2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Saluran pencernaan adalah jenis laboratorium biokimia di mana proses pemrosesan dan penyerapan nutrisi, serta pergerakan limbah darinya, terus berlangsung. Sistem yang kompleks tidak akan berfungsi dengan baik jika mikroorganisme khusus, probiotik, tidak ada.
Mereka terus-menerus hidup di usus besar dan kecil, memakan jus dari tubuh. Tapi mikroba usus bukanlah parasit. Mereka berada dalam simbiosis yang menguntungkan dengan manusia, membantu pencernaan dan pemecahan protein, merangsang penyerapan produk susu.
Penurunan tingkat probiotik menyebabkan disfungsi saluran pencernaan, yang mengakibatkan masalah kesehatan yang serius. Untungnya, ada banyak makanan yang membantu mempertahankan jumlah normal bakteri baik.
Untuk mempercepat pertumbuhan bakteri menguntungkan, Anda perlu menciptakan lingkungan yang menguntungkan di saluran pencernaan. Itu harus didominasi oleh 5 kelompok zat:
Prebiotik
Ketika kita berbicara tentang makanan untuk meningkatkan flora usus, prebiotik berada di latar depan. Ini adalah karbohidrat tertentu yang tidak diserap di perut, tetapi merangsang reproduksi mikroba yang ramah bagi tubuh manusia. Prebiotik adalah: laktinol, inulin, laktulosa dan fruktooligosakarida. Mereka ditemukan berlimpah dalam biji-bijian, madu, bawang, wortel, tomat, bawang putih. Ada banyak karbohidrat penyembuhan dalam buah-buahan: pisang, apel, pir, mangga, anggur merah, dan plum.
Probiotik
Mereka mengandung sel hidup, mikroorganisme, mereka membantu memulihkan help keseimbangan flora usus. Produk susu fermentasi digunakan sebagai probiotik dalam makanan - yogurt, kefir, keju lunak, dan keju cottage. Sumber probiotik yang sangat baik adalah makanan fermentasi seperti asinan kubis dan miso.
Isothiocyanate
Yang disebut senyawa belerang dan nitrogen. Secara aktif menghancurkan jamur, zat ini berkontribusi pada pertumbuhan mikroflora yang sehat. Isothiocyanates dapat diperoleh dari brokoli, kembang kol, kacang polong dan buncis.
Jahe
Ini adalah makanan yang dapat membersihkan usus dari mikroba patogen dan jamur, serta logam berat dan racun. Detoksifikasi yang efektif - rumput laut yang dapat dimakan, cabai merah, jahe, cengkeh, bawang putih dan kayu manis. Dengan menghilangkan zat beracun dari usus dan hati, mereka meredakan ruam kulit dan obesitas, meredakan gejala kelelahan kronis dan kelemahan mental.
Lemak tak jenuh ganda
Mereka ditemukan dalam kenari, biji chia, wijen dan biji bunga matahari, ikan laut berminyak, kacang tanah dan minyak zaitun. Penggunaan produk ini meningkatkan penyerapan protein dan karbohidrat, mengurangi peradangan yang disebabkan oleh bakteri berbahaya.
Dan satu hal lagi - diet sehat harus mencakup daging, unggas, sayuran hijau dan sayuran akar. Dengan mengisi usus dengan protein dan serat, produk ini mengaktifkan proses pencernaan alami, mempercepat pertumbuhan mikroba yang bermanfaat.
Direkomendasikan:
Probiotik Untuk Flora Usus Yang Sehat! Mengapa?
Dengan laju kehidupan saat ini, stres terus-menerus, dan pola makan yang tidak seimbang, perhatian khusus harus diberikan untuk menjaga mikroflora usus normal . Probiotik (dari bahasa Yunani - "untuk", "atas nama" + - "
Makanan Untuk Flora Usus Yang Sehat Dan Peristaltik Yang Baik
Nilai mikroflora usus yang sehat sulit ditaksir terlalu tinggi. Tanpa itu, pencernaan normal tidak mungkin, yang berarti bahwa semua jaringan dan organ tubuh kita akan menderita kekurangan nutrisi tertentu. Untuk kelancaran fungsi mikroorganisme usus penting untuk mengetahui apa yang kita makan.
Herbal Dan Makanan Untuk Meningkatkan Kesehatan Usus
Kesehatan perut sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kita sering mengabaikannya dengan makan makanan yang tidak sehat dan menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan lupa bahwa usus disebut sebagai otak kedua tubuh.
Makanan Yang Tepat Untuk Usus Yang Malas
Banyak orang yang mengeluhkan fenomena tersebut usus malas , atau sembelit . Persentase wanita selalu lebih tinggi. Sembelit kronis, penyebab kemalasan usus, adalah akibat dari gizi buruk dan menyebabkan gangguan gaya hidup normal dan suasana hati penderitanya.
Makanan Yang Akan Meningkatkan Kesehatan Usus Besar
Pencernaan yang tepat adalah kunci untuk tubuh yang sehat, dan usus besar sangat penting untuk proses ini. Usus besar adalah perhentian terakhir dari sistem pencernaan, karena membuang limbah dari tubuh setelah menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.
