kematian dini.
Kontrol asupan natrium membutuhkan disiplin dan tanggung jawab untuk kesehatan pribadi. Langkah pertama adalah dengan hati-hati memeriksa label makanan dan memantau jumlah garam yang dicatat. Produk tanpa tambahan garam atau rendah sodium direkomendasikan untuk dibeli.
Konsumsi makanan rumahan merupakan syarat penting yang akan sangat mendukung proses pemantauan asupan garam, karena semuanya bisa dimasak tanpa ada pengasinan. Setelah terbiasa, Anda bisa merasakan rasa makanan yang sebenarnya.
Dimasukkannya dalam menu makanan kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dedak, nasi akan memberikan makanan tanpa tambahan garam ke meja.
Makanan harus dibumbui dengan jus lemon, rempah-rempah dan rempah-rempah alami, sayuran hijau mentah, cuka, tetapi tidak bumbu dan rempah-rempah gabungan siap pakai yang mengandung terlalu banyak garam. Masih banyak bumbu alami menarik lainnya seperti kunyit, kemangi, seledri, jinten, oregano, rosemary, bawang putih, jahe dan lain-lain. Rempah-rempah pedas seperti cabai dan kari adalah pengganti garam yang sangat baik, karena mengurangi keinginan tubuh untuk mensuplai garam.
Roti juga harus dibuat di rumah, karena terlalu banyak aditif yang ditambahkan di pabrik dan sodium berada dalam jumlah yang membengkak.
Penting untuk memantau asupan air. Minum banyak air membersihkan tubuh, tetapi harus diingat bahwa beberapa air mineral mengandung natrium tinggi. Air mineral yang sesuai harus dipilih.
Direkomendasikan:
Makanan Penutup Rendah Kalori
Makanan penutup adalah akhir dari makan siang atau makan malam yang sangat lezat. Namun, kebanyakan makanan penutup mengandung terlalu banyak kalori dan merusak siluet elegan. Namun, ada makanan penutup yang lezat dan pada saat yang sama tidak mengandung begitu banyak kalori sehingga Anda bisa makan sangat sedikit.
Makanan Rendah Kalori Yang Membuat Kita Kenyang Dalam Waktu Lama
Saat Anda sedang berusaha menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat, kemungkinan besar saat perut Anda mulai keroncongan, semua usaha Anda akan sia-sia. Itulah mengapa Anda perlu mengetahui makanan apa yang bisa Anda makan di saat krisis seperti itu, tanpa khawatir hal ini akan berdampak buruk pada diet Anda.
Makanan Rendah Kalori Mana Yang Jenuh?
Ingin menjaga lingkar pinggang tanpa repot dengan diet? Ada lampu hijau! Kami akan menyajikan makanan rendah kalori yang akan mengisi Anda dengan energi dan kekuatan sepanjang hari! Kita semua tahu bahwa "misi tidak mungkin" untuk mempertahankan sosok itu selama musim "
Makanan Berbahaya Yang Tinggi Gula Dan Natrium
Semua orang tahu bahwa cokelat, burger, pizza, dan minuman bersoda berbahaya . Itu sebabnya orang yang ingin makan dengan benar menghindarinya. Dalam kehidupan kita sehari-hari, bagaimanapun, kita mengkonsumsi makanan yang tampaknya tidak berbahaya bagi kita, tetapi sebenarnya memiliki efek buruk pada tubuh kita karena mereka memiliki tinggi gula dan natrium yang tidak kita curigai.
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Mana Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan kita untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Ada banyak jenis diet yang dapat diringkas dalam dua kelompok - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Namun, untuk memilih yang mana dari keduanya untuk dipertaruhkan, kita perlu memahami mana yang lebih efektif.
