2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Penelitian dalam beberapa dekade terakhir telah menunjukkan bahwa setiap inci ekstra lingkar pinggang memperpendek umur. Diperkirakan jika melebihi 100 cm (untuk wanita) dan 120 cm (untuk pria), masalah kesehatan tidak akan tertunda.
Setiap 5 sentimeter ekstra meningkatkan risiko kematian dini sebesar 13-17%. Bagi siapa saja yang ingin meluruhkan beberapa inci dari pinggang, tetapi tanpa tunduk pada pembatasan diet yang melelahkan, ahli gizi menyarankan untuk meningkatkan konsumsi beberapa makanan.
1. Roti, pasta, dan rusks dari gandum durum atau biji-bijian mengandung sejumlah besar selulosa dan vitamin, yang membuatnya sangat berguna - baik untuk tubuh maupun untuk tubuh secara umum.
2. Daging yang dimasak memuaskan rasa lapar dan tidak "menempel" di pinggang. Menurut beberapa perkiraan, cara optimal untuk menurunkan berat badan di perut adalah dengan makan 6 kali sehari, setiap kali menu memiliki setidaknya satu produk kaya protein.
3. Setiap ahli gizi modern akan menyarankan Anda untuk mengganti bumbu salad dengan minyak zaitun - minyak nabati jauh lebih bermanfaat daripada minyak hewani, mereka tidak meningkatkan kadar kolesterol dan melawan pembentukan sel-sel lemak di perut. Dan minyak zaitun adalah yang paling berguna dari semua lemak nabati.
4. Penggunaan asam lemak Omega 3 pada ikan, selain efek positif pada sistem kardiovaskular, mencegah pelepasan adrenalin. Dan seperti diketahui, hormon ini paling banyak diproduksi saat stres, yang sudah dikaitkan dengan penimbunan lemak, terutama di bagian perut. Untuk menetralisir proses ini, kacang-kacangan dan makanan laut akan sangat membantu.
5. Air bukanlah makanan, tetapi merupakan cara yang paling murah dan sekaligus efektif untuk kesehatan dan penurunan berat badan yang dikenal ilmu pengetahuan. Ini mengurangi rasa lapar, tidak membebani tubuh dengan kalori dan mengaktifkan proses pengolahan sel-sel lemak menjadi energi.
Direkomendasikan:
Diet Untuk Perut Kembung
Perut bisa membengkak karena berbagai alasan. Kembung jangka pendek dapat disebabkan oleh konsumsi minuman berkarbonasi atau karbohidrat yang mudah dicerna. Kubis dan kentang, serta kacang-kacangan menyebabkan kembung. Namun, kembung yang terus-menerus juga bisa menjadi gejala penyakit dan memerlukan konsultasi dengan dokter.
Makan Makanan Ini Melawan Perut Kembung
Melon - kebahagiaan oranye ini penuh dengan potasium, yang membantu melawan pembengkakan. Ini rendah kalori dan tinggi air, yang merupakan prasyarat untuk makan lebih banyak melon. Roti gandum utuh Makanan lain yang berguna melawan kembung adalah roti gandum.
Makanan Yang Tepat Yang Melindungi Perut Dari Kembung
Perut kembung dapat disebabkan oleh gangguan pencernaan, asupan natrium yang berlebihan atau siklus menstruasi. Jika Anda menghendaki mencegah kembung , persediaan pada makanan yang tepat. Pada artikel ini kami akan memperkenalkan beberapa makanan untuk ditambahkan ke diet Anda saat ini mengurangi kembung yang tidak menyenangkan .
Makanan Yang Membantu Mengatasi Perut Kembung
Pembengkakan perut - ini adalah salah satu masalah paling umum yang sering dialami pasien ke dokter. Itu bisa terjadi karena berbagai alasan. Ini adalah kondisi yang tidak menyenangkan, dinyatakan dalam masalah pencernaan, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang parah.
Makanan Yang Tepat Yang Melindungi Perut Dari Kembung Dan Nyeri
Setiap orang modern mungkin akrab dengan rasa sakit dan berat di perut yang tidak menyenangkan ini. Nutrisi yang tidak teratur dan tidak selalu tepat, stres, ekologi yang buruk dan banyak makanan berlemak fatty bikin sakit perut , akibatnya kami memiliki gejala yang dijelaskan di atas.
