2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kategori "paling berguna" dikaitkan dengan banyak makanan, paling sering sayuran dan buah-buahan, di sana-sini produk susu dan daging, tetapi tampaknya ikan tetap sedikit di latar belakang dan entah bagaimana diabaikan, setidaknya dalam masakan tradisional Bulgaria.
Padahal, ikan, seperti semua makanan laut, sangat baik untuk tubuh dan wajib makan ikan minimal seminggu sekali. Sejauh ini baik-baik saja, tetapi daging dan makhluk laut memiliki spesies yang berbeda - ikan mana yang lebih kering, mana yang lebih gemuk, namun lemaknya sangat disangkal dalam hal kesehatan, makan sehat, dll..n.
Sebuah penelitian dilakukan pada pertanyaan ikan mana yang paling bermanfaat bagi tubuh. Hasil penelitiannya cukup membuat penasaran - ada ikan yang kebanyakan orang bahkan tidak mampu untuk menjadi sangat berguna, tetapi ada yang cukup terjangkau dan pada saat yang sama memberi kita berbagai zat bermanfaat. Mari kita lihat ikan mana yang paling berguna, mengapa mereka sangat berguna dan apa yang membantu kita:
1. ikan kod - Ikan ini mengandung kalori yang sangat sedikit dan sangat cocok untuk orang yang sedang diet (per 100g - 80 kalori). Selain itu, demam adalah penolong yang ideal untuk masalah metabolisme.
2. tuna - mengandung selenium dan sangat membantu memperkuat kekebalan.
3. Ikan kembung - Anda akan mengatakan bahwa itu terlalu membosankan untuk menjadi kenyataan, tetapi itu benar - makarel tua yang baik sangat berguna dan enak, dan juga terjangkau. Membantu meningkatkan fungsi otak.
4. salmon Pasifik - ikan yang sangat lezat, yang, bagaimanapun, cukup mahal. Namun, ada baiknya untuk mengetahui bahwa itu mengandung sejumlah besar vitamin D dan kaya akan asam lemak omega 3. Anda bisa makan sebanyak yang Anda suka.
5. ikan trout - Ikan ini mengandung vitamin B12 dalam jumlah yang sangat besar dan dianjurkan untuk dikonsumsi karena secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
6. ikan sarden - Sarden kalengan dianjurkan jika ingin mendapatkan jumlah vitamin D yang dibutuhkan tubuh, oleh karena itu memperbaiki jaringan tulang.
Direkomendasikan:
Ikan Apa Yang Paling Gemuk?
Bertentangan dengan harapan banyak orang, ikan gendut paling bermanfaat bagi tubuh manusia. Hal ini dikarenakan kandungan asam lemak tak jenuh dalam persentase yang lebih tinggi (sekitar 5%) yang lebih dikenal dengan Omega-3, yang mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, serangan jantung, trombosis, dan tekanan darah.
Jenis Minyak Ikan Yang Paling Berguna
Minyak ikan kaya akan asam lemak omega, yang memainkan peran penting dalam proses fisiologis tubuh kita. Mereka mengatur produksi hormon, berpartisipasi dalam proses transfer oksigen dalam jaringan, menjaga kesehatan pembuluh darah, meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan sistem kemih, menormalkan aktivitas otak, mencegah perkembangan diabetes dan penyakit jantung, mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan, berpartisipasi dalam pembentukan membran retina dan membran
Ikan Air Tawar Panggang Adalah Yang Paling Enak Dengan Cara Ini
Sebelum memasak yang sebenarnya, ikan yang akan Anda masak harus dibersihkan secara menyeluruh. Cuci ritsleting setelah mengeluarkan isi perut. Gerimis ikan dengan cuka sari apel atau jus lemon - di dalam dan di luar, lalu biarkan dalam saringan untuk mengalir dengan baik.
Domba Paling Enak Dan Ikan Paling Menggugah Selera
Kami telah menyiapkan dua resep berbeda untuk daging panggang yang bisa Anda buat untuk keluarga atau tamu istimewa Anda. Saran pertama kami adalah untuk kaki domba panggang. Untuk membuat resep Anda, Anda membutuhkan produk-produk berikut: Kaki domba pedas dengan wijen Produk yang diperlukan :
Apa Yang Harus Dibeli Di Pasar Pada Bulan September: Produk Musiman Yang Paling Berguna
Kami menyarankan Anda memperhatikan kekayaan musim gugur dan menambahkan buah-buahan, sayuran, dan produk bermanfaat lainnya ke dalam makanan Anda. Beri diri Anda emosi gastronomi baru dan perkuat tubuh Anda dengan vitamin dan mineral, karena dalam buah-buahan musiman mereka ditemukan dalam jumlah besar.
