Kalahkan Selulit Dengan Nutrisi Yang Tepat

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Kesehatan dan kecantikan seringkali menipu kita, dan salah satu penyebabnya adalah gizi buruk. Sungguh menakjubkan bagaimana organ-organ internal kita berhasil bekerja dan mempertahankan semua proses kehidupan yang diperlukan, tetapi akhirnya pada titik tertentu mereka juga menghembuskan napas.

Kemudian penyakit kronis muncul, kulit kehilangan elastisitas dan kehalusannya, rambut menipis, gigi mulai membusuk dan rontok.

Dengan kata lain, proses penuaan semakin cepat, dan kita dengan panik mencari cara untuk memutar kembali waktu. Namun, dalam hal ini, kita harus berusaha lebih keras.

Selulit menyiksa hari ini tidak hanya wanita dewasa, tetapi juga gadis-gadis yang sangat muda. Alasan utama penampilannya adalah nutrisi yang buruk. Gaya hidup yang stagnan dikombinasi dengan konsumsi banyak karbohidrat, makanan manis, nasi putih, tepung putih, gula dan segala macam godaan berbahaya adalah prasyarat utama munculnya penyakit ini. selulit yang tidak menyenangkan.

Untuk menghilangkan "kulit jeruk", Anda perlu menyesuaikan diet Anda.

Jadi itu akan menjadi memenangkan pertempuran dengan selulitsehingga Anda tidak perlu menggunakan ahli bedah plastik. Ingatlah bahwa mengubah pola makan Anda dalam jangka pendek tidak akan menyelamatkan Anda dari kerutan kulit yang tidak menyenangkan.

Segera setelah Anda mulai makan makanan olahan, selulit akan kembali kepada Anda, bahkan jika Anda berkeringat berjam-jam di gym atau menjalani pijat anti-selulit yang tak terhitung jumlahnya.

Penurunan berat badan yang cepat akan menyebabkan lebih banyak masalah karena kulit Anda akan melorot. Ada begitu banyak kebiasaan makan yang selulit membenci dan ketika mereka muncul, secara bertahap menghilang.

Misalnya, cairan yang Anda minum sangat penting. Minuman berkarbonasi dilarang, Anda harus minum setidaknya 2,5 liter, bahkan 3 liter air sehari.

Berhenti makan buah untuk pencuci mulut dan umumnya meninggalkan makanan penutup. Makan buah saja atau setengah jam sebelum makan.

Makan salad sayuran dengan daging, ikan dan telur untuk memudahkan penyerapan protein. Selulosa yang terkandung dalam sayuran meningkatkan fungsi usus, meningkatkan metabolisme, sehingga "kulit jeruk" akan mulai memudar.

Buah-buahan yang paling mempengaruhi selulit adalah apel dan pir. Mereka memiliki efek pencahar dan diuretik ringan, membantu tubuh membuang kelebihan air dan racun.

Pektin yang terkandung di dalamnya merangsang usus dan membantu mengurangi tingkat kolesterol "jahat" dalam tubuh. Selain itu, pir dan apel mengandung banyak vitamin dan mineral, terutama potasium - elemen yang menjaga keseimbangan normal cairan dalam tubuh.

Lebih baik mengonsumsi buah-buahan ini dengan kulitnya, karena mengandung banyak zat berharga. Makanan lain yang kaya kalium juga menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh dan kemudian mengembalikan elastisitas kulit: wortel, kentang, kacang-kacangan, pisang, jeruk, melon, buah-buahan kering.

Jika Anda makan apel atau jeruk sebelum tidur, pada malam hari usus akan bekerja lebih baik dan pembersihan tubuh akan lebih cepat. Dill juga menghilangkan kelebihan cairan dengan sempurna.

Sangat kaya akan zat yang melawan munculnya selulit adalah beri - blueberry, raspberry, stroberi, blackcurrant. Mereka mengandung antioksidan dan polifenol yang membantu kulit menyingkirkan radikal bebas dan mencegah perkembangan selulit.

Makan lebih banyak makanan kaya vitamin E - telur segar, hati, minyak hewani dan nabati - biji rami, bunga matahari dan minyak zaitun. Aliran darah ke kulit akan mempengaruhinya dengan baik, akan membuatnya lebih elastis.

Oatmeal sangat kaya akan elemen dan serat, yang memperkuat kulit dan meningkatkan pencernaan dan metabolisme.

Ambil lebih banyak kolagen. Hal ini sangat penting untuk kecantikan kulit dan penampilan awet muda, dan juga memperkuat sel-sel epidermis dan membantu untuk mengurangi selulit yang tidak menyenangkan. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kolagen adalah melalui konsumsi kaldu tulang.

Makan lebih banyak makanan yang kaya potasium. Makanan ini membantu membersihkan kelebihan cairan dari tubuh, sehingga mencairkan selulit juga. Tinggi kalium adalah produk susu, alpukat, pisang, air kelapa.

Hindari dehidrasi. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, yang berarti bahwa kekurangan air dapat menyebabkan berbagai akumulasi racun dalam sel-sel lemak, yang merupakan faktor risiko serius untuk munculnya selulit. Minumlah setidaknya 2 liter air sehari, selain semua cairan lain seperti kopi, teh, dan jus.

Kombinasikan diet yang tepat dengan olahraga yang cukup. Selulit sering terjadi karena terlalu banyak duduk dan tidak cukup hanya dengan mengikuti diet. Latihan dan olahraga adalah kunci untuk menghilangkan selulit dan membuang kelebihan cairan.

Sarapan harus setelah jam 7 pagi, tetapi tidak lebih dari 9. Makan siang - antara 13 dan 15 jam, dan makan malam setelah 17 jam, tetapi tidak lebih dari 19. Jika tidak selulit tidak akan hilang.