2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ragi bir, biji-bijian gandum, hati adalah yang terkaya dalam produk vitamin B1. Biji bunga matahari dan wijen juga kaya akan zat berharga ini, sangat penting untuk kesehatan manusia.
Konsumsi oatmeal mentah juga dianjurkan bagi mereka yang ingin mendapatkan vitamin B1 dalam tubuhnya. Kacang mentah mengandung vitamin B1 empat kali lebih banyak daripada kacang yang dipanaskan.
Kentang, kacang matang dan kacang polong juga mengandung vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin. Ini larut dalam air di mana mereka direbus, jadi baik untuk menggunakannya dalam bentuk saus.
Vitamin B1 juga ditemukan dalam roti hitam, remah-remah babi, nasi, asparagus, sayuran berdaun hijau, hazelnut, buah-buahan kering. Hati, daging, dan hati sapi muda mengandung vitamin yang berharga ini.
Telur juga mengandung vitamin B1. Ada hukum tidak tertulis: ketika seseorang makan makanan rendah kalori - salad, jus, keju cottage, dan dengan tegas menolak makan sereal, ia mulai menunjukkan gejala beri-beri.
Dia dengan cepat menjadi mudah tersinggung, skeptis dan jelas bahwa dia perlu mengubah pola makannya. Untuk setiap seribu kalori yang dikonsumsi, 0,5 miligram tiamin harus diambil.
Vitamin B1 berguna dalam stres dan aktivitas fisik, serta gangguan perut. Hal ini paling penting setelah vitamin C untuk tubuh. Kekurangan vitamin B1 tersebar luas.
Kekurangan tiamin (Vitamin B1) merusak sistem saraf, menimbulkan ketakutan, mudah marah, mudah lelah, sembelit, sakit kaki dan penuaan lebih cepat, dan pada anak-anak pertumbuhan melambat.
Jika Anda makan banyak karbohidrat, Anda juga harus meningkatkan asupan vitamin B1. Dalam praktiknya, ini berarti semakin banyak selai dan pasta yang Anda makan, semakin banyak dedak, kacang-kacangan, dan sayuran yang harus Anda sertakan dalam menu Anda.
Sayuran hijau, rempah-rempah berdaun, hazelnut dan biji bunga matahari, sereal dan hati harus ada di meja Anda setiap hari. Makan kentang dan daging babi dua kali seminggu.
Direkomendasikan:
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Dengan Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari karena kita mendapatkannya dari sinar matahari. Di musim dingin, tubuh manusia kekurangan bahan yang berharga dan sering kali harus menggunakan tambahan asupan vitamin D . Kebanyakan orang tahu bahwa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeda di dalam tubuh, beberapa saling membantu, yang lain melambat.
Katakan Tidak! Kanker Dan Masalah Jantung Dengan Makanan Ini Dengan Flavonoid
Menurut penelitian makanan kaya flavonoid seperti apel dan teh hijau untuk mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung . 500 miligram elemen per hari sudah cukup untuk mengurangi risiko kerusakan tersebut. Asupan zat tambahan tidak lebih mengurangi risiko masalah jantung, tetapi kanker - ya.
Makanan Organik - Dengan Lebih Banyak Vitamin
Stand makanan organik sudah mulai berdiri di toko kami. Di Eropa Barat dan Amerika, mereka telah populer selama beberapa dekade, sementara di negara kita mereka mulai muncul dalam beberapa tahun terakhir. Menurut peraturan UE, nama kemasan adalah biologis (organik), ekologi (eko) dan organik (organik).
Makanan Dengan Vitamin B6
Tubuh kita membutuhkan berbagai vitamin dan mineral agar tetap sehat. Diet yang bervariasi dan sehat dapat memberi kita asupan yang diperlukan. Vitamin B6 adalah salah satu yang paling penting bagi tubuh yang dibutuhkan untuk pemeliharaan sel darah merah, metabolisme, sistem saraf, sistem kekebalan tubuh, dan banyak proses biologis lainnya dalam tubuh.
Tingkatkan Memori Dengan Makanan Yang Kaya Vitamin B1
Tubuh kita adalah mesin kompleks yang, agar berfungsi dengan baik, membutuhkan jenis bahan bakar makanan yang tepat. Pada artikel ini kita akan fokus pada pentingnya vitamin B1 untuk kesehatan tubuh kita. Singkatnya, vitamin B1 yang berharga mendukung fungsi mental dan pencernaan.
