2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dinamakan blok bangunan protein, kita sering merujuk pada asam amino esensial. Ini adalah 9 senyawa yang penting untuk sejumlah proses dalam tubuh, dan tidak dapat diproduksi sendiri, tetapi diperoleh melalui makanan.
Salah satu dari 9 asam amino esensial atau esensial ini adalah valin. Ini memiliki rantai bercabang, itulah sebabnya sangat efektif dalam pertumbuhan dan pemulihan otot. Ini juga bertanggung jawab untuk produksi energi dalam tubuh.
Nama dari asam amino valin berasal dari tanaman valerian, karena memiliki efek positif pada sistem saraf - pusat dan otonom, bersama dengan aksi pertumbuhan jaringan. Zat tersebut juga mencegah penurunan kadar serotonin dalam tubuh.
Sifat menguntungkan dari asam amino valin diekspresikan dalam pengaturan metabolisme protein, partisipasi dalam sintesis vitamin B3 dalam tubuh, pemeliharaan kadar nitrogen normal dalam tubuh. Valin juga menjaga penyerapan asam amino lain dari kelompok protein, karena ia menggabungkan dengan baik dengan protein, asam lemak tak jenuh ganda dan karbohidrat yang lambat dicerna.
Nutrisi dan kesehatan yang baik menentukan kadar valin dalam tubuh. Penyakit gastrointestinal mengurangi jumlah valin dalam sel. Pada diabetes dan penyakit hati efek positif dari valin menurun.
Tubuh manusia membutuhkan 3-4 g valin per hari.
Dari makanan apa kita harus mendapatkan valin?
Isinya paling tinggi valin dalam telur, seluruh 6,8 tahun
Susu sapi mengandung jumlah yang hampir sama dalam gram.
Dari kacang-kacangan, beras merah memberikan pengisian valin yang baik untuk tubuh.
Fillet salmon dan cumi-cumi adalah makanan laut yang kaya akan asam amino esensial.
Dari berbagai jenis daging, ayam dan sapi memiliki peluang yang hampir sama untuk menyediakan zat penting ini bagi tubuh kita.
Tepung jagung, kenari, pistachio, kacang polong kering, kacang merah, biji labu dan tepung terigu adalah makanan yang direkomendasikan jika Anda ingin kita mendapatkan valin untuk hari itu.
Informasi yang diperlukan adalah bahwa dalam beberapa kondisi dan penyakit, kebutuhan asam amino esensial meningkat. Ini adalah depresi, kecanduan, beban kerja yang berat, serta penyakit seperti multiple sclerosis atau perbaikan kerusakan jaringan.
Sebaliknya, valin dibutuhkan dalam jumlah yang lebih kecil pada anemia sel sabit, penyakit usus dan parestesia.
Orang sehat membutuhkan valin, jadi sebaiknya sering memasukkannya ke dalam makanan Anda makanan yang mengandungnya ke derajat tertinggi.
Lihat juga apa sumber makanan terbaik asam amino dan mengapa Anda harus sering makan jelai.
Direkomendasikan:
Barley Adalah Makanan Ajaib! Mengandung 12 Asam Amino
Untuk penyakit seperti asma, radang sendi, impotensi, masalah kulit, anemia, obesitas, sembelit, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular atau ginjal, Anda perlu mempelajari lebih lanjut tentang manfaat mengonsumsi jelai.
Ini Adalah Makanan Dengan Kandungan Asam Amino Tertinggi
Kita semua tahu betapa pentingnya makan buah-buahan, sayuran, daging ringan, ikan, dan lemak serta protein yang sehat. Tetapi penting juga untuk fokus pada makanan tinggi asam amino untuk meminimalkan kehilangan otot. Mengapa? Kehilangan massa otot, terutama seiring bertambahnya usia, dapat menimbulkan berbagai masalah bagi orang-orang, termasuk kehilangan keseimbangan, mobilitas, kekuatan, kelenturan, dan, secara umum, gaya hidup yang kurang sehat.
Kekurangan Triptofan - Cara Mendapatkan Asam Amino Amino
Ada asam amino yang tidak bisa diperoleh tubuh kita sendiri. Itulah mengapa mereka disebut tak tergantikan. Salah satunya adalah triptofan. Tugas utamanya dalam tubuh adalah untuk berpartisipasi dalam sintesis penting untuk sistem saraf serotonin dan melatonin.
Apa Asam Lemak Esensial?
Nasihat diet paling umum yang diulangi oleh dokter adalah mengonsumsi lemak sesedikit mungkin. Lemak jenuh yang ditemukan dalam susu dan daging merah berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Mereka telah ditemukan untuk meningkatkan kejadian banyak penyakit, terutama merugikan tubuh manusia dalam kasus-kasus seperti kanker, serangan jantung dan stroke.
Sasha Inci - Superseman Dengan Semua Asam Amino Yang Anda Butuhkan
Sasha inci , juga dikenal sebagai kacang Inca, adalah benih tanaman yang tumbuh di daerah pegunungan Peru. Mereka adalah rumput tropis dengan butiran berbentuk bintang, yang berarti bahwa kacang ini secara teknis adalah biji, bukan kacang. Sasha Inca lebih dari sekadar sarapan yang enak.
