2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dengan menggabungkan makanan dengan benar, kita akan mendapatkan hasil maksimal dari kesehatan kita. Melalui kombinasi ini kita akan mengurangi berat badan kita secara tidak kentara, tanpa dibatasi oleh apa pun. Itulah mengapa penting untuk mengenal protein, karbohidrat, dan makanan netral terlebih dahulu.
Makanan berprotein - daging (unggas, hewan buruan), ikan, kacang polong, kedelai, kacang-kacangan, semua makanan laut, telur, keju, susu dan produk susu, dll.
Buah berprotein:
- buah-buahan kecil - blackberry, blueberry, anggur, raspberry dan stroberi;
- buah jeruk - jeruk, jeruk bali, lemon dan jeruk keprok;
- buah keras - apel, pir, nanas;
- buah-buahan eksotis - kiwi, leci, mangga, kesemek, delima, nanas;
- buah batu - aprikot, ceri, persik, nektarin;
- buah kering.
Minuman berprotein - Ini adalah minuman buah - jus, anggur, sampanye, dan teh buah.
Makanan karbohidrat terbuat dari tepung, semolina, pati, gandum, rye, barley, oat, millet, soba, beras merah, kentang, dll.
Buah-buahan karbohidrat - pisang, kurma, buah ara, pir matang, pepaya, dan buah-buahan kering.
Minuman karbohidrat adalah bir. Produk karbohidrat lainnya adalah madu dan sirup maple.
Makanan netral - mentega, minyak zaitun, mentega, krim, susu, keju; sayuran hijau, kuning dan merah (terong, buncis, brokoli, bit merah, kubis, wortel, kembang kol, seledri, zucchini, daun bawang, bawang bombay, jamur, kacang polong, bayam, dll.) dan sayuran salad (alpukat, sawi putih, mentimun, bawang putih, selada, zaitun, lobak, tomat, dll.).
Penting saat menggabungkan makanan untuk memiliki efek penurunan berat badan adalah:
1.) buah harus dimakan sendiri sebelum atau di antara waktu makan;
2.) jangan mencampur protein terkonsentrasi, berkualitas tinggi dengan makanan berpati tinggi dalam diet yang sama.
Protein tersebut adalah: daging sapi, ikan, keju, ayam, telur, hewan buruan, domba, babi, tiram, kerang, kepiting, kedelai, tahu, kalkun, kue gandum.
Protein ini tidak boleh dicampur dengan makanan bertepung berikut: barley, biskuit, roti, nasi, bulgur, muffin, jagung, couscous, semua jenis tepung, millet, soba, muesli, oat, pasta, ubi jalar dan banyak lagi.
Direkomendasikan:
Nutrisi Penting: Protein, Lemak Dan Karbohidrat
Gizi merupakan salah satu proses kehidupan utama dalam kehidupan masyarakat. Ini terkait dengan asupan makanan, pemrosesan, penyerapan, dan penyimpanan energi. Ada tiga nutrisi utama - protein, lemak dan karbohidrat. 1. Protein - mereka adalah blok bangunan utama dalam pembangunan sel.
Asupan Protein Dan Karbohidrat Setiap Hari
Protein adalah molekul yang sangat penting dalam sel kita. Mereka terlibat dalam hampir semua fungsi seluler. Setiap protein dalam tubuh memiliki fungsi tertentu. Beberapa protein terlibat dalam struktur sistem kekebalan tubuh, sementara yang lain terlibat selama pergerakan atau dalam pertahanan melawan mikroba.
Diet Jerman Dengan Makanan Karbohidrat Dan Buah-buahan
Menurut ilmuwan Jerman, beberapa makanan berkarbohidrat - roti , Semacam spageti , nasi, dll., memiliki efek menguntungkan pada penurunan berat badan . Mereka mengandung karbohidrat kompleks yang dipecah tubuh secara perlahan dan ini menciptakan rasa kenyang.
Cara Makan Karbohidrat Dan Menurunkan Berat Badan
Obesitas adalah masalah global, dan bahkan ada pembicaraan tentang epidemi. Banyak orang berjuang dengan kelebihan berat badan setiap hari dengan mencoba diet yang berbeda. Sebagian besar dari kita yang memulai diet penurunan berat badan takut akan karbohidrat dan menghilangkannya dari diet kita.
Cara Memuaskan Rasa Lapar Akan Karbohidrat Dan Gula
Keinginan yang tak tertahankan untuk makanan sudah tidak asing lagi bagi banyak orang. Terkadang begitu kuat sehingga tidak ada cara lain untuk menghadapinya selain menyenangkan tubuh kita. Paling sering sangat terkait dengan yang serupa gula yang diinginkan dan dengan karbohidrat cepat .
