2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Suplemen nutrisi digunakan untuk berbagai tujuan. Kebanyakan dari mereka tidak memiliki efek samping yang terkait dengan penambahan berat badan karena sifat kebutuhan untuk meminumnya. Mereka biasanya diresepkan untuk orang yang tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dan bahkan asupan intensif mereka tidak dapat menyebabkan perubahan berat badan yang tiba-tiba.
Suplemen zat besi, misalnya, digunakan oleh penderita anemia, sering menyebabkan mual, ketidaknyamanan perut, sakit perut atau sembelit, tetapi tidak merangsang kenaikan berat badan.
Sebaliknya, ada sejumlah suplemen nutrisi yang dikompilasi dengan kaya yang mengandung komponen pilihan khusus untuk merangsang akumulasi otot dan massa total.
Kelompok sasaran mereka adalah mereka yang terlibat dalam binaraga, binaraga, atau atlet pekerja keras. Beberapa suplemen kompleks menjaga dan mengendalikan berat badan pasien kanker, orang dengan sindrom iritasi usus, cystic fibrosis, menderita anoreksia, sindrom Crohn atau AIDS. Tindakan mereka ditujukan untuk pasokan tubuh pasien yang cepat dan lengkap dengan berbagai nutrisi.
Berikut adalah beberapa elemen suplemen makanan atau kompleks-suplemen nutrisi yang berhubungan dengan penambahan berat badan:
1. Protein shake. Protein shake biasanya digunakan untuk meningkatkan massa otot. Mereka sebagian besar terdiri dari protein whey atau protein susu serta / atau yang berasal dari telur. Produk ini tinggi karbohidrat - terutama dalam bentuk maltodekstrin (glikemik tinggi, karbohidrat kompleks) dan fruktosa (hanya gula dari buah).
Mereka sangat berguna untuk penambahan berat badan, karena mereka memasok tubuh dengan jumlah kalori berkualitas yang diperlukan untuk akumulasi massa otot yang tepat dan tepat.
2. Minyak biji rami. Minyak biji rami mengandung lemak tak jenuh ganda. Ini adalah salah satu sumber terbaik asam lemak esensial Omega 3. "Esensial" dalam hal ini berarti bahwa tubuh tidak dapat memproduksi hanya lemak ini dan oleh karena itu harus diperoleh melalui nutrisi yang tepat atau melalui suplemen.
Jenis asam lemak esensial lainnya adalah Omega-6. Omega 3 membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, produksi energi tubuh dan pembentukan hormon. 1 sendok makan minyak biji rami menyediakan 120 kalori, yang mempengaruhi penambahan berat badan.
3. Kompleks multivitamin dan mineral. Mereka penting untuk memastikan bahwa tubuh kita bekerja dengan efisiensi maksimum. Mengapa? Karena sederhananya, tanpa vitamin dan mineral tidak mungkin mengubah makanan yang kita konsumsi menjadi hormon, jaringan dan energi. Vitamin meningkatkan proses terkait protein, yang menyebabkan reaksi kimia seperti pembentukan dan pembentukan otot, pembakaran lemak, dan produksi energi.
Melalui mineral, otak menerima sinyal informasi yang tepat dari tubuh. Mereka menjaga keseimbangan cairan, kontraksi otot dan produksi energi, serta membangun otot dan tulang. Orang sehat yang menggunakan kompleks yang diperkaya untuk waktu yang lama mungkin mengalami kenaikan berat badan.
4. Kreatin. Creatine adalah metabolit yang diproduksi dalam tubuh yang terdiri dari tiga asam amino: L-metionin, L-arginin dan L-glisin. Setelah mencapai otot, ia diubah menjadi phosphocreatine (creatine phosphate), yang memastikan transfer energi intraseluler dalam sel.
Creatine dikaitkan dengan produksi adenosin trifosfat, yang memungkinkan peningkatan kekuatan dan massa otot.
Creatine juga meningkatkan berat badan dengan membantu mempertahankan cairan dalam sel otot. Jika Anda mengambil suplemen ini, Anda akan melihat perubahan dan peningkatan otot dan massa total di minggu kedua.
5. Glutamin. L-glutamin adalah asam amino yang paling umum ditemukan di sel otot. Ini dilepaskan dari otot selama stres fisik (seperti: olahraga berat atau diet).
Asam amino ini tidak hanya terbukti menjadi agen anti-katabolik yang penting (melindungi otot dari aksi katabolik hormon kortisol), tetapi juga meningkatkan kualitas perlindungan sistem kekebalan tubuh; mempercepat perbaikan jaringan dan membantu meningkatkan volume otot, yang meningkatkan berat badan secara keseluruhan.
6. Tablet asam amino hati. Pil ini berasal dari hati sapi atau sapi, dan binaragawan telah menggunakannya selama beberapa dekade. Yang paling penting bagi mereka, untuk memastikan kualitasnya, adalah diproduksi dengan presisi tertinggi dan dimurnikan dari lemak, kolesterol, dan kotoran lain yang terkandung dalam hati. Mengambil suplemen ini meningkatkan massa otot serta berat total.
Direkomendasikan:
Apakah Garam Laut Penuh Dengan Plastik?
Para ilmuwan dari Universitas China Timur di Shanghai mempelajari garam laut China dan menemukan bahan yang sangat aneh di dalamnya. Ternyata dalam setiap kilogram garam terdapat ratusan partikel plastik mikroskopis. Mereka memasuki tubuh manusia dan membuatnya sakit.
Makan Makanan Dan Suplemen Ini Untuk Melawan Udara Buruk Yang Meracuni Kita
Bersamaan dengan imobilisasi udara kotor dianggap sebagai salah satu momok zaman modern. Menurut para peneliti, kualitas udara yang buruk adalah akar dari banyak penyakit modern dan merupakan salah satu penyebab utama kematian dini di Eropa.
Apakah Kita Mencium Bau Makanan Dengan Lidah Kita?
Hasil studi baru menunjukkan bahwa selain otak, rasa dan penciuman kita juga berhubungan dengan permukaan lidah . Para ilmuwan telah lama menyimpulkan bahwa manusia merasakan rasa melalui otak mereka. Faktanya, ketika kita menelan atau melihat makanan, lidah dan hidung kita mengenali rasanya dan mengirim sinyal ke otak kita.
Apakah Kita Penuh Dengan Junk Food?
Makanan yang dikenal sebagai junk food mengandung banyak lemak dan karbohidrat. Mereka menyebabkan masuknya gula secara tiba-tiba, pelepasan hormon yang menyebabkan perasaan bahagia, membuat kita merasa energik. Efek ini cepat berkurang dan tubuh terasa lapar untuk menjaga kadar gula darah tetap tinggi.
Suplemen Makanan Yang Berbahaya Membuat Kita Makan Berlebihan
Para ahli telah memperingatkan bahwa suplemen makanan populer popular monosodium glutamat , juga dikenal sebagai E 621, menyebabkan kecanduan makanan dan makan berlebihan. Monosodium glutamat diperbolehkan di negara kita, tetapi manfaat dan bahaya suplemen ini diperdebatkan secara luas di seluruh dunia.
