2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Gula berbahaya - dan anak-anak tahu itu. Namun, konsumsi berlebihan karbohidrat ini sebenarnya memiliki konsekuensi kesehatan serius yang tidak diketahui. Selain kelebihan berat badan, gula menyebabkan gangguan metabolisme, yang akhirnya menyebabkan diabetes. Terlalu banyak manis dikaitkan bahkan dengan pembentukan kanker tertentu atau pertumbuhan tumor yang sudah ada sebelumnya.
Banyak orang meremehkan jumlah gulayang mereka konsumsi. Alasannya - sejumlah besar makanan mengandung gula tersembunyi, dan dalam jumlah yang sangat banyak. Bahkan produk yang rendah lemak atau diet mengandungnya.
Saus adalah contohnya. Meskipun rasanya asin, kenyataannya mereka mengandung banyak gula, misalnya - saus barbekyu. Ini terkandung dalam sekitar 40% dari total komposisi. Saus tomat juga mengandung banyak gula, serta saus asam manis. Ketiganya adalah salah satu suplemen paling populer di seluruh dunia. 1 sendok makan saus ini mengandung satu sendok teh gula.
Muesli dianggap sebagai makanan sehat oleh banyak orang. Sebenarnya bisa seperti itu, tetapi hanya jika kita melakukannya di rumah. Dengan cara ini kita akan yakin bahwa itu mengandung gandum dan kacang-kacangan lainnya, buah-buahan kering dan madu. Namun, muesli kalengan mengandung banyak gula. 100 gram jenis populer - jumlah yang kebanyakan dari kita makan untuk sarapan mengandung 6 sendok teh gula, yang sama dengan dosis harian maksimum untuk wanita.
Kopi manis juga sangat populer. Namun, itu mengandung sesuatu yang istimewa sejumlah besar gula - Hal ini juga tersembunyi dalam rasa yang sekilas tampak alami, seperti hazelnut. Jika kami menambahkan krim kocok dalam jumlah besar, dan di atasnya - topping dengan rasa pilihan Anda, kami mengonsumsi lebih dari dosis gula harian maksimum.
Pizza. Mungkin sulit untuk percaya bahwa makanan asin mengandung begitu banyak gula. Namun, jumlahnya mengejutkan. Itu ditemukan di adonan, di topping dan di saus tomat yang kami masukkan sebagai alas. Ini juga berlaku untuk semua pasta yang dibeli, bahkan yang asin - pretzel, pai, bahkan hot dog.
Tentu saja, sejumlah besar gula terkandung dalam semua biskuit, makanan penutup, kue, dan keripik yang dibeli. Jika Anda ingin mengontrol jumlahnya - yang paling penting adalah membaca labelnya. Dengan begitu Anda akan menghindarinya makanan yang terlalu banyak gula.
Apa rekomendasinya - konsumsi maksimum gula tambahan tergantung pada jenis kelamin. Untuk wanita, itu adalah 6 sendok teh sehari, dan pria tidak boleh lebih dari 9.
Direkomendasikan:
4 Alasan Mengapa Makan Terlalu Banyak Gula Tidak Baik Untuk Anda
Gula dan produk gula menjadi makanan favorit banyak orang. Belum lagi terkadang kita mengkonsumsi gula bahkan tanpa mengetahuinya. Gula ditemukan dalam produk yang bahkan tidak kita pikirkan - seperti saus, bumbu perendam, dan lainnya. Meskipun kita semua tahu itu terlalu banyak makan gula tidak baik untuk kesehatan kita, banyak orang mengandalkan jenis makanan ini - makanan cepat saji yang mengandung banyak gula .
11 Alasan Mengapa Makan Terlalu Banyak Gula Itu Buruk
Dari saus marinade hingga selai kacang - ditambahkan gula bahkan ditemukan dalam produk yang tidak pernah Anda duga mengandung gula. Dan sayangnya, banyak orang yang mengonsumsi makanan olahan yang jumlah tambahan gulanya terlalu banyak. Misalnya, di Amerika Serikat, 17% dari asupan kalori harian seseorang adalah dengan tambahan gula, dan untuk anak-anak - hingga 14%.
Buah Apa Yang Paling Banyak Mengandung Gula?
Buah-buahan adalah bagian penting dari diet sehat. Mereka kaya akan selulosa, antioksidan dan fitokimia lainnya yang berguna bagi tubuh. Tidak seperti kebanyakan makanan, buah-buahan tidak hanya kaya akan gula tetapi juga nutrisi yang memberikan rasa kenyang pada tubuh dan membantu penyerapan gula lebih lambat.
Tanda-tanda Anda Makan Terlalu Banyak Gula
Terbukti bahwa gula berlebih dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Meskipun Anda mungkin langsing dan terlihat sehat, Anda tetap bisa mengonsumsi terlalu banyak gula. Tubuh kita membutuhkan gula dalam bentuk glukosa untuk mempertahankan energi mereka, tetapi yang terbaik adalah mengkonsumsi gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan dan produk susu dan pati dalam biji-bijian dan beberapa sayuran.
Jus Mengandung Lebih Banyak Gula Daripada Minuman Berkarbonasi
Kebanyakan orang telah menemukan bahwa jauh lebih sehat untuk minum jus yang tersedia di toko daripada minuman berkarbonasi. Mungkin karena jus ini memiliki "alami" atau hanya "buah" di depannya - mungkin ini membuat kita berpikir bahwa jus itu sehat.
