2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tidak heran jika kacang pohon adalah salah satu camilan paling kaya nutrisi yang dapat Anda pilih untuk ditambahkan ke dalam diet Anda. Di dunia yang penuh dengan lemak dan pengawet berlebih, kacang seperti hazelnut adalah solusi yang baik dan bergizi.
Hazelnut kaya akan protein, serat, lemak tak jenuh dan banyak vitamin dan mineral penting lainnya. Hazelnut mengandung senyawa yang dapat melawan penyakit jantung dan diabetes, meningkatkan fungsi otak dan bahkan membantu menurunkan berat badan.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Kacang adalah pejuang terkenal dalam perang melawan penyakit jantung, dan hazelnut tidak terkecuali. Ada beberapa vitamin dan mineral yang ditemukan dalam hazelnut yang meningkatkan kesehatan jantung. Selain menjadi sumber serat yang bagus, mereka mengandung sejumlah besar asam lemak tak jenuh tunggal, yang membantu mengurangi kolesterol LDL (penampilan buruk) dan meningkatkan kolesterol HDL (penampilan baik). Hazelnut juga mengandung sejumlah besar magnesium, yang membantu mengatur keseimbangan kalsium dan kalium dan sangat penting untuk tekanan darah.
2. Hazelnut mengontrol diabetes
Ketika berbicara tentang diet untuk diabetes, penting untuk fokus memilih lemak tak jenuh tunggal daripada lemak trans atau lemak jenuh. Hazelnut adalah sumber yang bagus dari lemak baik ini, dan makan hazelnut sebagai pengganti makanan berlemak "jahat" yang lebih berbahaya adalah cara yang bagus untuk memastikan bahwa Anda menuai manfaat dari lemak baik tanpa mengkhawatirkan berat badan Anda.
Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan hasil yang menarik tentang bagaimana penderita diabetes bereaksi ketika mereka melengkapi diet harian mereka dengan kacang pohon. Seperti penelitian lain, telah disimpulkan bahwa orang dengan peningkatan konsumsi kacang dalam makanan mereka telah mengurangi kadar kolesterol. Variabel yang mengejutkan adalah bahwa dosis kacang yang lebih tinggi memberikan efek yang lebih kuat pada penderita diabetes, melakukan lebih banyak untuk menurunkan lipid darah daripada non-diabetes.
3. Mereka penuh dengan antioksidan
Hazelnut memiliki banyak vitamin dan mineral yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan menghancurkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh dan membantu mencegah penyakit serius seperti kanker dan penyakit jantung. Hazelnut adalah sumber vitamin E yang bagus, yang membantu melawan penuaan.
4. Merangsang otak
Mereka penuh dengan elemen yang dapat meningkatkan fungsi otak dan kognitif dan membantu mencegah penyakit degeneratif di kemudian hari. Karena tingginya kadar vitamin E, mangan, tiamin, asam folat dan asam lemak, diet yang dilengkapi dengan hazelnut dapat membantu otak Anda bekerja dengan baik, menjadikan hazelnut sebagai makanan otak yang sangat baik.
Mangan juga telah terbukti memainkan peran penting dalam aktivitas otak yang berhubungan dengan fungsi kognitif. Tiamin biasa disebut "vitamin saraf" dan memainkan peran penting dalam fungsi saraf seluruh tubuh. Inilah sebabnya mengapa kekurangan tiamin dapat merusak otak. Tingginya kadar asam lemak dan protein membantu sistem saraf dan juga membantu melawan depresi.
5. Melawan obesitas
Hazelnut adalah stimulan yang bagus untuk metabolisme yang sehat dalam tubuh. Individu yang mengonsumsi kacang pohon dalam jumlah besar menunjukkan tingkat penurunan berat badan yang lebih tinggi karena peningkatan metabolisme. Tiamin memainkan peran kunci dalam menjaga metabolisme yang sehat. Ini membantu mengubah karbohidrat menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi yang digunakan tubuh untuk bekerja. Tiamin juga membantu memproduksi sel darah merah baru.
6. Kulit dan rambut yang sehat
Jumlah besar vitamin E dalam hazelnut membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. Kemampuan antioksidan vitamin E dapat mencegah kerusakan akibat sinar ultraviolet atau asap rokok. Vitamin E telah terbukti membantu mengobati bekas luka, jerawat dan kerutan karena kemampuannya untuk meregenerasi sel-sel kulit.
Direkomendasikan:
Untuk Manfaat Kesehatan Yang Luar Biasa Dari Ikan
Asam lemak omega-3 yang bermanfaat ditemukan dalam jumlah yang sangat kecil pada daging sapi dan ayam, tetapi ikan adalah sumber yang nyata. Semakin banyak makanan laut di atas meja dan menu Anda, semakin baik perasaan Anda. Apa kata ahli gizi?
9 Manfaat Kesehatan Yang Mengesankan Dari Jelai
Barley adalah salah satu sereal yang paling banyak dikonsumsi. Ini kaya akan banyak nutrisi dan memiliki manfaat kesehatan yang mengesankan, mulai dari pencernaan yang lebih baik dan penurunan berat badan hingga menurunkan kadar kolesterol dan jantung yang lebih sehat.
Semua Manfaat Kesehatan Dari Biji Chia Di Satu Tempat
Layak biji chia memiliki reputasi sebagai makanan super. Mereka mungkin sangat kecil, tetapi mereka adalah vitamin nutrisi yang luar biasa. Faktanya, hanya 1 sendok makan biji chia hanya mengandung 69 kalori dan mengandung sebanyak 5 gram serat, 4 gram lemak, dan 2 gram protein.
Manfaat Kesehatan Dari Physalis
fisik , yang dalam bahasa Inggris dikenal sebagai Goldenberry, menyerupai ukuran dan bentuk tomat ceri. Nama mereka berasal dari kata Latin phusan, yang berarti lelah. Buah physalis berada dalam kotak kertas kecil seperti lentera Cina. Saat matang, buahnya memiliki warna kuning-oranye cerah dan rasa sedikit asam.
Manfaat Kesehatan Dari Makan Hazelnut Tahini
Tahini yang dibuat dari pangkalan yang berbeda memiliki yang besar Keuntungan sehat . Menambahkan rasa mempesona yang langsung kita rasakan dengan indera perasa, serta penerapannya yang luas di semua jenis makanan, kita mendapatkan gambaran makanan yang sangat sehat dan lezat.
