2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Pulau Okinawa di Jepang terkenal memiliki jumlah centenarian yang sangat banyak. Namun, ternyata Okinawa adalah rumah bagi 15% dari semua supercentenarian di Bumi.
Super centenarian adalah orang yang berusia minimal 107 tahun. Semua orang bertanya kepada kami apa rahasia mereka? Apa yang memungkinkan mereka untuk hidup begitu lama dan penuh?
Sebenarnya jawaban atas pertanyaan ini telah menjadi bahan penelitian cukup lama oleh berbagai ahli. Lima pilar umur panjang telah ditemukan. Ini tentang:
- Sayuran - setidaknya 70% dari asupan makanan harian per orang harus dengan sayuran;
- Ikan - di pulau Okinawa ikan jauh lebih banyak dikonsumsi daripada daging;
- Ketenangan - istirahat pendek dan relaksasi harian adalah bagian dari kehidupan penduduk pulau Jepang;
- Gerakan - jika Anda berpikir bahwa orang-orang ini berbohong sepanjang hari dan ini menunjukkan ketenangan mereka, Anda pasti salah. Gerakan mereka konstan, di samping itu, mereka bekerja cukup keras.
- Moderasi;
Kami akan berbicara tentang moderasi. Diet Okinawa yang terkenal hanya itu - dietnya adalah kombinasi dari kelima pilar, tetapi sebagian besar bergantung pada moderasi. Hal utama dalam diet adalah larangan makan berlebihan. Sangat penting untuk berhenti makan ketika perut kita sudah 80% penuh.
Dan karena cukup sulit untuk menjelaskan apa itu perut kenyang 80% - para ahli merekomendasikan untuk bangun dari meja ketika kita merasa bahwa kita memiliki ruang untuk beberapa gigitan lagi.
Menurut dokter, Okinawa sangat dekat dengan cara makan orang Prancis. Aturannya adalah kita harus berhenti mengonsumsi apa pun sesaat sebelum makan.
Diet Okinawa mencakup banyak sayuran - hampir dari menu harian Anda adalah sayuran. Sisa makanannya diisi dengan ikan.
Air dan teh direkomendasikan sebagai cairan - ini adalah minuman utama penduduk Okinawa. Jadi jangan makan semuanya dari piring Anda, makanlah dengan baik dan perlahan, lebih banyak bergerak dan nikmati hidup.
Direkomendasikan:
Buket Indah - Semuanya Untuk Campuran Herbal Yang Harum
Jika Anda menemukan buku masak dari masa lalu, Anda mungkin akan terkesan bahwa sering kali tidak menyebutkan rempah-rempah tertentu dalam deskripsi sup dan semur, tetapi menggunakan istilah akar untuk sup. Anda mungkin sudah tahu tentang apa ini, tetapi untuk orang asing kami akan menentukan bahwa di masa lalu akar sup dijual dalam bentuk tautan yang berisi wortel, seledri, dan parsnip.
Semuanya Untuk Kolak Di Satu Tempat
Kompot dibuat dari berbagai jenis buah segar, kering, beku, dan kalengan. Buahnya bisa satu jenis atau kombinasi. Pengolahan buah segar tergantung dari jenisnya. Setelah pembersihan luar yang hati-hati dan pencucian dengan air dingin, beberapa buah, seperti apel, pir, quince, dikupas dan bagian bijinya dihilangkan, setelah itu dipotong menjadi irisan yang sama.
Semuanya Untuk Telur Di Satu Tempat
Paskah semakin dekat dan kita semua akan menimbun lebih banyak telur untuk melukis dan membuat kue Paskah buatan sendiri. Tapi bagaimana kita bisa yakin bahwa telur yang kita bawa di rumah kita berkualitas baik? Memilih telur di toko, kita harus melihat segel pada cangkangnya.
Ingin Menurunkan Berat Badan? Makan Piring Merah
Untuk menurunkan berat badan, banyak orang menjalani latihan kebugaran yang melelahkan dan paling sering melalui diet yang susah payah. Mungkin mereka yang memutuskan untuk mengurangi lingkar pinggang akan senang mengetahui bahwa ada cara lain untuk mengurangi makan.
Makan Di Piring Warna-warni Untuk Menurunkan Berat Badan
Bagaimana memilih diet yang terbaik untuk kita dan yang akan membantu kita menurunkan berat badan ekstra yang mengganggu? Cukup sering ketika Anda mengikuti diet, semuanya berhasil, tetapi setelah berakhir semuanya kembali ke tempat lama, termasuk berat badan.
